מדוע סליחה בהתאוששות התמכרות חשובה

סליחה בהתאוששות ההתמכרות שלי חשובה לבריאותי הרגשית והרוחנית. התאוששות מהתמכרות דורשת הרבה יותר מסתם לעבור את תהליך הטיפול כדי להיות שוב שלמים, אבל זה אכן סיפק לי את הכלים הדרושים כדי לחיות חיים נטולי אלכוהול. כשסיימתי את הטיפול לפני ארבע וחצי שנים, הייתי צריך להכניס את הכלים האלה לעבודה ועדיין הייתי צריך להישאר ערניים כדי לשמור על החלמתי בחיים ומצליח. במהלך הטיפול למדתי על התמכרות, טריגרים, מניעת הישנות והצורך בכנות, קבלה והכרת תודה. עם זאת, היה מרכיב מפתח נוסף שהקדם את התקדמות התאוששות ההתמכרות שלי - סליחה.

מה כל כך חשוב בסליחה בהתאוששות ההתמכרות? ובכן, כשאני חושב על כל הדברים שאמרתי ועשיתי במהלך השתייה הפעילה שלי, אני מבין שגרמתי נזק רב לאחרים שהביא לנזק פיזי, רגשי וכלכלי. היו לי מערכות יחסים שנפגעו וקיוויתי שאוכל לשחזר בהתאוששות האלכוהוליזם, ויש כאלה שיש לי, אחרות פשוט נעלמו רחוק מדי. חלק גדול מהפגיעה נגרמה בגלל השתייה שלי, ואף על פי שהייתי כבר מפוכחת מזה מספר שנים, ישנם עדיין דברים שאמרתי או עשיתי, או שנאמרו או עשו לי, שאני מצטער עליהם להתרעם.

לכאן נכנסת חשיבות הסליחה בהתאוששות ההתמכרות. רק להתפכח לא תיקן את אלה

תרעומת וחרטה. למען האמת, למדתי שההחזקה בטיעונים ואשמה רק מעכבת את ההתאוששות שלי מהתמכרות לאלכוהול וזה מפחיד. אני יודע שהפגיעה בהתאוששותי בכל דרך שהיא עלולה לגרום לי ליפול חזרה להתנהגויות ישנות המובילות לחזרת המחלה. נאלצתי לעבוד כדי להרפות מתמרמרים והתחרטות אז אני לא מתאפק מהתאוששות מהתמכרויות. זה אומר שהייתי חייבת לעשות זאת סלח לעצמי וגם לאחרים.

זה אולי נראה כאילו קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל ניתן להשיג סליחה כל עוד אתה מוכן. להלן מספר דברים שלמדתי על סליחה בהחלמה.

סליחה בהתאוששות התמכרות היא בחירה

היכולת לסלוח אינה דבר שקורה כמו רגש שעובר עליך, עם או בלי הסכמתך. במקום זאת, סליחה היא בחירה שאתה עושה - מצב נפשי. זוהי הלך רוח שכל אחד יכול להגיע אליו, אך דרושה עבודה ותרגול כדי להשיג.

כמה אתה מוכן, וכמה זמן לוקח להגיע לסליחה הם סובייקטיביים בלבד, וזה משתנה לפי אינדיבידואל. סליחה עשויה להגיע בקלות במצבים מסוימים, אך תהיה קשה מאוד באחרים.

להלן מספר טיפים שעשויים לעזור לך שחרר את הכעסים ולפתח mindset של סליחה בהתאוששות התמכרות:

• הזנחה פסיבית - זה נשמע ככל הנראה כדרך שלילית להתייחס לדברים, אבל זה פשוט מתייחס לחלוף זמן ולהפחתת החשיבות שנוצרת כתוצאה מכך שנזקים מסוימים גורמים עבורך. שמעת ש"הזמן מרפא את כל הפצעים ", ולמרות שזה לא תמיד נכון, הוא כן מכיל תובנה חשובה. כשאתה מטפל בתרעומת שלך, סביר להניח שתמצא שחרור הישנים הרבה יותר קל, פשוט בגלל חלוף הזמן.
• הרהור - לפעמים אתה צריך לשקול את הפגיעה הספציפית שאתה אוחז בה. אנחנו לא תמיד זוכרים דברים כמו שהם באמת התרחשו או שאנחנו לא מקבלים את ההקשר איתם הם התרחשו. זה נכון במיוחד אם המצבים התרחשו במהלך ההתמכרות הפעילה. הקדיש זמן לחשיבה על המשמעות והכוונה שעומדת מאחורי ההצהרה או הפעולה המזיקים. האם זה באמת נועד לפגוע בך או באחרים? אולי הגיע הזמן להרפות.
• חקירה - יתכן שתצטרך לבדוק מקרוב עניינים מסוימים, לאסוף עובדות שלא היית מודעת אליהן באותה תקופה, בכדי לשקלל את תרעומתך. אולי פירשת לא נכון את המצב, או הגזמת בכמות הנזק שנגרם לך בראש. חקירה מדוקדקת ושיחה עם האנשים המעורבים היא לעיתים כל הדרוש בכדי שיוכלו להניח תרעומת ולסלוח.
• יתרונות וחסרונות – סליחה היא בחירה בהתאוששות התמכרות. זה אומר שאתה יכול לקבל החלטה לסלוח; זה לא בהכרח צריך להיות תחושה ששוטפת אותך. יכול להיות שזה מועיל לקחת בחשבון את היתרונות והחסרונות של ההיאחזות בתרעומת ולא לסלוח. איזו תועלת תצליח לגעת בטינה? מה הסיכון לשחרר אותה? זה אמור להקל עליכם להבין את ההשפעה שיש לשאת בנטל התרעומת על חייכם החדשים בהחלמה.

כיצד לסלוח בהתאוששות התמכרות

אם הלכת לטיפול בהתמכרויות, כנראה שהכרת קבוצות בנות 12 שלבים ומה יש להם לומר על תרעומת וסליחה. ישנם צעדים שיעזרו לכם לבקש סליחה, לחפש אותה ולסלוח לעצמכם. אבל איך בדיוק אתה עושה את זה? לפעמים קל יותר לדבר על הצעדים המעשיים לסליחה מאשר לפעול בפועל.

להלן שלוש דרכים עבורך לשקול לפעול על סליחה במהלך התאוששות ההתמכרות שלך:

באופן אנונימי - לפעמים האדם שעשיתם עוול, או שטעה בכם, כבר לא נמצא בחייכם, או פנייה אליהם תגרום לכם יותר נזק או להם. כאשר זה המקרה, יתכן שתצטרך לבחור לסלוח בלי לדבר עם האדם. שוב, סליחה היא בחירה - תוכלו לעשות זאת אם תחליטו לעשות זאת.

באופן פרטי - בכל פעם שאתה יכול, הכי טוב לסלוח או לבקש סליחה באופן אישי. זה לא צריך להיות תהליך ארוך ומושך, זו יכולה להיות שיחה פשוטה בה אתה מודה בדברים שעשית לא נכון ומבקש סליחה; או במצבים בהם נפגעת, אתה מושיט את יד הסליחה לאדם השני.

דרך התפילה - פעמים רבות הסליחה קשה, במיוחד כשאתה מרגיש מוצדק בכעסך. בנוסף, סביר להניח שיהיו אנשים בחייך שלא מוכנים לסלוח לך על הנזק שגרמת. כשמצבים אלו עולים, לפעמים הדבר היחיד שאתה יכול לעשות זה להתפלל על זה. בקש את הנכונות לסלוח, או לסליחה מהאדם האחר.

זכור, לאחר שפרשת את עצמך באמצעות סליחה, אינך צריך לבקר שוב. פעולה זו תגרום רק ליותר אשמה וטינה, אז לאחר שתשחרר את זה, אל תחזור לשם.

מחשבות אחרונות

לאחר ששחררת את עצמך מהטינה וסלחת לעצמך ולאחרים, סביר להניח שתרגיש הקלה עזה. אני יודע שיש לי. סליחה מאפשרת לך להתקדם עם התאוששות ההתמכרות שלך וחייך. אתה עלול לישון טוב יותר, להיות פחות חרדה ולחץ ולהרגיש רענן ומחודש. ואז תרגישו את הכוח האמיתי של הסליחה.