גמישות פוגעת בחרדה

גמישות היא המרכיב העיקרי בהתמודדות עם חרדות

חרדה בדרך כלל רוצה שנחשוב שאנחנו צריכים משהו בצורה מסוימת "או אחרת". (לא שזה אומר לנו מה לא מוצלח ההשלכות הן: חרדה תמיד מעורפלת, אף פעם לא ברורה. ככה זה מחזיק כוח זה.)

אז כשדברים לא קורים בצורה מסוימת, תעזים את זה, את התועלת-לחינם בחרדה יש ​​את כולנו בזרועות. קשורה בקשר. מגשש ונטול תנועה. מבולבל.

דברים המשתנים מהתכנית הוא החרדה הנפוצה ביותר להיכנס ולבוא בכבדות. "אה לא," אנחנו חושבים. "אני לא יכול להתמודד עם זה." החרדה מתרחשת. (ידעת שאתה יכול להתמודד עם התוכנית, אבל זה כדור עקום. האם אתה יכול להכות בזה?)

אלוהים יעניק לי את השלווה לקבל את הדברים שאני לא יכול לשנות,

האומץ לשנות את הדברים שאני יכול,

וכן, החוכמה לדעת את ההבדל.

אנו עוזרים לחרדה להחזיק את הכוח הזה עלינו על ידי האמונה בשטויות שהיא מזינה אותנו. עלינו להאמין שאנחנו לא יכולים להתמודד עם זה כדי שזה יעבוד.

כאשר הדברים משתנים, זורמים עם זה

הדברים משתנים תמיד. שום דבר לא נשאר אותו דבר. יש לנו כבר כישורים להיות גמישים, או שלא היינו חיים היום. בין אם אנו מודעים לכך ובין אם לא, אנו מנהלים, (מטפלים) בשינוי מתמיד. כשאנחנו לא שמים לב לזה, הכישורים שלנו הופכים לבלתי נראים. אבל זה לא אומר שהם לא שם.

לעתים קרובות מדי אנו טוענים. "אני לא מסתדר עם שינוי." ואני חושב, כן, כן, אתה עושה את זה בכל שנייה, זהו רק תירוץ שבו אתה משתמש כדי למחות על משהו שלא התמקחת עליו. זו אמונה שגורמת לנו להרגיש יותר משליטה מתמיד.

להיות גמיש הוא להיות בשליטה

מה אם היינו מתחילים לשים לב לכישורינו בגמישות? בואו לאמץ את השליטה יש לנו במקום לבכות על השליטה שאין לנו. מה זה יותר חשוב בכל מקרה? מה אנחנו פחית לעשות או מה שאנחנו לא יכולים לעשות? לא נייד או נייד?

הנה כמה דרכים להתגמש:

1. יש תוכנית לאפשרויות אחרות. צפו להם, אל תפחדו מהם.

2. נסה לראות משמעויות אחרות למתרחש. בדרך כלל ישנן דרכים אחרות לראות את המצב הזה, נקודות מבט אחרות העוזרות להקל על מעט מתח, חרדה ואשמה עצמית.

3. קבל חוות דעת של מישהו שאתה סומך עליו. לאנשים אחרים יש את המרחק לראות את הדברים בצורה שונה ממה שאנחנו רואים אותם.

4. הרשה לעצמך לחוש נסער. אל תשפוט את עצמך בגלל שאתה מרגיש את אובדן התוכנית המקורית. זה יוצר שיקול דעת וזה מעורר חרדה רבה יותר. כשאתה מרשה לעצמך אתה עובר את זה מהר יותר.

5. התאם את הגישה שלך. הכינו לימונדה עם הלימונים האלה. חשוב על משהו אחר שיעבוד. השתמש ביצירתיות שלך. חשוב על זה כאתגר או הרפתקה. (יש קו דק בין חרדה והרפתקאות.)

6. סמוך על עצמך. אתה יכול להתמודד עם זה. אמון הוא המרכיב החשוב ביותר.

כמה אתה גמיש?

מאת ג'ודי לובזו אמן

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום
והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי,
שתף כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום,
קבלו את הספר האלקטרוני החינמי שלי: מה נמצא במורד שלך? להיות אסיר תודה בשבעה שלבים קלים.