הקשר בין חרדה לנדודי שינה

מחלות נפש קשורות לרוב לחרדה ולנדודי שינה הטובים ביותר. לעתים קרובות, מאמינים שמדובר במחלה במקביל - הקשורה לאבחון הראשוני - הפרעה דו קוטבית למשל. בחיי קשה להפריד חרדה מנדודי שינה. הם פולשים לחיי יחד. לפעמים הם מסתובבים לילה או שניים ומשאירים אותי בשלווה, ולפעמים הם מאותתים על משהו גדול יותר. הישנות.

דוגמא לנדודי שינה וחרדה ...

היה לי לעזאזל של לילה ביום שישי. לילה שהפך לאט לאט לבוקר והפיל אותי ביעילות על התחת במשך כמה ימים. ראשית, חיי הפכו לאחרונה למלחצים מעט ואני לא מתמודד איתם לחץ כמו שצריך - למרות שאני מנסה. קשה מאוד.

נרדמתי בשעה 12 בבוקר די נורמלי מבחינתי. ספר שנח על חזהי, החתלתול שלי ישן לידי והמשקפיים שלי על שידה. התעוררתי בשעה 1:30 בבוקר גם נורמלי. אני מוזר לחלוטין בכך שיש לי נטייה לאכילת יוגורט בזמנים אקראיים כשאני מתעורר. אבל לא יכולתי להירדם. עד מהרה השעה 16:00, 17:00 ו 7 בערב.

כשאני לא מצליחה לישון אני חרדת. התחושה של החרדה, הלב המירוץ והמוח המסתובב וההצצה לשעון הבלתי סלחני, מעוררת אותי ערה. וככה החרדה קשורה לנדודי שינה. ללא החרדה יכולתי בוודאי לישון. אבל אני מתחיל לחשוב. אני דואג.

מה אם זה אומר שאחזור שוב? אני בטוח שאנשים יכולים להתייחס לפחד הזה וקשה לישון כשאתה מנתח את כל חייך. אני שונא חרדה.

אבל לפעמים לילה ללא שינה הוא רק לילה ללא שינה... ימין?

פיקוח על השינה שלך כחלק מהטיפול העצמי

כן, לעיתים קרובות זה כן. לאנשים ללא מחלת נפש יש לילות ללא שינה. החיים יכולים להיות מלחיצים, אין ויכוחים כאן, אבל כשאתה חי עם מחלה נפשית אתה צריך לקחת מלאי אישי.

שאל את עצמך:

"הרגשתי דיכאון?"

"האם משהו השתנה בחיי שיגרום לי חרדה ונדודי שינה?"

"האם רמת האנרגיה שלי השתנתה?"

וכן הלאה וכן הלאה. שאל את אלה שאתה מבלה איתם הכי זמן אם יש לך קצת משחק. לעיתים קרובות, הם מבחינים בך. קבע פגישה עם הרופא שלך רק כדי לוודא. זה חלק מהטיפול העצמי וזה חשוב. לילה מלא חרדה יכול להיות בדיוק זה או שהוא יכול להיות יותר. במקרה שלי, הלילה ההוא נשאר רק לילה אחד ואני אסיר תודה על כך, אם כי עדיין קצת נזהר וזקוק לתנומה!