טכניקת אלכסנדר לדיכאון, לחץ
יש הטוענים כי טכניקת אלכסנדר יכולה לטפל בדיכאון, לחץ וכאבים כרוניים, אך אין מעט הוכחות מדעיות לכך שטכניקת אלכסנדר יעילה.
לפני שתעשו טכניקות רפואיות משלימות, עליכם להיות מודעים לכך שרבות מהטכניקות הללו לא הוערכו במחקרים מדעיים. לעתים קרובות, רק מידע מוגבל זמין לגבי בטיחותם ויעילותם. לכל מדינה ולכל תחום יש כללים משלה לגבי השאלה האם מתאמנים נדרשים להיות בעלי רישיון מקצועי. אם אתם מתכננים לבקר מתרגל, מומלץ לבחור באחד המורשה על ידי ארגון לאומי מוכר ושומר על תקני הארגון. עדיף תמיד לדבר עם נותן שירותי הבריאות העיקרי שלך לפני שתתחיל טכניקה טיפולית חדשה.
- רקע כללי
- תיאוריה
- ראיות
- שימושים לא מוכחים
- סכנות פוטנציאליות
- סיכום
- משאבים
רקע כללי
טכניקת אלכסנדר היא תוכנית חינוכית שמטרתה לשנות דפוסי תנועה ויציבה רגילים שנחשבים כמזיקים. מורים לטכניקת אלכסנדר מדריכים לקוחות ("תלמידים") בתנועות שונות תוך שימוש בכיוונים מילוליים ובמגע קל. מטרת הפגישות הללו יכולה להיות שיפור הקואורדינציה והאיזון, הפחתת מתח, הפגת כאבים, הפחתת עייפות, שיפור מצבים רפואיים שונים או קידום רווחה. התלמידים מעודדים להשתמש במה שהם לומדים בחיי היומיום. שחקנים, רקדנים וספורטאים משתמשים בטכניקת אלכסנדר כדי לשפר את הביצועים.
F.M. אלכסנדר, שחקן אוסטרלי-אנגלי, פיתח את טכניקת אלכסנדר. הוא האמין שתנוחת ראש וצוואר לקויה היא הגורם לאובדן הקול החוזר שלו. הוא הציע לאמן אנשים לשינוי דפוסי תנועה ותנוחות מזיקים.
בשנת 1964 נוסד המרכז האמריקאי לטכניקת אלכסנדר למתן הסמכת הוראה. תהליך ההסמכה כרוך בדרך כלל 1,600 שעות אימונים במשך שלוש שנים בתוכנית מאושרת. האגודה הצפונית-אמריקאית למורים לטכניקת אלכסנדר הוקמה בשנת 1987 לחינוך לציבור ולשמירה על תקנים להסמכת מורים וקורסי הכשרה בארצות הברית. טכניקת אלכסנדר נלמדת במרכזי בריאות, באמצעות תוכניות לחינוך לבריאות ועל ידי מורים פרטניים.
תיאוריה
אמונות בסיסיות העומדות בבסיס טכניקת אלכסנדר הן שתנועות ויחסים בין שרירים ושלד יכולים ישירות משפיעים על היבטים אחרים של בריאות או תפקוד וכי ניתן לחזק דפוסי תנועה מועילים חזרה. מיקום הראש והעמוד השדרה נחשב כחשוב בגישה זו. פיזיולוגים ומדענים התנהגותיים רבים תומכים בטכניקות שרירים ושלד הדומות לאלה טכניקת אלכסנדר, למרות שיש מעט מחקרים מדעיים על טכניקת אלכסנדר במיוחד.
ראיות
מדענים חקרו את טכניקת אלכסנדר לבעיות הבריאות הבאות:
תפקוד הריאות
כמות מועטה של מחקרים מדווחת על שיפור בתפקוד הריאות אצל מוזיקאים המשתמשים בטכניקת אלכסנדר, אם כי מחקרים אלה מעוצבים בצורה גרועה והתוצאות מעורבות. ראיות טובות יותר נחוצות בכדי להגיע למסקנה כלשהי.
איזון
כמות קטנה של מחקרים מדווחת כי שיעורים בטכניקת אלכסנדר עשויים לשפר את האיזון בקרב אנשים מעל גיל 65. עם זאת, יש צורך בראיות באיכות טובה יותר לפני שניתן להגיע למסקנה ברורה.
כאבים כרוניים במפרקים טמפורומנדבולולריים
הראיות מוגבלות ולא ניתן להסיק מסקנה נחרצת על בסיס מחקר מדעי.
כאב גב
הראיות מוגבלות ולא ניתן להסיק מסקנה נחרצת על בסיס מחקר מדעי.
מחלת פרקינסון
כמות מועטה של מחקרים מדווחת כי הדרכה בטכניקת אלכסנדר עשויה לשפר את התנועות הקנסות והגסות ולהפחית דיכאון בקרב חולי פרקינסון. עם זאת, יש צורך בראיות טובות יותר לפני שניתן להגיע למסקנה ברורה.
תנוחה אצל ילדים
הראיות מוגבלות ולא ניתן להסיק מסקנה נחרצת על בסיס מחקר מדעי. ההשפעות לטווח הארוך של הוראה כזו אצל ילדים אינן ידועות.
שימושים לא מוכחים
טכניקת אלכסנדר הוצעה לשימושים רבים אחרים, המבוססים על מסורת או על תיאוריות מדעיות. עם זאת, שימושים אלה לא נחקרו ביסודיות אצל בני אדם, וישנן עדויות מדעיות מוגבלות לגבי בטיחות או יעילות. חלק מהשימושים המוצעים הללו מיועדים לתנאים שיש בהם סכנת חיים. התייעץ עם נותן שירותי בריאות לפני השימוש בטכניקת אלכסנדר לכל שימוש.
| חרדה אסטמה ביצועים אתלטיים תסמונת התעלה הקרפלית ברונכיטיס כרונית תסמונת עייפות כרונית הפרעות קואורדינציה דיכאון הפרעות עיכול אפילפסיה פיברומיאלגיה גמישות כתף קפואה כאב ראש מחלת לב לחץ דם גבוה כאב ירכיים קול צרוד הפרעות במפרקים לידה ולידה (נשימה משופרת, הרפיה) דלקת גרון התכווצויות ברגליים כאב גב תחתון |
אנרגיה נמוכה מחלת ליים מיגרנה טרשת נפוצה כאב צוואר דלקת מפרקים ניוונית אוסטאופורוזיס הפרעת פאניקה חרדת ביצוע סיבולת גופנית הריון (מתח מופחת בגב, פחות דחיסה של איברים פנימיים או כלי דם, שיפור היכולת לעלות מתנוחת הישיבה) פציעת מאמץ חוזרת הפרעות ראומטיות סיאטיקה עקמת הפרעות שינה כיבי בטן (מחלת כיב פפטית) בעיות מתח וסטרס שבץ זאבת אריתמטוזיס מערכתית דלקת גידים מרפק טניס הפרעות מיניות הקשורות במתח מאמץ קולי |
סכנות פוטנציאליות
הדרכה או תרגול של טכניקת אלכסנדר לא נקשרה לדיווחים על סיבוכים חמורים. עם זאת, הבטיחות לא נחקרה באופן שיטתי. חלק מהמתרגלים מאמינים כי טכניקה זו עשויה להיות פחות מועילה בקרב אנשים עם מחלות נפש או לקויות למידה. הבטיחות במהלך ההיריון לא נקבעה באופן מדעי, אם כי טכניקת אלכסנדר שימשה נשים בהריון ובמהלך הלידה ללא דיווחים על סיבוכים.
אל תסתמכו על טכניקת אלכסנדר בלבד כגישה לטיפול במצבים רפואיים. שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך אם אתה שוקל להשתמש בטכניקת אלכסנדר.
סיכום
טכניקת אלכסנדר שימשה לטיפול בכמה סוגיות בריאותיות, אך היא לא הוכחה כיעילה בכל מצב ספציפי. אל תסתמכו על טכניקת אלכסנדר בלבד בכדי לטפל במצב רפואי שעלול להיות קשה. שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך אם אתה שוקל להשתמש בטכניקת אלכסנדר.
המידע במונוגרפיה זו הוכן על ידי הצוות המקצועי ב- Natural Standard, על סמך סקירה שיטתית מעמיקה של ראיות מדעיות. החומר נבדק על ידי הפקולטה לבית הספר לרפואה של הרווארד עם עריכה סופית שאושרה על ידי Natural Standard.
משאבים
- תקן טבעי: ארגון המפיק ביקורות מבוססות מדעית על נושאי רפואה משלימה ואלטרנטיבית (CAM)
- המרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית (NCCAM): חטיבה של המחלקה לבריאות ושירותי אנוש בארה"ב המוקדשת למחקר
מחקרים מדעיים נבחרים: טכניקת אלכסנדר
Natural Standard סקר יותר מ- 70 מאמרים כדי להכין את המונוגרפיה המקצועית שממנה נוצרה גרסה זו.
כמה מהמחקרים האחרונים המפורטים להלן:
- אוסטין ג'.ה., פולין GS. שיפור בתפקוד הנשימה לאחר שיעורים בטכניקת אלכסנדר של חינוך לשרירים ושלד (מופשט). דיס הנשימה של עמ '1984; 129 (4 נק' 2): A275.
- אוסטין ג'ה. אושובל פ. תפקוד שרירי נשימה משופר בקרב מבוגרים רגילים לאחר שיעורים בחינוך שריר ושלד ללא דלקת. חזה 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. שיפור בקואורדינציה יציבתית אוטומטית לאחר שיעורי טכניקת אלכסנדר באדם עם כאבי גב תחתון. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- דניס RJ. ביצוע מוזיקלי ותפקוד נשימה אצל נגני רוח: השפעות של טכניקת אלכסנדר של חינוך שרירים ושלד (מופשט). Dissertation Abstracts International 1988; 48 (7): 1689 א.
- דניס ג'. טכניקת אלכסנדר לאסטמה כרונית. מסד הנתונים Cochrane Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- דניס RJ. שיפור פונקציונאלי בקרב נשים מבוגרות רגילות לאחר הדרכה טכנית באלכסנדר. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 1999; 54 (1): M8-11.
- ארנסט אי, קנטר PH. טכניקת אלכסנדר: סקירה שיטתית של ניסויים קליניים מבוקרים. פורש Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- קנבלמן ש. טכניקת אלכסנדר באבחון וטיפול בהפרעות Craniomandibular. עובדות בסיסיות 1982; 5 (1): 19-22.
- מאיטלנד S, הורן R, ברטין מ. בחינת היישום של טכניקת אלכסנדר לאנשים עם לקויות למידה. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- נוטל וו. עקרון אלכסנדר: שיקול הרלוונטיות שלו לחינוך לגיל הרך באנגליה כיום. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- סטליבראס ג. הערכה של טכניקת אלכסנדר לניהול מוגבלות במחלת פרקינסון: מחקר ראשוני. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
- סטליבראס C, Sissons P, Chalmers C. ניסוי מבוקר אקראי בטכניקת אלכסנדר למחלת פרקינסון אידיופטית. Clin Rehabil 2002; נובמבר 16 (7): 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, et al. השפעת השיעורים בטכניקת אלכסנדר על ביצועי מוזיקה במצבי לחץ גבוה ונמוך. פסיכולוג מוזיקה 1995; 23: 129-141.
בחזרה ל: בית לרפואה אלטרנטיבית ~ טיפולים ברפואה אלטרנטיבית
