5 פעילויות בריאות רגשיות שיכולות לשנות את חייך
רדיף אחר פעילויות בריאות רגשיות יכול לשנות את חייך בדרכים שנמשכות.
בריאות רגשית זה יותר מאשר לנהל את הרגשות והרגשות שלך. זה חלק מזה, כמובן, אבל נכון בריאות רגשית מקיף את כל מי שאתה. זהו תהליך לכל החיים להפוך לך לגמרי. בריאות רגשית היא גישה, והיא אורח חיים.
להלן חמש פעילויות בריאות רגשיות שיכולות להפוך לחלק בלתי נפרד משלך בריא רגשית מסע.
5 פעילויות בריאותיות רגשיות שמשנות חיים
כדי לקיים יחסים חיוביים עם הרגשות שלך דורש בסיס חזק ועם זאת גמיש כדי לספק תמיכה לרגשות העצומים שבאים ועוברים בעוצמות שונות בזמן שאתה מנווט את החיים. כשאתם עוסקים בפעילות בריאות רגשית אלה, תפתחו הלך רוח עשיר שיזין את בריאותכם הרגשית.
-
עשה משמעות. בין אם זה בעבודתך; תפקידך כבן זוג, הורה, מטפל או כחבר; או בדברים הקטנים שאתה עושה כל יום כחלק מחיים, גלה תחושה של מטרה. תחושת משמעות גדולה יותר עוזרת לך להכניס אפילו דברים נוראיים, כמו אובדן או מצוקה קיצונית, בפרספקטיבה ולהביא הגיוני מכאוס.
פעילות הנסיגה: רשמו שלושה מהדברים החשובים לכם ביותר בחייכם ותארו כיצד הם מעוררים בכם השראה.
-
טפחו את תחושת היראה שלכם. אנו נוטים להגות, להתבדר על דברים כמו עבר, בעיות עכשוויות, ואפילו דברים שטרם התרחשו. זה יכול להוביל לחרדה ודיכאון, וזה יכול לגרום לנו להרגיש מנוכר מאחרים ואפילו מהחיים עצמם. לעסוק בפעילויות שמעוררות תחושת יראת כבוד (לבהות בכוכבים, ביקור באוקיאנוס, הליכה דרך גינה יפה, הולכת ל מוזיאון עם יצירות אמנות מדהימות) שולף אותך מעצמך ומהרגשות שלך ומכניס אותך למשהו גדול יותר. לאפשר לעצמכם להתמלא ביראה ובפליאה מוריד מתח, חרדה ודיכאון ומחליף אותם בבריאות רגשית.
פעילויות ברזל: צור קולאז 'של דברים ומקומות שמעוררים רגשות יראה בתוכך. שמור על זה בהשראה, ותכנן טיולים כדי לחוות אותם באופן אישי.
-
חפש חיבור. אנשים בריאים רגשית מתחברים עם אחרים בדרכים משמעותיות. מופנמים ומוחצנים כאחד מתחברים עם אחרים כדי לחלוק חוויות. התחברות בדרך כלשהי עם בן אנוש אחר היא חוויה עוצמתית המשפרת את הבריאות הרגשית. אם אתה חושש בקשר לזה, קח לב; אתה לא צריך להיות חיי מסיבה או אפילו ללכת למסיבה בכלל. שוחח עם אנשים שאתה נתקל בשגרת יומך. יחסי גומלין כאלה הם קצרים ומתוקים ומשפיעים בצורה עמוקה על הבריאות הרגשית. פגוש מישהו לקפה או לטיול ופשוט שתף את חוויות החיים שלך. כמו ביראת כבוד, זה שולף אותך מעצמך ומחבר אותך למשהו גדול יותר.
פעילות הנסיגה: תאר כיצד היה נראה לך קשר משמעותי. צור תכנית להתחבר למישהו בהתאם ולעקוב אחריה.
-
צמיחו את תחושת הכרת התודה שלכם. בין אם אתה אסיר תודה לכוח עליון או שיש לך תחושה כללית של הערכה לטובה בחיים, הרגשה והבעת (הכרת תודה) באופן פרטי או כלפי חוץ מגבירה את הבריאות הרגשית. כשאתה מחפש ומעריך את כל החיוביים בחייך, הרגשות והתגובות השליליים שלך פוחתים בעוצמה. כשיש לך ימים רעים או מפגשים או סיטואציות, אתה יכול לשים אותם בפרספקטיבה מאוזנת על ידי הבחנת והכרת תודה לדברים הנכונים בחייך.
פעילויות ברזל: שמור על א יומן תודה ליד המיטה שלך, וכל לילה לפני שאתה מסתובב, רשום דברים אחד, שניים או שלושה שעבורם אתה מרגיש אסיר תודה באותו יום.
-
לחדד את ההומור שלך. הומור משיב. הומור הוא בריא. היכולת לצחוק מונעת מכם להרגיש כבדה, והיא יכולה להשאיר את הלחץ במפרץ. אמנם, כמובן, לא תפרצי מצחוק ולא תתחילי לספר בדיחות כשמשהו נורא קורה, עם היגיון ההומור והרשות לעצמך להעריך את הצד הקל יותר של החיים מספק הקלה כמו גם רגשי בריא איזון.
פעילות בברכה: צחוק. צפו בקומדיות (סרטים או תכניות טלוויזיה), ראו קומיקאי, צפו בסרטונים ברשת, האזינו לספרי שמע, בדקו הוצא ספרי בדיחות מקורניים מהספרייה שלך ובילוי עם בן זוגך או עם חבר שאומר מטמטום בדיחות.
הנושא הנפוץ בפעילויות בריאותיות רגשיות אלה הוא התחושה של להיות חלק ממשהו גדול יותר מאשר רק את עצמנו. כאשר אנו מתרחקים מהרגשות שלנו, אנו רואים אותם מנקודת מבט חדשה. משמעות, יראת כבוד, חיבור, הכרת תודה והומור עוזרים לכולנו ליצור נקודת מבט בריאה בה אנו יודעים שאיננו רגשותינו. אנחנו אפילו לא לכודים ברגשות. אנחנו חופשיים, ואנחנו בריאים רגשית.
הפניות למאמר
