מה פירושם להופיע בעצמכם
כשאתה מתנתק מהאמת שלך, מהרצונות והרצונות שלך, מהדברים שאתה יודע שטוב לך, אז אתה לא מופיע בעצמך וזה מצמצם את ההערכה העצמית שלך. אמירת "לא" לאימון שלך, לחיצה על כפתור הנודניק או השבת עם בוס קשה, הן דרכים קטנות ועם זאת משמעותיות שאינן מופיעות. נסיבות גדולות יותר יכולות להישאר בעבודה ללא מוצא, מערכת יחסים רעה או הימנעות מהאינטואיציה שלך. שאל את עצמך, מה מגיע לילד שבתוכך? אותו ילד בן 6 שרצה להיות אסטרונאוט, נשיא או מורה, היית מופיע בשבילו או בשבילה?
שמונים אחוז מההצלחה מופיעים. ~ וודי אלן
מה ילדך הפנימי היה רוצה?
ישנם בתי ספר לפסיכולוגיה המתמקדים בעבודת ילדים פנימית כדחף לחילופי שינויים בחיים. למה? כי זה יעיל. כשאתה מבקש מאדם להופיע בעצמו של הילד הקטן או הילדה שלו ולהתחיל לפעול באופן שמציב אותם בראש ובראשונה, אתה באמת אומר, הגיע הזמן לגדול ולהגן על עצמך. לא הייתם רוצים שהילדה הקטנה או הנער שבתוככם יופגעו בהם, התעללו בהם או שתרגישו לא מספקים, נכון?
כדי לבנות הערכה עצמית בריאהעלינו להגן על הקידו הזה ולטפל בו. לפעול בדרכים המכבדות את עצמך ואת שמגיע לך הוא מקום טוב להתחיל. לדברי לואיז היי, גורו לעזרה עצמית:
לא משנה בן כמה אתה, יש ילד קטן שבתוכו זקוק לאהבה וקבלה. אם את אישה, לא משנה כמה אתה סומך על עצמך, יש לך ילדה קטנה שהיא מאוד רכה וזקוקה לעזרה. אם אתה גבר, לא משנה כמה אתה מאצ'ואיסט, עדיין יש לך ילד קטן בפנים שחושק בחום ובחיבה.
כשאנחנו עוסקים בחוויות או רצונות הגורמים לנו מצוקה או תסכול, אנחנו לא מופיעים לעצמנו. זה מקשה על התפתחות לשמור על הערכה עצמית בריאה.
דרכים פשוטות להופיע בעצמכם
- לטפל בך. החל מתזונה ועד שתיית מים מספיק, הנחת הסיגריה ובחירה בריצה, הרגלים בריאים מעלים את איכות חייך. אתה יודע מתי יהיה לך רגע זה "אני צריך ללכת לחדר הכושר אבל אני באמת צריך לנקות את הבית שלי, עשה XYZ.. במקום זאת, התייצב בעצמך ובבריאותך.
- הימנע מלהסתובב עם אנשים רעילים. אם הם גורמים לך יותר מצוקה מתענוג, קח צעד אחורה.
- תפסיק ללחוץ על נודניק! לקום מהמיטה ולהעיר את עצמך עם מקלחת, מוסיקה או הצהרות מתחילים את היום ברגל ימין.
- שלם את החשבון במועד או להגדיר תשלום אוטומטי, זהו מעשה של כבוד עצמי ובשלות כלכלית. אתה מוריד את ההסתברות להידבק.
- תרגול להאמין בעצמך. בקש מילדך הפנימי להזכיר לך איך זה מרגיש לחשוב שאתה יכול לעוף.
- השג 8 שעות שינה.לילה אחד של שינה משבשת מוריד את תפיסת הלחץ, גורם לך להרגיש פחות חרד ובטוח יותר.
- טפל בעצמך. השתמש במגבות הנחמדות במקום לחסוך אותן לאורחים. קנו לעצמכם את הסדינים הנוחים. שפוך על עצמך ומה גורם לך להרגיש בנוח.
- קח את הצעד הראשון בשינוי התנהגות שלילית. לבקש עזרה.
- היה מבוגר. קבעו את אותה פגישה רופאה נחוצה, תקנו את המכונית שלכם או בדקו משהו מהרשימה המטלה הארוכה והשתתפו בפעולות מבוגרים אחרות שיעזרו לכם בטווח הרחוק.
- אל תחבל בהערכה העצמית. נכנס למסיבה או מפגש גדול? אל תחפש את הפרופיל של האקס שלך בפייסבוק או התקשר לבן משפחה שמצב רוחך רע. מישהו שמופיע בעצמם יודע שזה הרסני להם מצב רוח וביטחון.
שמור תמונה של הילדה הקטנה ההיא סביבך. זוהי תזכורת חזקה לפעול בהתאם למה שהכי מתאים להם ולהופיע בעצמך.
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
