טיפים להישרדות בחורף לשמירה על רוחך

כל שנה כאשר העלה האחרון נופל מהעץ והרוח הגועשת מנשמת את נשימתה הקרה, מתפתחת אימה בלבי. זה אומר שהחורף ממש מעבר לפינה. אה, בטח, לחורף יש קסמיו: שלג טרי שנפל, שוקולד חם והציפייה או חרדת החגים. אבל מה עם הנטל החורפי היומיומי כמו לנסות להפעיל את המכונית הקפואה שלך, שעות האור הקצרות יותר והרצון העז להתנהג כמו דוב ולהירדם? ניתן לתקן את מרבית כאבי הראש בחורף עם גישה חיובית וכמה טיפים מועילים להישרדות בחורף.

לארוז. הקור לא יהיה כל כך גרוע אם אתה לבוש כראוי. אנשים רבים מוותרים על חום לסגנון, אך ישנם טונות של אביזרי חורף אופנתיים אשר ישמרו על חום ונראה חמוד. שימו לב לבחור הצעיר שעומד בחוץ כאשר 15 שלו למטה לובש רק חולצת טריקו דקה - כוויות קור לא סקסיות.

המשיכו להיות פעילים. להילחם ברצון הטבעי לישון בחורף. זה מעגל קסמים כשאתה מתחיל להיות לא פעיל - ככל שאתה מתעמל פחות, יש לך פחות אנרגיה. אם אתה שונא את הקור, נסה שגרת אימונים חדשה שניתן לעשות בבית כמו יוגה, פילאטיס, סרטוני התעמלות או האהוב עלי, חישוק החולה. אם אתה מתכוון להקפיא את הקור ולעשות פעילויות בחוץ, זכור להתלבש בשכבות.

התחל תחביב חדש. החורף הוא הזמן המושלם להקדיש את עצמך ללימוד אומנות הציור, עבודות העץ או כל דבר אחר שמדהים את תחושתך. יש משהו בחודשים הקרים יותר שמאלץ אותך לצוד ולהתמקד.

הימנע ממזונות שומניים. יתכן שתשתוקק לאותו המבורגר כפול צ'יז, אבל כל השומן והקלוריות הנוספות יגרמו לך להרגיש איטית ומנומנמת. בחר במקום זאת כריך עוף בגריל עם לחם מלא.

הישאר לחות. האקלים החורפי הקשה עלול לגרום הרס בעור ובשיערך. שתיית הרבה נוזלים טובה לגופך ועוזרת לשמור על לחות העור שלך. רוצה תיקון מהיר לכפות רגליים יבשות? נסה להקציף את עורך הגושני עם ג'לי נפט לפני שאתה הולך למיטה והחליק על זוג גרביים נעימים כדי להינעל בלחות. בבוקר, תתעורר עם רגליים שמחות יותר.

קבל את תיקון השמש שלך. במהלך חודשי החורף סביר להניח שתחשוף פחות לאור השמש הטבעי בגלל שעות היום הקצרות יותר. בשבילי זה דיכאון ללכת לעבודה בבוקר בזמן שחשוך ולחזור הביתה גם לחושך. אחרים סובלים הפרעה רגשית עונתית. מספר מחקרים קושרים בין ירידת אור השמש לדיכאון מוגבר. ויטמין D, הידוע גם בשם ויטמין השמש, הוא מה שגופנו מייצר כאשר הם נחשפים לאור השמש. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות לשלב תוספי ויטמין D. ישנם מזונות עשירים בוויטמין D כוללים סלמון, סרדינים, ביצים, בקלה וחלב.

פנק את עצמך. הרגע על ידי השרייה באמבט חם עם זילוף של מלחי אפסום. המים החמים טובים להזרמת הדם שלך, לחות לעור יבש, להרגעת שרירים כואבים, ומשמשים כמעשה נוגד דלקת טוב יותר אם אתה מרגיש את הופעת הצטננות. חוץ מזה, לפעמים אתה צריך לפנק את עצמך באמבט מפואר במקום המקלחת המהירה הסטנדרטית שלך.

תשאר מחובר. רק בגלל שגופך מרגיש כמו מצב שינה אינו אומר שאתה צריך לנהל חיי חברה מנומנם. להתרועע עם חברים וחברים זו דרך טובה לצאת ולהכות את 'בלה' בחורף.

תיהנו מהעונה הכפורית מכיוון שלפני שתדעו זאת, מזג האוויר החם יותר וכל תפארתו המנקה באביב יגיעו ואתם עשויים ממש לפספס את הימים האיטיים של החורף.