רשת תמיכה חיונית להתאוששות מהפרעות אכילה

כשמדובר בהתאוששות שלי מ אנורקסיהכמו בהרבה תחומים בחיי, אני שואף להיות עצמאי לחלוטין. תאר לעצמך פעוט פטרני צועק, "אני עושה את זה בעצמי!" בראש ריאותיה ודוחף אנשים תוך כדי בכי, כיוון שהיא לא יכולה "לעשות זאת בעצמך". מעולה. בדיוק ציירת לעצמך תמונה של שלוש השנים הראשונות שלי לכישלונות ההחלמה.

כשהתחלתי לראשונה טיפול לפני חמש שנים ברצינות, לא אמרתי לאף אחד למה אני הולך. כלומר, אם הייתי אומר לך שאני הולך בכלל. אז כשהארוחות התחילו להיות קטנות יותר והריצות מתארכות, נראה היה שאני "אוכלת נקי" ו"בריאה ". אם אתה ידעתי שאחד הנושאים העיקריים שנאמר לי שעלי לעבוד עליהם הוא הפרעת האכילה שלי, יכול להיות שזה היה חשוד. כביכול, שיבחו אותי כמעט כולם בחיי.

לעומת זאת עד היום, כשכולם ואחיו יודעים שאני מחלים מאנורקסיה. ובעוד חלק מזה נובע מהעבודה שלי עם הבלוג הזה, הרבה זה קשור לעובדה שהבנתי שלא הצלחתי הרבה לנסות לעשות סולו להתאוששות. היום, אם יש לי יום חופש, לפחות אדם אחד מקבל הודעת טקסט או אימייל, ומן הסתם מישהו מקשיב לי לפרוק בטלפון או באופן אישי.

אני צריך להיות כנה - ההחלמה עובדת בימים אלה הרבה יותר טוב. במקום להעמיד פנים שהכל בסדר ואז להשתמש בהתנהגויות כדי להתמודד, אני אומר את מה שאני מרגיש כשאני מרגיש את זה. לא רק זה, אלא שישנם אנשים בחיי שמחפשים אותי: דואגים שאני אוכל, מעודד אותי לצאת החוצה, לתכנן איתי תוכניות כדי שלא אוכל לבלות את כל היום בחדר הכושר.

מי יכול להיות חלק מרשת התמיכה שלי?

במילה אחת: כל אחד - בתנאי שאתה סומך עליהם ויכול להיות כנה איתם לגבי היכן אתה נמצא. הם לא צריכים להיות באותה עיר או אפילו באותו אזור זמן. הם לא צריכים להיות בעלי כישורי ייעוץ ברמת המאסטר. הם לא צריכים לדעת את כל הפרטים הקטנים והגסים של הפרעת האכילה שלך.

המפתח הוא שהם נגישים ויכולים לעזור לכם לטפל בכם. יתכן שיש להם תארים מקצועיים, וייתכן שלא. אתה יכול למשוך אנשים תומכים מכל תחום בחייך:

• מקצועי: לא רק צוות טיפולים משלך (מטפל, פסיכיאטר, דיאטנית, רופא), אלא מה עם סביבת העבודה שלך? האם יש מפקח או מנהל שאתה יכול ללכת אליו אם הדברים במשרד משתגעים שיכולים לעזור לך לסדר את הכל?
• משפחה: אם יתמזל מזלך שיש משפחה שתומכת בך, השתמש בהם. בחיים לא יושקע מישהו יותר בבריאות שלך והמחקר תומך בשימוש טיפול משפחתי (מודסלי) למתבגרים התערבויות מבוססות שותפים למבוגרים.
• חברים: אולי נפגשת כשהיית בן שש ואולי נפגשת בשנה שעברה בטיפול. לעזאזל, אולי פגשת רק פעם באינטרנט דרך הכתיבה שלך. לא משנה בכל זאת, חברים שתוכלו להתקשר אליהם באמצע הלילה כשאתם מתקשים הם חיוניים. לאמיתו של דבר, יש כמה חברים ברחבי הארץ אידיאלי - אז אתה יכול להתקשר ללא קשר לשעה ביום ולהגיע למישהו. (מילת זהירות: אנשים אחרים בהחלמה יכולים להיות לאנשים תומכים גדולים, אך וודאו שאנשים אלה הם כאלה בתוך החלמה - שתי הפרעות אכילה המנהלות שיחה אינן עוזרות לאף אחד.)
• קהילה / שכנים: אם כי אנשים מפוזרים על כך שאתה יכול להתקשר זה נהדר, אתה זקוק גם לאנשים שנמצאים באזור שלך שתוכלו להתקשר במקרה שתצטרכו להיות בסביבת אנשים (כדי להישאר בטוחים או להתמקד בהתאוששות החלטות). תמיד ברכתי שסביביי קהילה כנסייתית נהדרת, והכפרים שלי וחברי הקבוצה הקטנה היו אנשים שידעתי שאוכל להתקשר אליהם אם אצטרך מישהו שיביא איתי קפה. אז התבונן בקהילה הכנסייתית שלך, בעמותת הורים-מורים (PTA), בקבוצת אימא, מועדון הספרים וכו '. ולמצוא אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם ויכולים להיות זמינים אם אתה זקוק להם.

ברור שככל שיש לך יותר אנשים ברשת, כך גדל הסיכוי למצוא מישהו שזמין כאשר אתה נמצא ברגע של צורך. זו הסיבה שאני אומר שזה לא הכרחי שכולם יידעו את הפרטים הקטנים והנזימים של הפרעת האכילה וההחלמה שלכם. הם אולי לא יודעים על הפרעת האכילה שלך, אך הם אנשים שתוכל להתקשר אליהם אם אתה צריך לשתות שתייה לאחר העבודה (אם אתה בגיל ולא נמצא בסכנה של מעבר סימפטומים, כמובן) או לטייל בפארק ולפרוק כמה דברים.

שימוש ברשת התמיכה שלך

יש קבוצה של אנשים שמוכנים ויכולים לעזור לך בהחלמתך זה נהדר, אך חסר ערך לחלוטין אם לעולם לא תקרא להם לעזרה. אני לא משתפר בהחלמה שלי מכיוון שאנשים "פתאום" החליטו שהם יעזרו לי ויהיו שם בשבילי. אני מצליחה להתאושש מכיוון ש"פתאום "החלטתי שלמעשה אתחיל להתקשר לאנשים כשאני מבלה.

זה מאוד מועיל לקבל כמה רעיונות כיצד אנשים יכולים לעזור. בשני הקצוות, אתה זורק את הידיים וצורח "עזרה!" יכול להיות מכריע ומתסכל אם האדם בקצה השני של הקו לא יודע איך לעזור. יש דרכים מאוד קונקרטיות שמישהו יכול להיות שם בשבילך מפחית את הלחץ על אותו אדם ומקלה עליו לעזור. אתה יכול לעבוד עם המטפל שלך כדי לחשוב על דרכים שאנשים יכולים לעזור להם. כמה רעיונות בהם השתמשתי כוללים:

• הזמינו אותי לארוחת ערב או כוס תה.
• הזמינו אותי לשחק עם הילדים בזמן שאתם מתנמנמים (יש להודות שאני פראייר לילד חמוד, אז זה מאוד ספציפי עבורי).
• צא איתי לטייל.
• פגוש אותי בחנות ספרים כדי להסתכל בכתבי עת.
• תתפלל למעני.
• הזכיר לי דברים שאמרתי בעבר על הסיבה שאני מתאושש.

ולפעמים, אתה פשוט צריך מישהו שיגיד, "וואו. זה מבאס. אני באמת מצטער."לא מנסה לתקן את זה, לא לנסות לגרום לי להרגיש יותר טוב עם זה, רק להכיר איפה אני ולתת לי להיות שם. שיידע אותי שזה בסדר להיות רגשות והם לא צריכים להיות חמימים ומטושטשים כל הזמן.

מי ישנם אנשים ברשת התמיכה שלך? מהן כמה דרכים שהם עוזרים לך בדרך להחלמה?

ג'ס ניתן למצוא גם ב Google+, פייסבוק ו טוויטר.