נמאס מחרדה? אמצו את ראשכם של מתחיל
האם נמאס לכם אי פעם מחרדה, על כל התסכולים והמגבלות שלה? מוח חרד יכול להיות מתיש; אימוץ מוחו של מתחיל יכול להיות מרומם ומשחרר. הרעיון של מוח מתחיל, נקרא שושין, נובע מהזן בודהיזם, וזה מלמד אותנו להתקרב לחיים כמתחילים. זה יכול להרגיש מרענן, בהתחשב בכך שחרדה מנסה כל הזמן לשלוט בחיינו כמומחה סמכותי. אם נמאס לכם לחיות מחרדה, אמצו את ראשכם של מתחיל.
אתה עלול להיות עייף מחרדה מכיוון שמוח חרד אינו מוח מתחיל
רבים החיים עם חרדה מכירים בכאב את מוחם החרד. ה מחשבות מירוץ של חרדה לזרוק במוח יום ולילה, וגורם לאנשים לחוות אימה, דאגה ופחד.
חרדה זו יכולה להיות כה עזה עד שהיא נשפכת מהראש שלנו ומציפה את כל הווייתנו במגוון תסמיני חרדה. לא פלא שנמאס לנו מחרדות. אימוץ מוחו של מתחיל יכול להרגיע מוח חרד.
נמאס מחרדה? מוח מתחיל יכול להפחית חרדה
לחיות עם חרדה יכולה להיות חיים עם אימה כמעט בלתי פוסקת, דאגה ופחד. חרדה מבוססת על תפיסות מקדימות לגבי מה שעלול לקרות על סמך חוויות בעבר. חרדה מתנהגת כאילו היא מומחה. זה לוקח את הצלחות העבר שלו וממשיך לשלוט בנו איתם על ידי שמירתם בראש שלנו.
עם שושין, מוח של מתחיל, אנו לוקחים את תפקיד החרדה כמומחה. מוח של מתחיל הוא מוח שמתקרב לכל סיטואציה כחדשה, ללא שום מושג מראש שקודם לסתר את המתרחש. כל רגע הוא חדש לגמרי, ואנחנו חיים כמתחילים ברגע אחר רגע.
כל מה שעלול להשתבש בעבר נגמר. כל דבר שעלול להשתבש בעתיד אינו רלוונטי. הדבר היחיד שחשוב הוא הרגע הנוכחי, והרגע הזה הוא חדש. חיה את הרגע בגלוי, למה שהוא. חיה כמתחיל, מישהו חדש בזה ובלתי פוסק בזיכרונות, פחדים ודאגות.
אם נמאס לכם מחרדה, אמצו את ראשכם של מתחיל ותהנו מהחופש, השלווה והרווחה שמגיעים איתו. אני מזמין אתכם לצפות בסרטון שלהלן למידע נוסף על מוחו וחרדתו של המתחיל.
https://youtu.be/KxnbQT8c-kI
אתה יכול להתחבר גם עם טניה ג'. פטרסון עליה אתר אינטרנט,Google+, פייסבוק, טוויטר, לינקדין ו פינטרסט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
