4 הרגלים הפוגעים בהערכה העצמית שלך

ישנם הרגלים רבים שאתה עוסק בהם ללא מחשבה בכל יום. מקום מהמיטה בצד מסוים, לבדיקת הפייסבוק או האינסטגרם שלך בזמן אכילת ארוחת הבוקר, או עצירה באותה תחנת דלק לאחר העבודה. כל יום, כל רגע, הוא הזדמנות עבורך לעשות דבר כזה בונה את ההערכה העצמית שלך או מחבל בביטחון העצמי שלך. ככל שתקפידו להיות מודעים יותר, כך תקבלו החלטות טובות יותר לעצמכם.

הרגלים הפוגעים בהערכה עצמית

קסנדרה הייתה בשלהי שנות העשרים לחייה וחשה לא מרוצה מתחומים רבים בחייה. מבחוץ, רוב האנשים היו מחשיבים אותה כ"הרכיבה ". הייתה לה עבודה טובה, חברים ומשפחה תומכת, אבל לא הרגישה שמחה. היא הבחינה בזה הרגלים רעים שבעבר הרגישה מועילה התחילו ממשקל אותה.

לעתים קרובות היא נמנעה מקבלת הדואר שלה עד שהתיבה עלתה על גדותיה; היא לא רצתה לחוש את החרדה מלראות את כל השטרות. חשבונות מאוחרים ושיחות טלפון על כסף שהייתה חייבה הותירו אותה בתחושת רע עם הכספים. היא דפדפה ברשת כשהיתה משועממת בעבודה, אך שמה לב שכל יום היא תסיים להסתכל בדף הפייסבוק של אקסית, מה שמוביל לתחושות דחייה. אחרי יום ארוך היא הייתה זורקת את בגדיה בארון, שלא היה נורא כל כך, אם הייתה מרימה אותם מדי פעם, אך היא מעולם לא עשתה זאת. זה הוביל לבקרים אינסופיים של הרגשה כאילו אין לה מה ללבוש ולרוץ מאוחר בחולצות מקומטות. כל יום התחיל כך: התפרפר והרגישה תסכול מעצמה.

מעשים קטנים אלה של חוסר ארגון או חוסר תפקוד עשויים להיראות מינימליים, אך כאשר קסנדרה הוסיפה אותם, היא הבינה שפעולות קטנות יותר אלה היו חלק מנושא גדול יותר. זה לא היה סתם "דחיינות" או הרגשת "עצלנים", הרגלים אלה מנעו ממנה להרגיש טוב עם עצמה בתחומים רבים בחייה. אילו הרגלים פוגעים בהערכה העצמית שלך? (לקרוא: לפעול מול להגדיל את ההערכה העצמית שלך)

הרגלים שמזיקים יותר מטוב

כשאתה עוצר ושואל את עצמך "מה הפונקציה של התנהגות זו?" או "למה אני עושה את זה?" אתה מודע יותר לסיבות שקשה להרגיע את הרגלים האלה. הרגלים אלה מדממים לתחומי תפקוד אחרים. אולי אתה עוצר בבית הקפה לפני העבודה כל יום; הקפאין שהרופא שלך אמר לך להימנע והמשקה של $ 5.00 מחזיק אותך מלא אנרגיה, אך חשבון הבנק שלך והביטחון מרוקנים. חשוב על כמה דברים שאתה עושה שוב ושוב שאולי לא מועיל. להלן כמה נפוצות.

1. הימנעות ממשימות למבוגרים. תשלום חשבונות מתסכל במיוחד אם זה מעלה תחושות של חוסר הערכה עצמית ומחליף הודעות שקיבלת על כסף מילדותך. הבעיה בהימנעות היא שהשטרות נערמים וכך גם רגשות חוסר היכולת. במקום זאת, צא עם תוכנית לשלם חשבונות באופן מקוון או גייס חבר שיעזור לך להישאר באחריות. זה לא קל, אבל לחיות במסגרת תקציב יכול לפרוץ את הכסף או הפחדים הכספיים שעשויים להיות לך אשר גורמים לך להיות כלוא בתוך הרגל רע זה. (לקרוא: התנהג כמו מבוגר ובנה הערכה עצמית)

2. העומס הלא מבוקר. האם אי פעם התבוננת בשולחן העבודה שלך או בבית וחשבת "מתי צברתי את כל זה ?!" ניירות, בגדים או אפילו א ארנק לא מאורגן יכול להשאיר אותך בחיפוש אחר דברים, לרוץ מאוחר ומחזק את הרגלי חוסר ההתארגנות באזורים אחרים באזור החיים שלך. העומס מנקז את האנרגיה שלך ומדכא את כוונותיך. זה כמו מראה לאיך שאתה מרגיש כלפי עצמך; ככל שאתה מערם את זה, אתה מרגיש גרוע יותר. מומחה פנג שואי, רודיקה צ'י יש עצות נהדרות: "תכנן 'להתגבר במקום' ולהשיג". לדוגמה, תן לעצמך 25 דקות לאזור ספציפי, וכשמגיע הזמן פשוט תעזוב אותו. עשית מצוין. "

3. לדחות אנשים. ההורים שלך עוזבים אותך אחר דואר קולי, חברך הקולג 'הישן שולח לך אחר דוא"ל (השלישי השבוע) ועליך לחזור לאנשים האלה. ככל שמפנים יותר זמן, זה מרגיש כמו נטל ומתגבר במוח שלך. זה יכול להיות מתיש להתמודד עם אחרים אבל זה מרוקן אותך אם לא תעשה את זה בקרוב. התקשר להורים שלך כשאתה בדרך לעבודה או פגישה כדי שיש לך זמן מוגבל לדבר, או שתקדיש 10 דקות לחזור לאנשים. ברגע שתוריד אותו מהצלחת, תרגיש בטוח יותר.

4. מחכה לרגע האחרון. אנו נוטים לקבל "ממהר" כשאנחנו מחכים לרגע האחרון לעשות משהו: להזמין את הכרטיסים, לשלם חשבון או להתמלא בדלק. עם זאת, זה מוביל לחרדה ולחץ מיותר. ברגע שאתה מבחין במוחך נמנע, התמודד עם זה אז או קבע אזעקה שתעשה זאת כשאתה מגיע למקום ביום שלך בו הוא מתאים.

תרגלו להיות מודעים ללחץ מיותר. כמו קסנדרה, לכולנו יש כמה הרגלים שניתן לשבור. היא החלה לשים את מרצתה לעבר הרגלים חיוביים ועשתה מאמץ להתחיל ליישם קטנים שינויים: הולכת לתיבת הדואר בכל יום שני ומבלה 5 דקות בכל לילה על פרישת התלבושת שלה היום הבא. שוברים את ההרגלים הקטנים, אך ראשית זיהו אותם והערכו כמה מתח נוסף הם מוסיפים לחייכם.

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.