טיפול באור הגביר את החרדה הסכיזואקטיבית שלי לאורך זמן

טיפול באור הגביר את החרדה הסכיזו-אפקטיבית שלי אך עוזר בהפרעה הרגשית העונתית (SAD). אני גם נוטלת ויטמין D, וזה, בנוסף להשתמש באור למשך 20 דקות בכל בוקר נראה ממש עוזר עם מחסור קל של חורף. אבל אחרי כמה שבועות של טיפול באור, הבחנתי שהחרדה הסכיזואפקטיבית שלי הולכת וגוברת. הנה מה שעשיתי בקשר לזה.

מחוברים טיפול באור וחרדה מוגברת מפני סכיזואפקטיביות

התקשרתי לפסיכיאטר שלי ואמרתי לה שלדעתי 20 דקות ביום של מנורת טיפול באור הופכת להיות יותר מדי דבר טוב, מה שהופך את שלי חרדה סכיזואקטיבית ספייק. היא אמרה להוריד את הזמן שאני יושב מול המנורה לטיפול באור ל -10 דקות ביום ולהפסיק ליטול את תוסף הוויטמין D. היא ייעצה אם ליטול ויטמין D או להשתמש במנורה לטיפול באור, ולא על שניהם.

אפילו עם ירידת זמן מנורת הטיפול באור, עדיין חשתי חרדה רבה. אז בעצת הפסיכיאטר שלי, עכשיו גזרתי את זה לגמרי. דבר אחד שלמדתי עם הפרעה סכיזואפקטיבית הוא פשוט - אתה צריך להיות גמיש. אפילו משטר מנורת טיפול באור עשוי לדרוש התאמות בשימוש כל כמה שבועות או חודשים.

מדוע טיפול באור יכול להגביר חרדה סכיזואפקטיבית

בקיץ האחרון הורדתי את נוגדי הדיכאון שלי מכיוון שזה הגביר את החרדה שלי. חברה אחת ניסחה זאת ממש: היא אמרה שאם משהו כמו נוגד דיכאון אמור לגרום לך להיות ערני, הגיוני שזה יעורר אותך חרד אם אתה כבר

כשהפסיכיאטר שלי הציע להתחיל טיפול באור, בעלי טום ניבא שזה עלול לגרום לי לחרדה רבה יותר. הוא ביסס את הדברים על מה שראה בחורף האחרון עם מנורת טיפול באור. אבל, בחורפים קודמים, זה הרגיש כל כך טוב בהתחלה. בכל מקרה רציתי לנסות את זה.

אני רוצה להימנע מבית החולים בחורף הקרוב

אני מנסה להיזהר ממש כי פברואר מציין שנה מאז שביקשתי מתום להסיע אותי לחדר המיון כשמחשבות אובדניות התפרצו במוחי. השתתפתי ב- א תכנית אשפוז לבריאות הנפש להחזיר את השליטה. אני לא רוצה לגמור שוב למיון בגלל תחושת התאבדות. גם דיכאון סכיזואפקטיבי וגם חרדה סכיזואפקטיבית יכולים לעורר רגשות אלה.

נפרדתי בבית החולים בשנת 2008 בערך באותה תקופה של השנה. לכן, כפי שאני בטוח שאתה יכול להבין, אני באמת רוצה למצוא איזון בטיפול ב- SAD שלי. זו הסיבה שכל כך חשוב שאקפיד על עצמי במיוחד בתקופה זו של השנה, בין אם זה למצוא את זה איזון נכון עם המנורה לטיפול באור או על ידי ביצוע משהו פשוט כמו שתיית מספיק מים בכל יום.

אליזבת קאודי נולדה בשנת 1979 לסופרת וצלמת. היא כותבת מאז שהיתה בת חמש. בעלת תואר BFA מבית הספר למכון לאמנות בשיקגו ותואר שני בצילום ממכללת קולומביה בשיקגו. היא גרה מחוץ לשיקגו עם בעלה, טום. מצא את אליזבת ב Google+ וכן הלאה הבלוג האישי שלה.