מניעת הישנות הפרעת אכילה

אז איך מונעים הישנות של הפרעות אכילה? נוכח שההישנות יכולה להתרחש במהירות על ידי ההדק הקטן ביותר, ושלא רק טריגר אחד יכול לגרום להישנות. כל דבר, החל ממתח מבית הספר או המשפחה, וכלה בהתמודדות עם משהו שחבר עובר עליו, או שיש לו סתם דיבר על דבר קשה שקרה בחיים שלך עם מטפל יכול לעורר את הופעתה של הפרעת אכילה הישנות. הכיר מראש את הדברים שיכולים לגרום לך להישנות. הנה כמה דברים ששמתי לב אליהם נוטים לעורר נסיגות בתוך עצמי ואלו שאני מכיר:

• מונחי ביניים וגמרים בבית הספר, או כל בחינות גדולות שנמצאות בעתיד הקרוב.
• הלחץ הגובר מצד המשפחה (בעיקר מההורים), או שהבעיות איתם הולכות וגוברות.
• עוברת פרידה כואבת עם חברה או חבר, או נדחית.
• בעיות עם בעל או אשה.
• בעיות בעבודה.
• תחרות בספורט שעולה (מפרט. התעמלות, בלט ו / או ריקוד)
• אובדן של חבר או בן משפחה.
• להצטרף לחבר שעובר זמן גס.
• לאחרונה דיבר עם מטפל על טראומת עבר (התעללות מינית / נפשית / פיזית, אונס וכו ')
• פשוט משתחררים מטיפול באשפוז.
• להיות סביב אלה שקועים בהפרעות אכילה משלהם בזמן שאתה מנסה להתאושש.
• הפחד להתאושש.
• האמונה שאתה מתאושש לחלוטין כשיש עדיין סוגיות בסיסיות שלא טופלו כראוי בדרך לא הרסנית.

אלה רק חלק מהדברים שיכולים לעורר הישנות של הפרעת אכילה. התבונן בחיים שלך וערוך רשימת משלך לפני הדברים שיכולים לגרום לך לחזור ולנסות להרעיב או לטהר את הבעיות שלך. להכיר מראש מה יכול להזיק לך ומה אתה יכול לעשות כדי לעזור להתמודד עם בעיות אלה בדרך לא הרסנית בבואם.

אני באמת רוצה לציין שהרבה הישקים מתרחשים כשמישהו החל לדבר עם מטפל על עבר טראומות כמו התעללות או אונס, אבל זה לא אומר שאסור לדבר על זה רק בגלל שזה מפעיל אתה. עם משהו מחריד כמו התעללות או אונס אתה חייב לדבר על זה כדי שתוכל ללמוד להמשיך ממנו. אחרת, אם אתה פשוט ממשיך לרוץ מלעסוק בנושאים האלה, הם ימשיכו לרדוף אותך ולגרום לכאב בחייך. הדרך היחידה להפיג את עצמך סופית מבעיות אלה היא על ידי התמודדות איתן. אם אתה מדבר עם המטפל שלך על נושאים שמעוררים, אנא אנא, אנא הודע למטפל כי קשה לך מאוד לדבר עליהם הבעיות האחרות שלך, בין אם מדובר בהפרעת אכילה, דיכאון, מום עצמי, OCD וכו ', נמצאים בסיכון גבוה להחמיר מדברים ולבסוף להתמודד עם זה.

"לאהוב את עצמך לוקח עבודה, סבלנות ותקווה. התייחס אל עצמך כמו עם חבר בכל פעם שאתה עומד לצלול... "סושי ג'ונקי

לפני הישנות הפרעת אכילה, מועיל לרשום רשימת אנשים ומספרי הטלפון שלהם כדי שתוכל להתקשר בזמנים שאתה מופעל או כשאתה חושד שתהיה מופעלת. במידת האפשר, אולי תרצה שיהיה לך ספונסר, אדם שיכול לעקוב אחר ההתנהגויות שלך ו תגובות, כך שיהיה לך מישהו שיזהיר אותך לפני הזמן כאשר יש חשד שאתה חוזרת ונשנית. לא משנה מה הראש אומר לך, זה באמת הוא בסדר לקבל תמיכה נוספת בזמנים הגסים. אתה לא חלש או חמדן. עם זאת אתה עובר זמן גס ופשוט זקוק לעזרה מסוימת בהתמודדות. אין בזה שום דבר רע!

לפעמים מה שעוזר לאנשים להתאושש הוא להכין רשימה של דברים שהם יכולים לעשות במקום להרעיב או לטהר. דברים כמו לנקות, לשחק עם חיה, ללכת על המחשב, לדבר עם חבר, לצאת לקמפינג, להאזין לתקליטור האהוב עליך וכן הלאה יכולים לעזור.

הבא: הפרעה עצמית: האמת מאחורי הבושה
~ כל מאמרי שלום, אהבה ותקווה
~ ספריית הפרעות אכילה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות אכילה