דיכאון סכיזואפקטיבי והתמודדות עם SAD בחורף זה

אני חווה דיכאון סכיזואפקטיבי ועלי להתמודד גם עם הפרעה רגשית עונתית (SAD). הפרעה רגשית עונתית פירושה בדיוק מה שהיא אומרת - אתה סובל דיכאון קליני גדול יותר בחורף. זה קורה לי. אבל אני גם מודאגת מאוד בקיץ. כך אני מתמודד עם SAD והפרעה סכיזואפקטיבית, סוג דו קוטבי.

התמודדות עם דיכאון סכיזואפקטיבי ובלוז החורף

זה לא פשוט כמו להגיד שאני חרד בקיץ ומדוכא בחורף. נראה שאני חרד ומדוכא בתנאי מזג אוויר קיצוניים. הפעם השנה, אני מתמודד עם דיכאון סכיזואפקטיבי ו- SAD שמגיע איתו.

בחורף אני משתמש במנורת טיפול באור למשך 20 דקות בכל בוקר כדי לפצות על מתיחת האור הקצרה עד כאב בחוץ. א מנורת טיפול באור פולט אור המדמה אור יום. זה נראה הרבה כמו Lightbox. אני יושב כשני מטר ממקור האור בכל בוקר ומדי פעם מביט לעבר האור הממשי.

אני גם מנסה לצאת לאור השמש ככל האפשר בחורף.

עם זאת, זה לא עוזר שבחורף הזה אני מבועת לנסוע בשלג. אני יודע שברגע שאסע בשלג אני אראה שזה לא נורא. אבל שלי מוח חרד, סכיזואפקטיבי אומר לי להיכנס לפנדר-בנדר יקר. אני מנסה לנחם את עצמי בידיעה שתאונה יכולה לקרות בכל תנאי מזג האוויר. אבל כמו אליס בארץ הפלאות, אני נותן לעצמי עצות טובות מאוד ולעיתים רחוקות מקשיב לה.

אני אמיץ להתמודד עם החרדה והדיכאון הסכיזואקטיבי שלי בכל יום

נראה כי מנורת הטיפול באור מסייעת לדיכאון הסכיזואפקטיבי שלי, אם כי היא איננה, ואינה מתוכננת, לעזור בהרגשת חרדה כה רבה. לפעמים אני חושש מכדי לעשות הכל פשוט כמו ביצי טיגון או לעשות אמבטיה. אם אני מטגן ביצים, אני חושש שארך את הדירה. אם אני מתרחץ, אני חושש שאמצא משהו מוזר צף במים שיעורר אותי. גם המחשבה על מקלחת מפחידה אותי. אני לא יכול להסביר לגמרי מדוע הדברים האלה מפחידים אותי - הם פשוט עושים זאת.

אפילו לא רציתי לקום מהמיטה הבוקר מכיוון שהייתי כל כך מבועתת מהאופן שהמוח החרד והסכיזואפקטיבי שלי ישתגע בי כל היום. אבל, קמתי מהמיטה, והחוויה גרמה לי להבין שאני חייבת לעשות זאת תן לעצמי קרדיט על שעברתי את היום שלי, יום כן יום לא. קשה לעבור שעה אחת כשאני מרגיש שאני לא יכול לסמוך על המחשבות שלי. המטפל שלי ואני עובדים על זה. דיברנו על לתת לעצמי בדיקת מציאות כשאני צריכה. בדרך כלל זה עובד. וגם בדיקות המציאות הן במחשבותיי.

אליזבת קאודי נולדה בשנת 1979 לסופרת וצלמת. היא כותבת מאז שהיתה בת חמש. בעלת תואר BFA מבית הספר למכון לאמנות בשיקגו ותואר שני בצילום ממכללת קולומביה בשיקגו. היא גרה מחוץ לשיקגו עם בעלה, טום. מצא את אליזבת ב Google+ וכן הלאה הבלוג האישי שלה.