תכניות לבריאות הנפש לחג למשפחות עם מחלות נפש

שמירה על בריאות הנפש במהלך החגים יכולה להיות אתגר אמיתי עבור בני נוער ומבוגרים צעירים הסובלים ממחלות נפש. על פי מחקר של הברית הלאומית לחולי נפש (NAMI), 64% מהאנשים הסובלים מבעיות נפשיות חשים לחץ, חשוב למצוא דרכים להישאר בריאים במהלך החגים. אז המשך לקרוא לטיפים לבריאות הנפש בחג.

עומס יתר על בריאות הנפש בחג

במשך שנים המשפחה שלנו קנתה את גרסת החברה לחגים. קנינו, ביקרנו בהרחבה, השתתפנו באירועים והצטרפנו למפגשים. ילדי עם מחלת נפש שנאו כל רגע בזה. זה היה מלחיץ עבורם, זרק אותם מהשגרה והכניס לחיינו כאוס, עייפות, ועסקים לא בריאים. התוצאה הייתה שבריאותם הנפשית תידרדר התנסות בתקלות משמעותיות, הם היו חולים רגשית ואפילו גופנית, והיה לוקח שבועות עד להחלים את שיווי המשקל שלנו.

עם זאת, לא רצינו לאכזב את משפחתנו המורחבת, ולכן המשכנו. והמשכנו שונאת את החגים. ואז יום אחד, אחרי ארוחת ערב נוראית במיוחד עם קרובי משפחה, בני הנוער שלי שאלו מדוע אנו עושים זאת.

ולא הצלחתי למצוא סיבה אחת טובה.

תכנון בריאות הנפש לחופשה

כמשפחה, דנו באג'נדה החגית הטיפוסית שלנו ומדוע זה היה מלחיץ. פירקנו כל אירוע. אילו חלקים ממנו עבדו? אילו חלקים גרמו להתמוטטות רגשית ומדוע?

תוך כדי דיברנו דחפתי את בני נוער לנתח את שלהם גורמי לחץ ותגובות. עודדתי אותם להסתכל על עצמם ללא שיקול דעת ופשוט לראות מה מצליח להם ומה ירגיש טוב בחגיגות חג.

עד מהרה, היה לנו מושג מוצק מה הוסיף ומה הוריד מהיציבות של בריאות הנפש של ילדי במהלך תקופת החגים.

דוגמה לתכנית לבריאות הנפש של חג

לאחר הדיון, בני הנוער שלי הציגו את החזון שלהם לחופשה בריאה. הם רשמו את הדברים שהם צריכים לדאוג לבריאותם הנפשית. במקרה שלנו התוכנית כללה:

סעודה משפחתית שקטה- במקום שלושים קרובי משפחה שבקושי הכרנו, אנו מזמינים כעת שניים או שלושה בני משפחה מוקירים ושומרים על דברים נמוכים.

הידיעה כי ביטול ההצטרפות זה בסדרילדי גם יודעים שמותר להם לעזוב את השולחן או את החדר בכל פעם שחרדה או צורות לחץ אחרות עוקפות אותם. הם חופשיים לחזור אם הם יכולים או להתרחק אם הם צריכים.

התקשרויות מוגבלותזמן השבתה של חבילות מספק לילדים שלי זמן להתחדש ולהתכונן לאירועים בחגים ובעבודה או בבית הספר אחרי החגים.

אין אשמה—אנחנו לוקחים את הנגיעה מבני משפחה מבלי לתת לזה להאשים אותנו -כאשר המשפחה עוברת את תוכנית בריאות הנפש שלך). הילדים שלי מצאו מערכת חג שמתאימה להם, תומכת בבריאותם הנפשית ומאפשרת להם לכבד את רוח החג ללא כל המסחריות או ההתחייבויות לחג. בני משפחה מורחבת אולי אינם מבינים זאת. אנחנו יכולים לחיות עם זה.

צרכי בריאות הנפש בחג שלך עשויים להיראות שונים משלנו. אולי אתה משגשג בחגיגות משפחתיות. אולי לראות כל אחד הוא מלחיץ. אין תשובה אחת שמתאימה לכל אחד. אבל, על ידי התבוננות בכנות על גורמי הלחץ והתגובות שלך, אתה יכול ליצור תוכנית בריאות לעצמך ולמשפחתך המספקת לך תמיכה במחלות נפש משפחתיות ומכניסה את משפחתך לקטגוריה של 36% מהאנשים במחקר NAMI שמוצאים חגים מהנה.

אפשרי לעבור את החגים עם בריאותך הנפשית. וזה יכול להיות נפלא.

האם יש לך טיפים לבריאות הנפש לחופשה שמתאימים לך ולמשפחתך? אנא שתפו אותם בתגובות.

מקור

בריאות הנפש ובלוז החג. (2014, 19 בנובמבר). הוחזר ב- 20 בנובמבר 2017 מ- NAMI.