התמודדות עם התעללות מילולית בחג המולד הזה
חג המולד נחגג כתקופת שלווה ושמחה, אך עבור כל מי שמתמודד עם התעללות מילולית, תקופת החגים יכולה להיות הפוכה. אולי אתה נאלץ לבלות עם בן משפחה מניפולטיבי או מבקר אותו בדרך כלל לא היית רואה, או אולי הערפד הרגשי חי תחת קורת גגך. כך או כך, התקפות מילוליות ופסיכולוגיות יכולות להיות תכופות ואינטנסיביות יותר במהלך החגים, ולגרום לכל מי שנמצא בקו הירי להתנקז ולהסתגר. הנה למה מתעללים מתנהגים גרוע יותר בחגים, ואיך להתמודד עם התעללות מילולית כשזה מתחיל.
התמודדות עם התעללות מילולית מכיוון שהמתעלל שלך לחוץ
האם מתעללים מילוליים אינם מסוגלים להתמודד עם לחץ חג המולד?
זה לא נדיר עלייה ברמות הלחץ במהלך החגים. רובנו מוצאים קניות למתנות, בישול ארוחת חג מולד ואירוח אירועים משפחתיים כמגיבים רגשית, ואף אחד מאיתנו לא מרגיש במיטבנו. זרוק אלכוהול, מזג אוויר גרוע, לחץ נסיעות וג'אנק פוד לתערובת ויש לך מתכון לסכסוך אפילו למערכת היחסים הבריאה ביותר.
כל מי שיש לו אישיות שולטת ימצא את חג המולד כמעט בלתי אפשרי להתמודד איתו. יש את העומס החושי, הנטל הכספי והיעדר זמן לבד הרחק מבני משפחה - כל אלה יכולים להיות מהממים למישהו שרגיל לקבוע את הכללים. זה לא אומר שכל האנשים החושקים בשליטה פוגעים, מכיוון שהם לא. אבל הלחץ יכול
לעורר התעללות מילולית ממישהו שהוא נוטה להתנהגות פוגענית או לגרום להחמרה של התעללות קיימת.מהניסיון שלי, הלחץ מחמיר התנהגות פוגעת מילולית, וזו הסיבה שנראה כי חג המולד גרם לבעיותי ולאקסי הרבה יותר בעיות מאשר בכל תקופה אחרת של השנה. הוא רצה שנבקר את משפחתו ולא את שלי (למרות שיש לו בעיות עם אמו שתמיד הפכו אותו אומלל ועוין כלפי), הוא הכניס פנימה שעות ארוכות בעבודה אבל לא רצה שאצא עם החברים שלי, הוא מנע קשר פיזי, הוא סירב לתת לי להוציא כסף על מתנות - הרשימה מתארכת ב. די לומר, התנהגותו במהלך החגים לא סיפקה זמן שמח במיוחד עבור שנינו.
איך להתמודד עם חג המולד פוגע מילולית
אם אתה תקוע עם מתעלל מילולי בחג המולד הזה, הנה כמה אסטרטגיות שיעזרו לך להתמודד:
- תשמור על עצמך: אופי ההתעללות הוא אנוכי מטבעו. המתעלל שלך אינו מסוגל לקחת את רגשותיך בחשבון ולא ניתן יהיה להסיק איתו או היא. מקובל להרגיש כאילו אין לך קול, כאילו לא משנה. אם אינך נזהר, תוכל למצות את האנרגיה שלך בניסיון לעמוד בדרישותיו של אדם זה, אז הקדש זמן לדאוג לעצמך בין העימותים הבלתי נמנעים כאשר אתה מתמודד עם התעללות מילולית.
- סומך על אחרים:מערכות יחסים פוגעות מבודדות אותנו מהקרובים אלינו, גם בחגים. בן / בת הזוג שלך אולי לא מרוצה / ת כי אתה מבלה עם אהוביך (מכיוון שהדבר מפחית את או אחיזתה בך) אבל חשוב שתסמוך לפחות עם אדם אחד על המתרחש.
- להציב גבולות: אם אינך מוכן לסגור אדם מתעלל מחוץ לחייך, אתה צריך לשים כמה גבולות במקום. כאשר ההתעללות המילולית מתחילה, אמור לאדם שמה שנאמר או נעשה אינו תור, ואתה מצפה שיתייחסו אליו בכבוד; תגיד את זה גם אם אתה צריך לומר את זה בארוחת חג המולד. הסבירו ברוגע שתסתלקו אם אותו אדם לא יכול להסיק אתכם, ולעקוב אחר האיום הזה כשאתה מתמודד עם התעללות מילולית - גם אם זה רק לכמה דקות.
- צור תוכנית בטיחות: למרבה הצער, יש א קו דק בין התעללות מילולית ופיזית בשעות הטובות ביותר, כך שלעולם אינך בטוח באמת אם בן הזוג שלך מפגין התנהגות שליטה או מניפולטיבית. קורבנות רבים מגלים שכאשר הם מנסים להחזיר את השליטה (אם על ידי הצבת גבולות, מסרבים לעשות את מה שמתעלל בהם דורש או על ידי יציאה מהקשר) ההתעללות מחמירה, לכן עליך לדרוך בזהירות אם אתה נמצא בזה מצב. יש תוכנית במקום למקרה שתצטרך לעזוב חג המולד הזה, וכי גורם לכך שההובלה עלולה לשבש והבנקים ייסגרו לכמה ימים. ארגנו להישאר עם חבר ואחסנו קצת כסף במקום בטוח, כך שתוכלו לצאת ביציאה מהירה.
אל תנסה להתמודד עם התעללות מילולית לבד בחג המולד הזה
לא רק שעושה זאת התעללות מילולית מביאה לחרדה ולחץ עבור הקורבן, אך זה יכול להיות גם גורם למבצעי ההתעללות. אל תטעו, אין תירוץ להתעללות מכל סוג שהוא, אך בדרך כלל יש דפוס התנהגות וזה עוזר להבין אותה. לעתים קרובות חוסר יכולת להתמודד עם כעסים, כישלונות או רגשות קשים עלול לגרום לאדם מתעלל להשתלח - ולכן הגיוני שהתעללות מילולית נפוצה בעיקר במהלך החגים.
אם אתה מודאג מהבטיחות שלך, אנא בקר באתר שלנו מספרי קו חם ודף משאבי הפניה למספרים שאתה יכול להתקשר אליו. אל תחכה שההתעללות תחמיר עוד לפני שתגיד למישהו שאתה מתמודד עם התעללות מילולית. כמו תמיד, תודה על הקריאה, אנא הישארו בריאים ושלמים בחג המולד הזה.
