איך קשרים פוגעים גורמים חרדה
מערכות יחסים פוגעות גורמות לחרדה. במערכות יחסים פוגעות, בן זוג אחד בוחר להיות אכזרי ומורמורזיז בחלק או רוב הזמן. זה מפר את שלושה מחמשת הצרכים האנושיים הבסיסיים שתיאר הפסיכולוג אברהם מאסלו בשנות הארבעים: בטיחות, אהבה ושייכות והערכה. כאשר לא מתקיימים צרכים אנושיים בסיסיים, מתעוררות בעיות פסיכולוגיות. במקרה של מערכות יחסים פוגעות, בעיה בולטת אחת היא חרדה.
אנשים רבים שנמצאים או היו במערכת יחסים פוגעת מפתחים חרדה משמעותית המגבילת חיים. זה יכול להתפתח במהלך יחסים אלימים בזמן שההתעללות מתרחשת, או חרדה יכול להתחיל לאחר שההתעללות הסתיימה, מייד או בהמשך הדרך.
מה קורה במערכת יחסים פוגעת הגורמת לחרדה? בואו נסתכל ואז נחקור כיצד לעשות זאת להפחית חרדה נגרמת מהתעללות.
איך מערכת יחסים פוגעת גורמת לחרדה
מתעללים משתמשים במגוון אמצעים כדי להגיע למשחק הסיום שלהם - השתלטות מוחלטת על האדם שבן הזוג המתעלל אמור לאהוב על מי שהם. הפרה זו של מערכת היחסים בין שני בני זוג שווים צריכה להיות אחד הגורמים לחרדה קשרים רעילים. כאשר הכללים משתנים ליד בן זוג אחד בלבד, הם יוצרים מגרש משחק לא אחיד שמבלבל, מתסכל ומעורר חרדה לשחק עליו.
התעללות יכולה להיות פיזית, פסיכולוגית, מילולית, רגשית, מינית ו / או כלכלית. כל אחת מהן היא וריאציה על נושא: המתעלל הופך למחשבות, רגשות והתנהגויות של בן / בת הזוג. שליטה מבחוץ אינה טובה מספיק למתעללים. הם צריכים לקבל בעלות מלאה על בן זוגם: נפש, גוף ורוח.
התעללות עוברת מעבר לרכושנות להחזקה מלאה ומוחלטת. כונן זה לבעלות מזין התנהגות פוגעת, שעלולה להיות כרוכה בפעולות כמו:
- שליטה מוגזמת ונוקשה
- עלבונות
- הערות גנאי על בני משפחה וחברים
- בידוד פלוס אשמה ב"הרחיק אנשים "
- כעס
- איומים
- הלעג
- מתעלם
- אשמה
- צועק
- תאורת גז
- פגיעה גופנית
חרדות ומערכות יחסים פוגעות: איך זה
במערכת יחסים פוגעת, חרדה מגיעה ממקומות רבים. כאמור, הכחשת צרכים אנושיים בסיסיים מביאה לחרדה. השפעות ההתעללות עצמה מובילות לחוויות פנימיות הגורמות או קשורות לחרדה:
- פחד
- דאגה מוגזמת
- ציפייה למה שיקרה בהמשך
- אשמה
- בושה
- פרנויה
- מחשבות טורדניות
- בלבול
- דיסוננס (קונפליקט פנימי, כמו מה שעולה מתערובת של חיבה ופחד מהמתעלל)
- בידוד
- קול פנימי ביקורתי הופך אדם נגד עצמו
- ספק עצמי
- הערכה עצמית נמוכה
- לדאוג אם אנשים יודעים ומה הם חושבים
- אם ילדים בתמונה, דאגו לדגמן (איזה סוג של הורה אני כדי לתת להם לראות את זה?)
- קושי להתרכז
- סיוטים הגורמים חרדה בעת היקיצה
- כל הזמן הולך על קליפות ביצה
- דופק לב, כמו בהתקף חרדה או פאניקה
- מתח שרירים
- בעיות עיכול
מתעללים עצמם גם יוצרים חרדה:
- עצם נוכחותם או אפילו צליל קולם או צעדיהם עלולים להחדיר פחד
- התנהגות לא עקבית (אהבה ההופכת חסרת רחמים וגב) מעוררת את בן זוגם בחרדה לקראת ציפייה; יתרה מזאת, זה תורם לאשמה, לתדירות חרדה רבה יותר, להמשך אהבה לאספקטים של בן הזוג המתעלל
- מחשבות על המתעלל יכולות לגרום לאנשים להיות עצבניים, קפיציים וקופצניים
עזרה לחרדה הנגרמת על ידי יחסים פוגעניים
התייחסות לשלל הסיבות, הסימפטומים וההשפעות תפחית באופן דרסטי את החרדה הנובעת מקיום יחסים פוגעים. בהתחשב במורכבות ההתעללות והחרדה, אין תיקונים מהירים לשם כך. הסחר בסבלנות ובזמן הוא התגברות על חרדה, עוברת ליד המלכודות שקבע המתעלל ויצרת את עצמך מחדש.
חלק גדול מהפחתת חרדה לאחר סיום קשר לא בריא הוא לחקור ולבנות מחדש את תחושת העצמי שלך. אנשים שעברו התעללות לעיתים קרובות מדווחים שהם מרגישים שאיבדו את עצמם. זה מדאיג אותם, אבל הם לא יודעים איפה לחפש למצוא את עצמם - או אפילו את מי הם מחפשים.
חשבו על תהליך הגילוי העצמי כהרפתקה מהנה וחיובית. זה משהו שבסופו של דבר תבחרו. אתה מחליט מי אתה. כמה טיפים למסע:
- הקימו קבוצת תמיכה של משפחה ו / או חברים
- בהדרגה מתחילים להתרועע; שקול להצטרף לשיעור, מועדון או חדר כושר כדי לפגוש אנשים עם תחומי עניין דומים
- התנדב בקהילה שלך בדרכים שמשמעותיות לך משהו
- צרו טקסים המעודדים טיפול עצמי: הקדישו זמן ומקום ייעודי לביתכם להאזנה למוזיקה מרגיעה, לגימת תה, נשימה עמוקה ותרגול מדיטציית תודעה.
- השתתף בקבוצת תמיכה לאנשים שהיו במערכות יחסים פוגעות
- עבור לטיפול, מכיוון שקשה לעבד בעצמך חרדה ממערכות יחסים פוגעות
מערכות יחסים פוגעות גורמות לחרדה במובנים רבים. זו חוויה נוראית לעבור, אבל ההתעללות והחרדה לא רודפים אותך לנצח. בעזרת ותמיכה מאחרים בתוספת פעולה מצידך, אתה יכול לגלות את עצמך מחדש, לשגשג ולחיות חיים איכותיים.
הפניות למאמר
