עצב מול דיכאון: מה ההבדל?
כשאתה חי עם מחלה נפשית אתה מבין דיכאון. אתה יודע כמה דיכאון כואב, הנזק שהוא יכול לגרום והפחד הנובע ממנו. אבל זה יכול להיות קשה להבדיל בין מצב של עצב למצב של דיכאון. וזה יהיה מפחיד לא לדעת אם אתה חווה א הישנות דיכאון או עם כל מזל, פשוט מרגיש רגיל עצוב.
עצב יכול להיות רגש פשוט, אולי, אבל לא כשאתה חי עם דיכאון. לא כאשר כל דמעה שנופלת גורמת לך לחשוש כי דרך להחלמה אתה תלך בזהירות ותתפורר לרגליך. דיכאון תחושה של חוסר אונים, בלשון המעטה.
מהי עצב?
העצב שונה. עצבות קשורה לרוב לנסיבות. לדוגמה, סיום מערכת יחסים, מתח בעבודה או בבית ואפילו דברים שאנחנו לא יכולים להגדיר. עצב הוא אנושי והעצב עדיין כואב - אבל, אני טוען בביישנות, עצב לא כואב כמו דיכאון.
ראשית, נתייחס לויקיפדיה בניסיון מעורפל להגדיר עצב.
עצב הוא כאב קשה הקשור להיות צער, תחושת לבד וחוסר אונים, הנובע מתוצאות שליליות.. ניתן לראות את העדיפות כ- זמני הורדת מצב הרוח, ואילו הדיכאון כרוני יותר.
זה טוב משחשבתי שיהיה, אם כי אני משייך את הביטוי דיכאון חמורלהגדיר פחות עצב, יותר להגדיר דיכאון. אני בהחלט לא יכול למזער את העצב. אני לא יכול להגדיר את זה רק לעצמי; כל אחד מאיתנו חווה עצב אחרת.
עם זאת, אני חושב שביטוי המפתח כאן הוא: "ניתן לראות בעצב כהורדת זמני במצב הרוח, ואילו הדיכאון כרוני יותר."
בסדר, איך הוא דיכאון שונה?
מהו דיכאון?
ויקיפדיה מספקת לקוראיו הסקרנים את המידע הזה:
דיכאון הוא מצב של מצב רוח נמוך... אנשים מדוכאים עשויים לחוש עצובים, חרדים, ריקים, חסרי תקווה, דאגות, חסרי אונים, חסרי ערך, אשמים, רגזניים, פגועים או חסרי מנוחה. הם עלולים לאבד עניין בפעילויות שפעם היו נעימות, חווים אובדן תיאבון או אכילת יתר, מתקשים להתרכז, לזכור פרטים או לקבל החלטות, ועשויים להרהר או לנסות התאבדות. נדנדות, שינה מוגזמת, עייפות, אובדן אנרגיה או כאבים, כאבים או בעיות עיכול העמידות לטיפול עשויים אף הם להופיע.
התנצלותי הכנה על היותה מלומדת יתר על המידה. ניסיתי לחסל חלקים ממנו אבל כל המילים הללו חלות על מצב של דיכאון ורבות מהן שונות מזו של עצב.
כיצד אנו מגלים את ההבדל בין עצב לדיכאון?
אני נפרדת מוויקיפדיה בגלל הקטע הזה. אני חושב שיש לנו מספיק שמות תואר העומדים לרשותנו. אני הולך לצמצם את זה.
- עצב הוא מצב זמני ובא כמו שהמצבים השליליים באים והולכים. דיכאון מאופיין בעצב מתמשך שנמשך יותר משבועיים, אך זהו רק תסמין דיכאון אחד (מהם תסמיני הדיכאון). דיכאון דורש סיוע, תרופות ותמיכה. דיכאון יכול להיות כרוני באופיו. עצב חוזר על עצמו לאורך החיים, אך ישנם פרקים של רגש שונה בין פרקי עצב.
- עצבות קשורה לרוב לשינוי בחיים, למשהו שלילי, אך דיכאון יכול לחזור שוב ושוב ללא שום סיבה ניכרת.
- עצב הוא לרוב ללא רגשות התאבדות; דיכאון יכול להיות מלווה רעיון אובדני.
- עצב יכול לגרום לאדם לטפל בעצמם פחות, אך דיכאון משפיע באופן דרמטי על אנרגיה, שינה, תיאבון ורווחה כללית מקשה מאוד על הטיפול בעצמך, בעצמך או בהרבה אחר בחיים לפרק זמן ממושך.
הדבר שחשוב לזכור הוא שכשאתה חי עם דיכאון, תחושת עצוב יכולה להעיד על שינוי מצב רוח שלילי, א סימן לפרק דיכאוני מתקרב. לעתים קרובות יותר מאשר לא, עצב הוא רק עצב. לא משנה אם זה עצב או דיכאון, היכנסו עם המשפחה והחברים והצוות הפסיכיאטרי שלנו כדי לשלול הישנות של דיכאון. להגיע אל החוץ הוא חלק מ דאגה עצמית.
