עומס על מידע והפרעות קשב וריכוז

עומס מידע הוא בעיה עבור כולם. אלה מאיתנו עם ADD רגישים יותר לצונאמי המידע שמצור עלינו מדי יום בגלל אנו מוסחים בצניחת הכובע.

ההחלטה עם מה להתעדכן קשה עבור ADDers, שיש להם מוחות סקרנים ותחומי עניין מגוונים. השלב הראשון הוא לזהות במה חשוב לך להתמקד. הבחירות שאנו מבצעים משתנות מאוד מאדם לאדם אחר, אך יש לבחור אם נוכל לסנן את השפע של דואר חילזון, דואר אלקטרוני, הודעות טקסט, הודעות קוליות, פודקאסטים, עדכוני RSS, בלוגים, וצ'אטים אלה במדיה החברתית שיכולים להסיח את דעת כולנו יום.

להלן כמה הצעות שפעלו עבור לקוחותיי ואותי:

> הגבל את מה שאתה חוסך לקרוא בהמשך, על ידי הקצאת סל אחד לחומרים מודפסים, מאמרים וכן הלאה. כאשר הסל מתמלא, גרוס או מחזר את הפריטים שמעולם לא הסתכלת עליהם. נסה לראות תבנית למה שאתה חוסך ולא משתמש. שמור רק את הפריטים שתופסים מדי פעם לקריאה טובה.

[אף פעם לא מספיק? מדוע המוח שלך משתוקק לגירוי]

> סרוק מאמרים ארוכים על ידי קריאת המשפט הראשון של כל פסקה. זה נותן לך את תמצית המתרחש מבלי לחסוך זמן שניתן להשתמש בו, למשל, לשלם את החשבונות או לבשל ארוחת ערב.

> הירשם ליישומי חדשות לנייד ששולחים התראות טקסט קצרות לשלך

טלפון חכם עם חדשות מפורסמות. עיתונים גדולים מציעים שירות זה בחינם (למערכות אייפון, בלקברי ואנדרואיד). אתה יכול לבחור את קטגוריות החדשות שתרצה לקבל, לבטל את מה שאתה לא רוצה שיוסח. ההתראה נותנת קישור ללחיצה עליו אם ברצונך לקרוא עוד.

> קרא שבועון חדשות שבועי במקום העיתון היומי. השבוע זו הבחירה שלי והמועדפת על רבים מלקוחותיי. מאמרים רלוונטיים, קצרים ומכסים מגוון נושאים. העורכים בוחרים מאמרי מערכת ועמודות מפרסומים ארציים ובינלאומיים. מלבד הוספה, זהו הפרסום הידידותי ביותר להוסיף.

> הגבל מידע נכנס! הסר את שמך מרשימות תפוצה, רשימות רשימות ובלוגים שלעולם לא מסתכלים עליהם. התאם את הגדרות תיבת הדואר שלך לארכיון של כל דבר שאינו בסדר העדיפויות, אלא שאתה חושב שתרצה לקרוא בהמשך. אם בתום שישה חודשים לא קראת אף אחד מהחומרים שנשמרו, הפסיק לארכוב אותו ושלח אותו לפח.

[כמו מאמן אישי למוחך]

> "חדשות ישנות אינן חדשות." תמיד יתפרסם משהו חדש יותר בכל נושא תחת השמש, אז אל תרגיש שאתה צריך לקרוא פריט עכשיו, כשיש לך דברים אחרים לעשות.

> כוונן. תתפוס דברים על ידי האזנה לתחנות חדשות, פודקאסטים וספרי קלטות ברדיו תוך כדי ביצוע משימות חסרות דעת.

> אל תשמור מידע. שמור רק את המקור כדי לקבל את המידע. העומס הוא הסחת דעת גדולה, שמסיטה אותנו מביצוע פעולות חשובות.

> קבל את העובדה שאתה לא יכול לעמוד בקצב של הכל. תהנה מהיכולת לומר "לא, לא שמעתי על זה כלום. תעדכני אותי!"

[כאשר פתקים דביקים מאבדים את כוחם]

אחד הלקוחות שלי, שהיה באיחור כרוני, החליטו להפוך את "זמן הקריאה" לתגמול על הגעה למקומות בזמן. האסטרטגיה שלה הייתה לצאת מהבית או מהמשרד 15 דקות מוקדם לקביעת פגישות, להביא עמה ספר או מגזין שלא הספיקה לקרוא. היא הגיעה כמעט לכל פגישותינו רגועות ומחויכות, בין היתר בזכות זמן הקריאה שלה בלובי.

מערכת התגמולים שלה חזרה לאחור רק פעם אחת. כשהיא איחרה 20 דקות שלחתי לה טקסט ושאלתי, "ETA?" תשובתה הייתה, "אופס! אני כאן בלובי וקורא! "

עודכן ב- 4 בנובמבר 2019