סקירת הטיפול בהפרעות קשב וריכוז: 9 הטיפולים הטובים ביותר לילדים ולמבוגרים

המחקר ברור: תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז בשילוב עם טיפול התנהגותי הן הטיפול היעיל ביותר לתשומת לב הפרעת היפראקטיביות (ADHD) או הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים - במיוחד אלה שמציגים גם התנגדות התנהגות. ממצא זה מקורו ב המכון הלאומי לבריאות הנפש¹ וציון הדרך המולטי מודאלי לטיפול בילדים עם הפרעות קשב וריכוז, ומחוזק על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP). אך כוח הטיפול בבעיות קשב וריכוז אינו פוחת עם גיל המטופל. הרבה ילדים ו מבוגרים משתמשים בטיפול בהפרעות קשב וריכוז כדי ללמד מיומנויות התנהגותיות, חברתיות ואקדמיות שעשויות לסייע בניהול תסמיני הפרעות קשב וריכוז לאורך החיים.

התייעץ עם איש מקצוע לבריאות הנפש כדי לקבוע איזה סוג הפרעת קשב וריכוז הטיפול המתאים ביותר עבורך או לילדך, והשתמש בסקירה הבאה למטה כדי להבין את 9 הטיפולים הפופולריים ביותר להפרעות קשב וריכוז.

טיפול בהפרעות קשב וריכוז מספר 1: טיפול התנהגותי לילדים

טיפול התנהגותי מטפל בהתנהגויות בעייתיות הנפוצות בקרב ילדים עם הפרעות קשב וריכוז על ידי בניית זמן בבית, קביעת חיזוי ושגרה והגברת תשומת הלב החיובית. תוכנית לטיפול התנהגותי טובה מתחילה בהורות עם השכל הישר, על פי ויליאם פלהאם, ג'וניור, ד"ר, מנהל המנהל

מרכז לילדים ומשפחות באוניברסיטת מדינת ניו יורק בבאפלו.

תוכניות טיפול התנהגותי ב- ADHD צריכות לבצע את הפעולות הבאות:

• חיזוק התנהגות טובה באמצעות מערכת תגמול.
• התרת התנהגות שלילית על ידי התעלמות ממנה.
• הסר פריבילגיה אם ההתנהגות השלילית רצינית מכדי להתעלם ממנה.
• הסר טריגרים נפוצים להתנהגות רעה.

תומאס א. בראון, ד"ר ד"ר, מחבר הספר הבנה חדשה של הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים ומבוגרים, מזהיר כי "היתרונות שילד מקבל מטיפול התנהגותי מושפעים מאוד מהיכולת של ההורה ליישם באופן קבוע את התוכנית למרבה המזל, מגוון תוכניות להכשרת הורים אמינות אכן מלמדות אסטרטגיות לעידוד התנהגות חיובית מצד ילד ולחיזוק ההורה-ילד. מערכת יחסים.

טיפול בהפרעות קשב וריכוז מס '2: טיפול קוגניטיבי התנהגותי למבוגרים

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא למעשה אימון מוחי לטיפול בהפרעות קשב וריכוז: זוהי צורה פסיכותרפיה לטווח קצר ומכוונת מטרה שמטרתה לשנות שלילי דפוסי חשיבה וריענון מחדש של הרגשת המטופלת כלפי עצמה ותסמיני ההיפראקטיביות שלהם הפרעה.

CBT אינו מטפל בתסמיני הליבה של הפרעות קשב וריכוז: חוסר תשומת לב, היפראקטיביות ואימפולסיביות. במקום זאת, זה עוזר להפחית את ליקויי החיים שחווים אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, כמו דחיינות וניהול זמן. אין שום עדות לכך ש- CBT יכול להחליף טיפול תרופתי לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, או אפילו להתיר מינון נמוך יותר, אך מחקרים אכן מצביעים על כך שהוא מסייע למבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז יותר מאשר בצורות אחרות של טיפול. א מחקר שנערך בשנת 2010 על ידי בית החולים הכללי של בוסטון במסצ'וסטס מצא ששילוב של טיפול תרופתי ו- CBT יעיל יותר לשליטה בתסמיני הפרעות קשב וריכוז מאשר טיפול תרופתי בלבד.²

תוכנית יעילה של CBT תעזור למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז לתקן את תהליכי המחשבה המעוותים הבאים ועוד:

• חשיבה כוללת או כלום —צפייה הכל טוב ויפה או רע לגמרי: אם אתה לא עושה משהו בצורה מושלמת, נכשלת.
• אלרגיות יתר —רואה אירוע שלילי יחיד כחלק מתבנית: למשל, אתה תמיד תשכח לשלם את החשבונות שלך.
• קריאת מחשבות — חושב שאתה יודע מה אנשים חושבים עליך או משהו שעשית - וזה רע.
• גילוי עתידות - הרגשה בטוח שהדברים יתבררו רע.
• הגדלה ומזעור — הגזים במשמעותן של בעיות קלות תוך טריוויאליזציה של ההישגים שלך.
• אמירות "צריך" — התמקדות איך הדברים צריך להיות, מה שמוביל לביקורת עצמית קשה כמו גם לתחושות טינה כלפי אחרים.
• חשיבה השוואתית - למדוד את עצמך כנגד אחרים ולהרגיש נחותים, למרות שההשוואה עשויה להיות לא מציאותית.

טיפול בהפרעות קשב וריכוז מס '3: טיפול בהתנהגות דיאלקטית למבוגרים

טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT)כמו CBT, מתמקד באתגרים החברתיים והרגשיים הקשורים בהפרעות קשב וריכוז ובהפרעות נוירולפסיכולוגיות אחרות. נוצר על ידי מרשה לינהאן, ד"ר ד"ר, ABPP, פרופסור לפסיכולוגיה בבית הספר אוניברסיטת וושינגטון ומייסד מכון לינהאןתחילה, DBT תוכנן לטפל בהתנהגויות המזיקות של חולים שאובחנו עם הפרעת אישיות גבולית (BPD).³ זהו כיום הטיפול המשפר את כישורי הוויסות הרגשי אצל אלו המאובחנים עם חרדה והפרעות קשב וריכוז. DBT נלמד בסדרת מודולים מבוססי מיומנות במפגשים קבוצתיים שבועיים - כל אחד מהם מתמקד במיומנות מסוימת. מטפלים פרטניים מספקים תמיכה נוספת להתאמה אישית של השימוש במיומנויות אלה במצבי חיים.

טיפול בהפרעות קשב וריכוז מס '4: אימון להפרעות קשב וריכוז

מאמני הפרעות קשב וריכוז עוזרים לילדים, לבני נוער ולמבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז להתארגן ולהשתלט על חייהם. ליתר דיוק, מאמנים יכולים לעזור ללקוחות שלהם להשיג צמיחה רגשית / אינטלקטואלית, חברתית חזקה מיומנויות, אסטרטגיות למידה יעילות, חקר קריירה ועסקים משכנעים ופיננסיים מהורהרים תכנון.

בעל הכשרה מקצועית מאמן הפרעות קשב וריכוז יכול לסייע באופן מציאותי ללקוחותיו עם הפרעות קשב וריכוז בבניית כישורים כמו:

• זמן, משימה וניהול חלל
• מוטיבציה ומעקב
• פיתוח מערכות להצלחה
• תקשורת וקשרים בריאים
• תכנון אסטרטגי ונקודת מבט
• ביצוע בחירות מודעות וחכמות
• חיים מפושטים ומסודרים יותר
• השגת אורח חיים מאוזן ובריא

אחת הדרכים הטובות ביותר למצוא מאמן ADHD היא באמצעות ארגון מאמני ADHD (ACO). ארגון חברות מקצועי זה ברחבי העולם מציע משאבים למאמנים ולמי שמחפש אותם כאחד.

טיפול בהפרעות קשב וריכוז מספר 5: אימון מוחי או נוירופידבק

נוירופידבק משתמש בתרגילי מוח כדי להפחית את האימפולסיביות ולהגדיל את הקשב אצל ילדים ומבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז. על ידי אימון המוח לפלוט דפוסי גל מוח הקשורים למיקוד, לעומת אלו הקשורים אליו חולמת יום, נוירופידבק מסייע להחזיר את התסמינים להפרעות קשב וריכוז כמו אימפולסיביות, הסחת דעת ופעולה.

בדרך כלל, חולי נוירופידבק חובשים כובע מרופד אלקטרודה תוך כדי ביצוע משימה קוגניטיבית מורכבת, כמו קריאה בקול רם. מחשב קורא את פעילות המוח ואז ממפה את אזורי המוח בהם יש יותר מדי או פחות מדי גל גלי מוח - המקורות התיאורטיים לתסמיני הפרעות קשב וריכוז.

המבקרים טוענים כי נוירופידבק לא נחקר בקפדנות בשום מחקרים גדולים ועיוורים כפולים וכי, למרות שחלק מהמטופלים מדווחים על שיפורים בקשב, יש לכך השפעה מועטה על בעיות אחרות הקשורות בהן הפרעת קשב וריכוז.

טיפול בהפרעות קשב וריכוז מס '6: טיפול במשחק

לשחק טיפול משמש לסייע לילדים עם הפרעות קשב וריכוז להתחבר, ללמוד, לספק ביטחון, להרגיע חרדה ולשפר את ההערכה העצמית. משחק הוא דרך עקיפה למטפלים לשנות מחדש את התפיסות, הקוגניציות והתנהגותם של ילדים. כמו שקרול בריידי, ד"ר ד"ר, פסיכולוגית ילדים העוסקת ביוסטון, אומרת: "ילדים מתקשרים בצורה מטפורית באמצעות משחק. ככלי טיפולי, זה כמו לתת כדור ממותק במקום כוס מרירה. "משחק עם ילדה צעירה הוא חיוני כדי שתרגיש מחוברת, בטוחה ומחוברת.

טיפול בהפרעות קשב וריכוז מס '7: טיפול במוזיקה

לחולים עם הפרעות קשב וריכוז, טיפול במוזיקה מחזק את הקשב והמיקוד, מפחית את היפראקטיביות ומחזק כישורים חברתיים בשלושה אופנים:

• מוסיקה מספקת מבנה. מוזיקה היא קצב, קצב הוא מבנה, והמבנה מרגיע את המוח עם הפרעות קשב וריכוז הנאבק להסדיר את עצמו להישאר בדרך לינארית.
• מוזיקה מעלה סינפסות. מחקרים מראים שמוזיקה נעימה מעלה את רמות הדופמין במוח. מוליך עצבי זה - האחראי על ויסות קשב, זיכרון עבודה ומוטיבציה - נמצא באספקה ​​נמוכה במוחות ADHD.
• מוזיקה היא חברתית. "חשוב על תזמורת", אומר טומינו, ותיק בן 30 בטיפול במוזיקה. "אם מכשיר אחד חסר, אתה לא יכול לנגן את היצירה. כל 'הקולות' נחוצים. "

טיפול בהפרעות קשב וריכוז מספר 8: טיפול באומנות

טיפול אומנות עוזר לילדים ולמבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז והפרעות נוירופסיכולוגיות אחרות המעבירים את מחשבותיהם ביתר קלות באמצעות תמונות ויזואליות ויצירת אומנות מאשר במילים כתובות או מדוברות. טיפול באומנות יכול להיות יעיל במיוחד עבור ילדים פעילים ועסוקים בהפרעות קשב וריכוז, מכיוון שהוא ממשיך את ידיהם בתנועה ומעורר מוקד נפשי ורגשי חריף שלא תמיד מושג בטיפול בשיחות.

ילדים עם הפרעות קשב וריכוז משתמשים בטיפול באומנות מכיוון שתהליכי הרישום, הציור והפיסול יכולים לעזור בטיפול בעיות רגשיות, פיתוח מיומנויות בינאישיות, ניהול התנהגות, הפחתת לחץ והעלאת המודעות העצמית. באמצעות טיפול באומנות ילדים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים לבנות גמישות נפשית, כישורי פתרון בעיות ומיומנויות תקשורת כשהם מסבירים מה הם עשו להורה או לחבר. האמנות מאפשרת גם רגעים אורגניים של אינטראקציות חברתיות חיוביות, כמו שיתוף חומרים, השלמת מחמאות, או אפילו הצעות.

טיפול בהפרעות קשב וריכוז מס '9: טיפול בסוסים

פסיכותרפיה בסיוע סוסים (EAP) הוא טיפול חוויתי בהפרעות קשב וריכוז, בו לקוחות מתקשרים עם סוסים - בהנחיית א מומחה לבריאות הנפש ומומחה סוסים - במקום לדבר על שלהם בעיות.

חיים טבעיים הוא מודל אחד של EAP היעיל לטיפול בהפרעות קשב וריכוז. זוהי גישה מבוססת טראומה המבוססת על מדעי המוח ותפקידם של מערכות יחסים בריאות ומחוברות. לקוחות לומדים לווסת את אנרגיית גופם ולהרים רמזים לא מילוליים כדי לבנות מערכת יחסים עם סוס. הסוס נותן משוב מיידי לפעולות הלקוח כפי שבני אדם אחרים אינם יכולים או לא יעשו.

---

מקורות

¹ ארנולד LE, Abikoff HB, Cantwell DP, et al. "המכון הלאומי לבריאות הנפש מחקר רב-מודאלי משותף לטיפול בילדים עם הפרעות קשב וריכוז (MTA): אתגרים ובחירות בעיצוב.” פסיכיאטריה של Arch Arch (ספטמבר 1997) https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/497921

² "טיפול התנהגותי קוגניטיבי משפר את שליטת הסימפטומים בהפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים." בית החולים הכללי של מסצ'וסטס (אוגוסט 2010) https://www.massgeneral.org/News/pressrelease.aspx? id = 1273

³ מרשה Linehan, Ph. D., ABPP. המרכז לטכנולוגיה התנהגותית של אוניברסיטת וושינגטון.https://depts.washington.edu/uwbrtc/our-team/marsha-linehan/

⁴ "העקרונות המנחים של ADDA להדרכת אנשים עם הפרעת קשב." ה הוסף ועדת משנה לאימון AD / HD. (נובמבר 2002) http://www.nancyratey.com/adhdcoaching/adda-coachingprinciples

עודכן ב- 5 בדצמבר 2019