כיצד להתמודד עם היעדרות של מטפל

המטפל שלי יעזוב חופשה ברוב ינואר עקב ניתוחים גדולים. בילינו את הפגישה האחרונה בתכנון מה לעשות מכיוון שלא ניפגש כחודש. יש לי אחר אנשים בצוות הטיפול שלי אני יכול לעשות צ'ק-אין עם זה, אבל לא כולם ברי מזל. זה גרם לי להבין שזה יכול להיות רעיון טוב לכתוב על איך להתמודד עם היעדרו של מטפל.

טיפים לניהול היעדרות המטפל

1. דון בדאגות שלך עם המטפל שלך

רוב המטפלים מבינים שיש להם תפקיד חשוב בחיי הלקוחות שלהם. הם גם מבינים שהיעדרם, בין אם צפוי ובין אם לא צפוי, יכול לעורר בעיות נטישה, במיוחד אצל לקוחות (כמוני) שיש להם הפרעת אישיות גבולית (BPD). עליהם להיות יותר מוכנים לדון את החששות שלך איתך ולגבש תוכנית כיצד תסתדר בלעדיהם. הם יהיו מוכנים לדון ב תוכנית משבר לבריאות הנפש, ומה לעשות כדי להימנע מהצורך להשתמש בתוכנית המשבר האמורה. הם ידונו בכישורי התמודדות כדי להתמודד עם היעדרותם, בין אם זו חופשה מתוכננת או מחלה בלתי צפויה.

תוכנית המשבר שלי כוללת התקשרות למוקד המשבר של בית החולים המקומי או פנייה ליחידה להתערבות משבר בבית החולים אם אני מהווה סכנה לעצמי או לאחרים. אם הסימפטומים שלי ניתנים לניהול אך מטרידים, אני ניגש לשורת טקסט משבר כדי לדבר על אופן הטיפול במצב - אני ממליץ על CrisisChat.org או 741741. אני מנסה להשתמש בכישורי התמודדות כמו שתיית קפה, משחק עם שלוש חולדות המחמד שלי, ומשחק משחקי וידאו. אני מנסה להסיח את דעתי ואם אני לא יכול, אני מושיט עזרה.

2. צור מערכת תמיכה בהיעדר מטפל

אחד היתרונות של להיות א חבר אלכוהוליסטים אנונימיים (A.A.) הוא המספר הגדול של אנשים שאני יכול להתקשר אליהם אם משהו ישתבש ואני מתפתה לשתות. כמה מחברי הפגישה שלי עוברים אבחנה כפולה או מכירים מישהו שיש לו אבחנה כפולה - זו הפרעת שימוש בסמים עם מחלה נפשית המתרחשת יחד. הם מוכנים לדבר איתי כשדברים הולכים דרומה. יש לי מערכת תמיכה של אנשים שהיו שם.

צוות הטיפול שלי מורכב מהפסיכיאטר שלי, מהמטפל שלי, ממנהל המקרים שלי ומתאם הטיפול שלי. לכל אחד ניסיון בעבודה עם אנשים עם מחלת נפש קשה. אם אחד מהם אינו זמין, יש לי עוד שלושה שאני יכול ליצור איתם קשר ותמיד יש להם מישהו המכסה עבורם במקרה חירום. אני לא לבד גם אם חלק מצוות הטיפול שלי אינו זמין.

אבל תגיד שאין לך מלגה או צוות טיפולים. בנה מערכת תמיכה משלך במקרה של היעדר מטפל. דבר עם חבר, קרוב משפחה או מנהיג דתי. הצטרף לקבוצת תמיכה, באופן אישי או באופן מקוון. אתה יכול אפילו לנסות לדבר עם חיית מחמד או לכתוב על זה ביומן. הדבר החשוב הוא שלרגשות השליליים שלך יש מוצא בטוח. קיום רגשות שליליים לעיתים הוא דבר נורמלי ואינו הופך אותך לאדם רע, אך חשוב לבטא אותם בבטחה.

3. נסה שגרה חדשה בהיעדר מטפל

אם השגרה שלך הופרעה בגלל היעדרו של מטפל, נסה שגרה חדשה. לדוגמה, יש לי משרה חלקית המאפשרת לי לקבוע את לוח הזמנים שלי ואני עובדת יומיים או שלושה בשבוע. אני מבלה בזמני הפנוי בלימוד ספרדית, ערבית וסווהילית. חשוב לי לא להשתעמם כיוון שמגיעים המחשבות הפוגעות בעצמי והזכרונות הפולשים. אז יצרתי שגרה שתעסיק אותי, ולמדתי שכאשר חלק אחד מהשגרה הזו מופרע, לסמוך על חלק אחר בשגרה. לדוגמה, לאחרונה קראתי על אמונות טפלות מקסיקניות.

הפוך את השגרה שלך למשהו שאתה נהנה ממנו. האהבה שלי ללמוד שפות אחרות עשויה לא להיות בשבילך. אני אלרגי לתיבול אידיוט ולא אבשל בזה, אבל יתכן שתמצא שתיבול אידיוט הוא אוכל נוחות. מה שעובד בשבילי עשוי לא לעבוד בשבילך, ומה שעובד בשבילך עשוי לא לעבוד בשבילי. אתה מכיר את עצמך בצורה הטובה ביותר, אז מצא את מה שאתה נהנה לעשות אותו. מזייפים אותו עד שתצליחו, כמו שאנו אומרים ב- A.A.

איך התמודדת עם היעדר מטפל?

תוכלו למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק ו טוויטר ו לינקדין.