התאוששות מחולי נפש כרוניים: התאמה עם הישנות
נגעתי בהתפייסות עם הישנות בתפקידי, פלאשבקים וחשש מפני הישנות, אבל יש עוד הרבה דברים לעשות התאוששות בריאות הנפש מכפי שפוסט בודד יכול לכסות. ספר שלם המשתרע על אלפי עמודים אינו יכול לתאר את הפחד הקשור להישנות. התאמה עם האפשרות לחזרת מחלות נפש היא משימה קשה.
מתפייס עם הישנות לאחר שנלחם להשגת הפוגה
כשאני חושב על מחלה נפשית כרונית, אני תמיד מדמיין את התמונה הזו שם. זה מסכם עבורי את המחלה. שתי המסכות המפורסמות: מלנכוליות ואולי גם מאניות. אבל יש אזור אפור, והאזור הזה הוא המקום בו אנו נוטים לחיות, לפחות בחלק מהזמן, ביציבות יחסית.
לקח לי יותר מעשר שנים להתאושש ממני הפרעה דו קוטבית. זה בין היתר בגלל ההתמכרות והאלכוהוליזם שנלחמתי לצד מחלתי. המילה הפוגה שונה מהמילה התאושש. הפוגה מרמזת על רקע מחלת נפש כרונית, הפחתת התסמינים, תקופת יציבות. תקופה בה החיים נעים בצורה חלקה ככל שהם יכולים. זה מקסים, אבל אתה שואל את עצמך, האם זה יימשך? האם אחזור שוב?
שאלה זו מטרידה אותי מאוד. אבל זה משהו שאני משתדל לא לחשוב עליו, ואולי תרצה לעשות את אותו הדבר. אם אנו ממוקדים באפשרות של הישנות כאשר נמצאים בהפוגה, הלחץ של זה יכול, למעשה, להפעיל פרק.
זה החלק הקשה ביותר: לשכוח שמחלת נפש כרונית היא, למעשה, כרוני. ההפוגה נקבעת לעיתים קרובות להתאוששות. כאשר הסימפטומים של מחלת נפש נעלמים, כשאתה יציב, אתה נמצא בהחלמה. הסימפטומים של מחלת הנפש פחתו. אבל אם אינך יכול לקבל את המציאות של הישנות, שזה עשוי לקרות או שזה לא יכול להיות, ההחלמה היא חסרת פירות. אתה לא יכול ליהנות מזה. יש להקפיד על התאוששות, הפוגה, לחימה קשה, אך קשה לומר, בלשון המעטה, להתעלם מהמילה הישנות. לחיות בלי שזה ישכן בחלק האחורי של הנפש שלך.
למד להתיישב עם המציאות של הישנות מחלות נפשיות
זו סדר גבוה. האם ניתן לאמץ את התפיסה שאולי לא תמיד טוב לנו? אני טוען שכדי להיות בריא, להישאר במצב טוב, עלינו לעשות זאת.
אינך יכול לעבור בחיים מלאי פחד. ובכן, אתה יכול, אבל זה בכלל לא חי. זה פשוט קיים. הגוף אינו קשור נכון לתודעה. על מנת להתאושש, כדי להשיג הפוגה, עליכם להבין שעשויים לחזור אליכם. החיים שלך כנראה לא יהיו חלקים לחלוטין. זה אולי יהיה קצת יותר קשה מאלה שאינם סובלים ממחלה נפשית כרונית, כנראה שזה יהיה, אבל שווה לחייך להילחם עליהם.
ערוך תוכנית פעולה לשחזור בריאות
בחיי יש לי תוכנית כשהסימפטומים מתחילים להופיע. עד כמה שמפריע לי, אמרתי לבן זוגי ומשפחתי ליידע אותי מתי אני עלול להחליק. בדרך כלל אני אומר להם שהם טועים. "אני בסדר גמור." אין להם מושג מה קורה. הם בדרך כלל צודקים ואני מבקר אצל הפסיכיאטר שלי.
ערכנו תוכנית להימנע מהישנות. זה רעיון טוב מאוד. אם אני מתחיל להראות סימני דיכאוןאנו מעבירים תרופות ספציפיות. אם אני מתחיל להרגיש קצת מאניה, אנו מורידים אחרים. זה כמו להטוטים: לפעמים הכדור נופל גם אם אתה מומחה. לעתים קרובות יותר מאשר לא, קיום תוכנית יכול להפחית מאוד את הישנות המחלה, ובתורו, פחד. אם יש לך תוכנית, אתה מרגיש פחות אבוד. יש לך אפשרויות שיכולות לעבוד כדי להבטיח שאתה נשאר טוב.
אני קורא לאנשים לעשות א תוכנית פעולה להתאוששות (גלישה), אם כבר לא עשיתם את זה, כי ההליכה בחיים מלאי פחד אינם חיים כלל. חיבוק את ההתאוששות שלך, את המציאות של הישנות, וקבע תוכנית להישאר במצב טוב.
