5 דרכים לרפא חרדה בבית חולים, פחד ניתוחים, פחד מרפואה

מה משותף לחרדת בית חולים, פחד מניתוחים ופחד מפני רפואה? כולם דברים נפוצים במיוחד שאנשים נלחצים מהם. למעשה, יש אנשים שחרדים כל כך, שהפחדים הרגילים האלה הופכים פוביות. Nosocomephobia הוא שם הפוביה הנוגעת לפחד מבתי חולים. טומופוביה היא פחד מניתוחים או מניתוחים. פרמקופוביה היא פחד מפני רפואה.

מיליוני אנשים סובלים מחרדה מבית חולים, חוששים מניתוחים וחוששים ליטול תרופות. גם אם מדובר בתרופות לחרדה, יש אנשים שטוענים שהם חרדים מכדי לקחת את זה! (גם אני הרגשתי כך כשהייתי מודאגת.) אבל מה גורם לפחדים האלה ומה אתה יכול לעשות בקשר אליהם?

קיבלתי את ה- DM הזה בטוויטר (@JodiAman) שבוע שעבר:

בקרוב אני עובר ניתוח בברך ואני מבועתת! פשוט קראתי את בלוג החרדות שלך ורציתי לשאול אותך, מה לדעתך הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חרדות כשמדובר בדברים כאלה?

3 הסיבות לכך שחרדת בית החולים ופחד מניתוחים נפוצים כל כך

1. סיבה מרכזית לחרדה מבית החולים ולפחד מניתוחים היא שאנשים חשים בשליטה. זה לא טבעי למסור את הריפוי שלנו למישהו אחר, למרות שזה חלק מהתרבות שלנו לעשות זאת. בפנים אנו חוששים לוותר על הכוח המולד הזה לרפא את עצמנו. ומסיבה זו, זה מרתיע, במיוחד כשאתה 'הולך תחת' (הרדמה).

2. הסיבה השנייה לחשש מבתי חולים ומניתוחים היא העומדת על כף המאזניים: חיים טובים יותר. לפעמים המחלה או הפציעה שהובילו אותנו בדרך זו להליך שעומד בפנינו באמת הכניסו מפתח ברגים לחישורים. השקענו כל כך הרבה בתקווה שדברים יכולים להיות טובים יותר. לפעמים אנו דוחים את ההליך הרפואי מכיוון שאנו חוששים מדי שהוא לא יעבוד.

3. הסיבה האחרונה היא שהפנייה לבית חולים, ניתוח או נטילת תרופות מצילות חיים מעלה פחד מהתמותה שלנו. (זו ביגי אז אני אצטרך לשמור את זה לפוסט אחר.)

דרכים לסייע לחרדה בבית החולים, פחד מניתוחים, פחד מפני רפואה

1. סמוך על המתרגל שלך

זהו ללא ספק החלק החשוב ביותר בהרגעת הפחד מניתוח וחרדה מבית החולים. אמון הוא ההפך מחרדה. התחושה מחוץ לשליטה מתיישבת אם אתה מרגיש מסונכרן עם האדם שעוזר לך. הידיעה שאתה בטוח ברופא גורמת לך להרגיש יותר בשליטה במצב. הסיבה לכך היא שאתה יודע שהוא או היא בשליטה, ושהוא או היא - לפחות במקרה זה - מסוגלים יותר ממך לבצע את ההליך הזה. הייתי מודה בהכרת תודה לרופא שלי, לאחיות, לכל צוות בית החולים ומשפחתי על עזרתם.

2. סמוך על עצמך

חרדה מרמזת על חוסר אמון בזולת, אך זו רק השתקפות של חוסר אמון כלפי עצמך. סמוך על עצמך להקשיב לגופך. הגוף שלך יודע מה הוא צריך. קבל החלטות בהתאם. סמוך על החלטות אלה. סמכו עליכם שתוכלו לעשות ככל שתוכלו לתת לעצמכם את הפוטנציאל הגבוה ביותר להחלמה מקסימאלית. לדוגמא, אכלו את מה שהם אומרים לכם, השתתפו בשיקום, ריפוי בעיסוק או פיזיותרפיה לפי ההוראות וכו '. עשה הצהרות והביע הכרת תודה לעצמך. "תודה רבה לך על כל מה שאתה מכניס ליצירה הזו!"

עשו דמיון מודרך, ראו את עצמכם מתאוששים בשלווה ומתנהלים היטב.

3. נקוט פעולה כדי לעזור לעצמך

עשו דברים שיהיו מרפאים לבעיה הרפואית שלכם כמו גם לחרדה שלכם, כמו מדיטציה (מדיטציה של Tratak טובה לנקות את דעתכם או פשוט דמיין אור במקום (ים) שגופך זקוק לריפוי), לאכול נקי, להתאמן כדי לבנות סיבולת להחלמה, לבלות עם אהבה אנשים, לצחוק, לתעד, להתפלל, לבלות בחוץ או עם חיות המחמד שלכם, לעסוק בתחביב יצירתי, לנקות את הבית או לעשות קצת התנדבות עבודה. פשוט הישאר פעיל באופן פרודוקטיבי כדי שכל דעתך לא תנדוד לקדרות ולאבדון.

4. לחנך את עצמך

ביצוע מחקר בנושא הרפואי שלך יכול להרגיע את החרדה מבית החולים ואת הפחד מניתוחים (אך זה גם יכול להגביר אותו). אתה יכול למצוא חשבונות נוראיים ונדירים ברשת שיכולים להפחיד אותך יותר, אבל יש גם חשבונות רבים שיכולים לעזור לך להירגע. עבור אנשים מסוימים, הידיעה מה עומד לקרות גורמת להם להרגיש יותר בשליטה וזה מרגיע עבורם. כמו כן, הידיעה על יכולת גופנו לרפא את עצמו כה מרגיעה. מחקרים יכולים גם לספק עצות לגבי הדרכים הטובות ביותר להתאוששות מהבעיה הרפואית המסוימת שלך. מידע זה לא יסולא בפז!

5. תכנן טוב

כשאתה מרפא, זה נהדר להיות מסוגל למקד את כל האנרגיה שלך בריפוי. (לא חרדה; אנחנו לא רוצים לבזבז זמן על חרדות.) אז זה נהדר להכין תוכנית לניתוח שלאחר הניתוח. זה ייתן לך משהו להעביר את תשומת הלב מהניתוח. ארגן אנשים שיעזרו ומי יעשה מה. אספו את הדברים שאולי תזדקקו להם (ספרים, ספרי שמע, סרטים), וכמה תחנות בהן תוכלו לשתול את עצמכם, להשלים עם שולחן צדדי לכל הדברים - כוס מים, רקמות, קרם, שפתון, מגרד אחורי והשלט הרחוק - שתרצו ליד הזרוע אורך. הכן את לוחות הזמנים של הילדים שלך, כל מיון, תתעדכן בעבודה ובבית כך שהכל יישאר מסודר. זה מרגיש נורא כשאתה לא יכול לקום לבהות בחדר עמוס ומבולגן.

ריפוי חרדה מבית החולים, פחד מניתוחים ורפואה

הדבר הטוב ביותר בחרדה בבית חולים, פחד מניתוחים ופחד מפני רפואה הוא שחרדה זו היא זמנית. (כל החרדה היא זמנית, אך קל יותר לשכנע את עצמך במקרה זה.) כשאתה בריא, הוא ייעלם.

יש לנו ניתוחים, גם אם הוא אלקטיבי, בתקווה שהוא יאריך את חיינו או ייתן לנו איכות טובה יותר של זה. אנו לוקחים תרופות מאותן סיבות. למרות שהרפואה האלופתופתית מקבלת ראפ גרוע לפעמים בגלל רפואת יתר ואמריקה זוכה לביקורת לייצא את האבחנות שלנו לבריאות הנפש (שאני מסכים איתה אגב), איננו יכולים לזרוק את התינוק עם מי אמבטיה.

הרפואה האלופתופתית הצילה אינספור חיים, היא עזרה לאנשים רבים ללכת, לדבר, לשמוע ולראות מתי הם לא הצליחו לפני כן. זו ברכה שיש. ואם אנו מבצעים את המסעות הרפואיים שלנו על מערכות יחסים, מערכות יחסים עם המטפלות שלנו, מערכות יחסים עם עצמנו, אנו מקבלים מזה הרבה יותר ריפוי מאשר רק פיזיים.

איך אתה עושה משהו שאתה לא רוצה לעשות?

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי, שתפו כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+ השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום

קבלו את הספר האלקטרוני החינמי שלי: מה נמצא במורד שלך? להיות אסיר תודה בשבעה שלבים קלים.