SAD Light: טיפול באור דיכאון עונתי עבור SAD

הפרעה רגשית עונתית היא סוג של דיכאון מזורתי עם פרקים שמתאימים לזמן השנה. דיכאון עונתי נראה בדרך כלל במהלך החורף, מה שמרמז על ירידת שעות אור השמש הם הגורמים לייצור תסמינים של הפרעה רגשית עונתית. טיפול אפקטיבי ב- SAD נלחם בזה: טיפול באור.

טיפול אור בהפרעה רלוונטית עונתית (SAD) הוצג שוב ושוב כמועיל במחקרים מרובים ובמשך מספר שנים וכעת הוא טיפול מקובל. מרבית האנשים המשתמשים בטיפול באור לטיפול ב- SAD מראים שיפור שבוע לאחר תחילת הטיפול.¹מחקר אחד שנערך בקרב 100 אנשים עם SAD הראה כי טיפול באור היה שווה ביעילותו לטיפול עם פלואוקסטין (פרוזאק), כאשר טיפול באור מניב תוצאות מעט מהירות יותר.²

טיפול באור בהפרעות רגישות עונתיות (SAD)

טיפול באור כרוך בחשיפת המטופל לאור SAD הפולט אור חזק וספקטרום מלא, הדומה לשמש. נראה כי אור דיכאון עונתי זה יוצר שינויים במוח המשפיעים על מצב הרוח.³ מנורת ההפרעה הרגשית העונתית ממוקמת כמטר וחצי מעיני המטופל וזווית כך האור בא מלמעלה מהמטופל (מי שאין לו האור מאיר כלפי מטה אינו מגיב טוב יותר מדי) טיפול²). נורות SAD משמשות 15 - 30 דקות ביום, בדרך כלל בבוקר; עם זאת, על רופא להחליט על השימוש הטוב ביותר באורות עבור SAD.

הבנה מלאה כיצד פועל טיפול באור לטיפול ב- SAD אינה ידועה, אך נראה שהיא קשורה לקצב היומיומי של הגוף (קצב צירופי). מדענים מצאו חלק מהעין שאינו משמש לראייה ובמקום זאת הוא מספק מידע אור ישירות למרכז המוח, בהיפותלמוס. אזור זה ידוע כמיקום "השעון הביולוגי" בבני אדם. ללא מספיק אור לחלק זה של המוח, הקצב הצירופי משתנה, ואולי מייצר תסמינים דיכאוניים אצל אנשים מסוימים.⁴

מה לחפש באורות דיכאון עונתיים

אורות ל- SAD מגיעים בגדלים ובעוצמות רבות. חשוב לדעת איזה סוג של קופסת אור לקנות. תמיד יש להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים טיפול באור או קניית מנורת SAD. הנה כמה דברים שכדאי לזכור בנוגע לאורות דיכאון עונתיים ספציפיים:⁵

• ראיות - האם האור תוכנן במיוחד לטיפול באור עבור SAD? בחלק מהאורות יש מחקרים התומכים ביעילותם בעוד שרבים אינם עושים זאת.
• אינטנסיביות - קריטי לדעת כמה אור מפיק אור SAD. עוצמת האור נמדדת ביחידה הנקראת "לוקס". בדרך כלל המטופלים רוצים לקבל 10,000 לוקס אור במהלך הטיפול. עם זאת, כל מנורת דיכאון עונתית יכולה לייצר רק עוצמה ספציפית במרחק נתון. לדוגמה, המטופל עשוי לקבל 10,000 לוקס אור כשיושב במרחק 18 סנטימטרים מהאור, אך יקבל פחות אם ישב רחוק יותר.
• אור UV - יש למזער את אור ה- UV הנובע מסכני נזק לעיניים ועור.
• אור כחול - ישנן כמה ראיות המצביעות על כך שאורות SAD הפולטות אור כחול יעילות יותר; עם זאת, אור כחול עשוי גם להוות סיכון גדול יותר לפגיעה בעין.
• עיצוב - האם ניתן למקם את האור במרחק הנכון בזווית כלפי מטה?

העלות יכולה להשתנות באופן נרחב בין 50 ל -200 דולר. לעתים קרובות העלות קשורה לאיכות מנורת SAD ולראיות תומכות. חלק מהאפשרויות עבור נורות SAD כוללות:²

זדרו	משוער. 50 דולר מ- Target	כמה דוחות על בעיות באיכות
goLITE BLU אור אנרגיה	120 דולר מ- Walmart, Costco, Amazon	10,000 לוקס, מוכחים כיעילים
אור השמש ג'וניור	199 דולר מ- Sunbox.com	10,000 לוקס, חברה ידועה ומוכרת

הפניות למאמר

---

---