מה לעשות כאשר החדשות מפעילות תסמינים של מחלות נפש

האם החדשות מעוררות את תסמיני מחלת הנפש שלך? אני מניח שאפשר לומר מוקדם שהיו סימנים שהייתי מתכוון להיות כתב כשאהיה גדול - קראתי את העיתון ברגע שלמדתי לקרוא. ואז, כמו היום, היו דברים מאוד מטרידים שקורים. אני זוכר שיש לי סיוט על כך שהופצצה שכונת Make-Believe כשרייגן הורה להפציץ את לוב. אף פעם לא יצא לי להתפתח בזה - אני מתמודד כרגע הפרעות דחק פוסט-טראומטיות (PTSD) הנגרם מכיסוי תיק אונס בעל פרופיל גבוה ותיק התעללות בילדים מגעיל. זה גרם לי לתהות - מה אוכל לעשות כאשר ה חדשות מעוררות את תסמיני מחלות הנפש שלי? להלן שלושה רעיונות.

הגבל את חשיפתך לחדשות אם היא מפעילה תסמינים של מחלות נפש

יש בדיחה שאומרת ש"חדשות "זה" ביטוי שלילי של מה שנראה ". והחדשות, במיוחד הטלוויזיה, נוטות להתמקד בשלילה. כמו שאומר דברי חדר החדשות, "אם הוא מדמם, הוא מוביל." פיתרון אחד ברור - הגביל את צריכת החדשות שלך אם חדשות מפעילות את תסמיני מחלת הנפש שלך. כבו את הטלוויזיה. דלג על הסיפור עם הכותרת המדכאת. העמידו פנים שהילד הפנימי שלכם הוא ילד פיזי ונהגו בהתאם. הגן על עצמך מפני חדשות שאתה יודע שהולכות לעורר אותך.

FredRogers.org מציע:

מבוגרים מופתעים לעתים כי התגובות שלהם למשבר טלוויזיוני הם כה חזקים, אך הפסדים גדולים הרס בחדשות לעורר מחדש לעיתים קרובות את האובדנים והפחדים הקודמים שלנו - אפילו כמה שאנחנו חושבים שאולי יש לנו 'ישכח'.

קל לאפשר לעצמנו להיסחף לצפייה בחדשות טלוויזיוניות על משבר במשך שעות על גבי שעות; עם זאת, חשיפת עצמנו לטרגדיות כה רבות עלולה לגרום לנו לחוש חסר תקווה, חוסר ביטחון ואפילו מדוכא. אנו עוזרים לילדים שלנו ולעצמנו אם נוכל להגביל את הצפייה שלנו בטלוויזיה.

אבל כמו שהמתאגרף ג'ו לואיס ציין, "אתה יכול לרוץ, אבל אתה לא יכול להסתתר." חשיפה מסוימת תתרחש, ללא קשר כמה קשה תנסו להימנע ממנה. אני לא צופה בחדשות טלוויזיה או שיש לי מנוי לעיתון, אבל אני עדיין שומע חדשות שליליות ברשת (לא עוזר שחברתי את העיתון המקומי בפייסבוק). זה מוביל לטיפ מספר שתיים.

חפש את הטוב שבחדשות כדי למנוע תסמינים של מחלות נפש

לשר הפרסביטריאני החביב עלי, מר רוג'רס, הייתה אם חכמה. בתוך ספר ההורות של מיסטר רוג'רס, הוא כתב:

כשהייתי ילד והייתי רואה דברים מפחידים בחדשות, אמי הייתה אומרת לי 'חפש את העוזרים. תמיד תמצאו אנשים שעוזרים '. עד היום, במיוחד בזמנים של 'אסון', אני זוכר את אמי מילים ואני תמיד מתנחמת בכך שהבנתי שעדיין יש כל כך הרבה עוזרות - כל כך הרבה אנשים אכפתיים בזה עולם.

כשהוריקן קתרינה היכה, כעסתי. הממשלה גיבשה את התגובה, וזה היה בסלון שלי. כל הסבל הזה הגיע לי. בקיצור סיפור ארוך, החלטתי לעשות משהו בעניין ותפסתי נסיעה לבילוקסי, מיסיסיפי, עם זר אקראי מכנסיית הוריי. ראיתי את העוזרים לעצמי. פגשתי זוג מאילינוי שמזומן בחופשתם בלאס וגאס כדי לעזור בקו אספקה. פגשתי קייטרינג שהשתמש בציוד שלו כדי להאכיל אנשים שהצלב האדום לא יכול היה להאכיל. היו כל כך הרבה סיפורים של אנשים שעזרו, וזה עזר לי להתמודד עם הסבל שראיתי.

חפש את העוזרים שיעזרו להפחתת תסמיני מחלות נפש.

קבל את עצמך כאשר החדשות מפעילות תסמינים של מחלות נפש

גם אם היינו רוצים, אין לנו את כל התשובות. יתכן ואנחנו לא מבינים מה קורה, או שאנחנו לא יכולים למצוא מישהו להאשים אותו. זה בסדר. כאשר נראה כי העולם אינו שולט, הדבר הטוב ביותר שאנו יכולים לעשות הוא לקבל את עצמנו.

ד"ר אפרודיטה מטצקיס כותבת:

בנוסף ללחצים של ימינו, מצגות בתקשורת על סוג הטראומה שלך, או כל סוג של טראומה, עשויות לשמש כטריגרים. יתר על כן, פשוט לדבר עם אחרים על הטראומה שלך, או להקשיב לאחרים לדבר על שלהם, יכול לשמש כטריגר. כחלק מתהליך הריפוי, אתה זקוק בשלב מסוים לכתוב עליו, לדבר עליו או לצייר תמונות של הטראומה. עם זאת, אתה עלול להגיב לחשיפה כזו עם בלבול, כעס או - אפילו יותר כואב - עצב עמוק. אפילו ברגע שתהליך הריפוי הושלם, אתה עדיין יכול להרגיש ככה כשאתה משתף את סיפורך. זה כמו שצריך להיות. קרה לך משהו נורא. אתה יכול ללמוד לחיות עם זה, אבל אתה לא יכול, ולא צריך, למחוק אותו לחלוטין. יחד עם שאר חוויות החיים שלך, זה הופך אותך למי שאתה.

יתכן שלא תוכלו להימנע מהחדשות שמעוררות את תסמיני מחלת הנפש שלכם, אך תוכלו להילחם בחזרה. הגבל את החשיפה שלך. חפש את העוזרים. קבל את עצמך.

אתה יכול למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק ו טוויטר ו לינקדין.