סימנים נפוצים של הערכה עצמית נמוכה
כולנו ייחודיים אך סימני הערכה עצמית נמוכים יכולים להיראות דומים אצל רוב האנשים. ללא קשר להבדלים בינינו, אלו הנאבקים עם הערכה עצמית נמוכה מגיבים לסיטואציות דומות ויש להם רבים מאותם דפוסי חשיבה שליליים. למרות שששת הסימנים הללו של הערכה עצמית נמוכה אינם היחידים שצריך להשגיח עליהם, הם נפוצים מאוד עבור אלה הסובלים מהערכה עצמית נמוכה.
שישה סימנים של הערכה עצמית נמוכה
- אתה משווה את עצמך לאחרים, הרבה. בין אם זה הגוף, הפנים או הקריירה שלך, אתה מתקשה להתעלם מהדחף להשוות את עצמך לאנשים אחרים. אלה שיש להם הערכה עצמית בריאה עשויים להשוות אך להסתפק בהסתכלות באחרים כמודלים לחיקוי או למצוא דרך להיות מאושרים עבור אנשים אחרים שעבורם הם מעריצים. במקום להתמקד במה שהם מרגישים שהם חסרים בתוך עצמם, הם מחפשים דרכים לשפר את ההערכה העצמית שלהם באופן פנימי.
- אתה לא יכול לקבל החלטות בקלות. אם זה תפוח או בננה, יש לך יותר חרדה כשמדובר בקבלת החלטות. אולי אתה מודאג יתר על המידה מקבלת החלטה שגויה, גם אם אין החלטה שגויה. אולי אתה דואג מה אחרים יחשבו עליך או מה התוצאה האפשרית להחלטה. התחל למתן את זה על ידי קבלת החלטות קטנות ויומיומיות ושיבח את עצמך עבורן. בחירת מקום ארוחת הצהריים עם חברים או שימת לב שבחרתם את המסלול הביתה מהעבודה מבלי לבדוק עם חבר או בן משפחה תעזור לכם להרגיש בטוחים יותר.
- אתה מתקשה לנסות דברים חדשים. שוב, זה כמו לקבל החלטה. אתה דואג לצאת מאזור הנוחות שלך ו / או מה יהיו התוצאות השליליות האפשריות. במקום זאת, נסו לעשות משהו חדש עם בן משפחה או חבר. הפתיע את עצמך על ידי ביקור במסעדה או בחנות שזה חדש לך, אולי הירשם לשיעור עם חבר. אל תתנו להערכה העצמית הנמוכה שלכם למנוע מכם לחיות את חייכם.
- אתה ממוקד יתר על המידה במראה החיצוני שלך. אולי אתה נאבק עם מה ללבוש או איך שאתה נראה ודואג לאופן שבו אנשים יתפסו אותך. האמת, אתה אף פעם לא יודע מה אחרים חושבים ואין לך שליטה על זה, כך שדאגה מוגזמת לגבי זה תגרום לך יותר מצוקה. במקום זאת, נסו להכיר בתכונות הפנימיות המדהימות שלכם. "אני מאזין נהדר, אנשים נהנים לדבר איתי." זו דוגמה ל אישור שיעזור להערכה עצמית נמוכה.
- אתה קורא בראש. אין לך כדור בדולח, ולעיתים קרובות קריאת מחשבות עולה כי ההערכה העצמית הנמוכה שלך מנסה להתעסק עם הראש שלך. אינך יודע מה מישהו אחר חושב או עושה; אתה יכול להניח, אך זכור את האמרה הישנה, "כשאתה מניח שאתה מוציא ממני את התחת ממני." זה נותן לך תקוע במחזור הזה של הערכה עצמית נמוכה כי אין הוכחה, רק חוסר הביטחון שלך. לכן, במקום זאת נסו להפסיק את קריאת הנפש ולשאול אחרים מה הם חושבים. אתה יכול לבלות לילה שלם בשכיבה ערה, מחשבה יתר על המידה על האירוע הזה היום, אבל אתה לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה עכשיו.
- אתה שופט אחרים. כולנו שופטים, אך אלה שיש להם הערכה עצמית נמוכה שופטים אנשים אחרים בתדירות גבוהה יותר מכיוון שהם מרגישים רע עם עצמם. אתה משקף את חוסר הביטחון שלך כלפי עצמך על ידי התמקדות במה שיש לאחרים או במאמץ למצוא פגמים באחרים. שימו לב לשיקול דעתכם ו מחשבות שליליות על אחרים ולנסות לדחוף אותם לפני שיצא לך מהפה או לתודעתך. ככל שתפסיקו את פסקי הדין, ההערכה העצמית הנמוכה שלכם תתמיד.
ככל שאתה מודע לעצמך, ההערכה העצמית יכולה להשתפר. אז התחל להכיר אם אתה סובל מסימנים נפוצים אלה של הערכה עצמית נמוכה ובדוק אם יש תחומים שאתה יכול לעבוד עליהם היום.
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
