10 טיפים לבריאות הנפש לשיפור בריאות הנפש
חשוב לדעת בטיפים לבריאות הנפש כאשר עובדים עליהם שיפור הבריאות הנפשית שלך. במיוחד כשאתם סובלים מחרדה, דיכאון, לחץ או הפרעה בבריאות הנפש, חשוב מאוד לקבל כמה טיפים לבריאות הנפש שתשמשו לאורך היום לניהול מצבכם. טיפים לבריאות הנפשית להלן יכולים להועיל מאוד בשיפור משלך בריאות בריאות הנפש.
טיפים מועילים לבריאות הנפש
ישנם מספר טיפים לבריאות הנפש אשר יכולים לשמש לשיפור הבריאות הנפשית ובריאותך הנפשית. שילוב טיפים אלו בנושא בריאות הנפש תוכנית הבריאות הנפשית שלך יעזור לך להבין את הבריאות הנפשית שלך. זה גם יעזור לכם לשמור על בריאותכם הנפשית, גם כאשר אתם לחוצים או סובלים ממצב בריאותי נפשי.
השתמש ושילב את הטיפים הבאים לבריאות הנפש בגדוד שלך כדי לעזור לך לשמור על בריאות בריאות הנפש הטובה:
- תשמור על הגוף שלך. פעילות גופנית היא טיפ נהדר לבריאות הנפש מכיוון שפעילות גופנית מסייעת בשריפת אנרגיה חרדתית ומונעת מתח שרירים. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים המספקים תחושה קרתטית ונינוחה בכל הגוף והנפש. בניית כוח וסיבולת בגופכם גם מגבירים את הביטחון, שעוזרים לכם לבנות כוח וסיבולת במוחכם. זה עוזר לקידום מוח בריא.
- שמרו על תזונה בריאה. אכילת מזון מעובד ומזונות עשירים בשומנים עלולה להשפיע לרעה על בריאות הנפש. אכילת מזונות שיוצרים שומן בגוף גורמת לגוף ולנפש לחוש רדומים יותר, ומאטה פונקציות כמו מוטיבציה, ריכוז ואנרגיה כדי לעבור את היום שלך. הגבל את צריכת הסוכר והשומן שלך כדי לשמור על נפש בריאה (ראה כיצד מזונות משפיעים על בריאות בריאות הנפש שלך).
- וודא שאתה לוקח הפסקות למנוחה במהלך היום. כשאתה רץ ב 100% כל היום, אתה מותש. תשישות זו תגרום לך לחרדה ורגש. אם אתה לוקח הפסקות, תוכל להתמודד עם מתח ולשמור על בריאות בריאה.
- אתגר את המוח שלך על ידי למידת מיומנויות חדשות ופעילות חדשה. הגירוי החיובי והבריא יקדם את בריאות הבריאות הנפשית (למדו חמש פעילויות בריאותיות נפשיות חיוניות).
- זכרו לבלות זמן איכות עם המשפחה והחברים. הקפדה על בנייה ושמירה על קשרים בריאים עם יקיריכם היא טיפ לבריאות הנפש שעושה דרך ארוכה בשמירה על בריאות בריאות הנפש לטווח הארוך.
- הקפידו לדאוג להיגיינת שינה. מרכיב עיקרי בבריאות הנפשית הוא להקפיד על שינה טובה. זה מונע עייפות, שעלולה להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית.
- קח זמן למדיטציה. מדיטציה עוזרת לך להרפות את הגוף ואת הנפש. אפילו דקה אחת של מדיטציה באמצע יום העבודה שלכם תסייע בשיפור הבריאות הנפשית.
- תרגל תרגילי נשימה עמוקים. נשימה עמוקה עוזרת לגוף ולנפש להישאר בריאים על ידי אספקת חמצן למוח ולשרירים. מתאמנים תרגילי נשימה עמוקים יומי יכול להפחית מתח ומתח, המקדם בריאות נפשית.
- שמרו על משקל בריא. מחקרים תומכים בכך שעודף משקל או השמנת יתר קשור ישירות לתחושות חרדה, דיכאון ועצבנות. שמירה על משקל בריא מפחיתה תסמינים כאלה ומסייעת לקידום נפש בריאה ובריאה.
- אם אתה מרגיש צורך בכך, התייעץ עם הרופא שלך או עם איש מקצוע לבריאות הנפש. לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יש טיפים לבריאות הנפש הניתנים להתאמה אישית לצרכים הייחודיים שלך. לכל אחד יש נסיבות ייחודיות שצריך לנהל כששומרים על בריאות נפשית. איש מקצוע לבריאות הנפש יכול לעזור לך ליצור תוכנית שתשמור על עצמך היטב ולקדם בריאות נפשית בחייך (אתה יכול לבדוק מרכזי בריאות לבריאות הנפשגם).
הפניות למאמר
