אני חושב שחברתי או החבר שלי מדוכא: מה עלי לעשות?

אתה חושב שהחבר שלך מדוכא? האם אתה מודאג מכך שחברה או בן זוג יהיו מדוכאים? לא כולם יודעים מה לעשות כשיש למישהו שהם אוהבים דיכאון. דיכאון הוא מחלה מורכבת הדורשת ניהול זהיר, וזה לא תלוי בך כדי לשפר את בן זוגך. עם זאת, יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לעזור למישהו עם דיכאון ועדיין להשגיח על צרכיך שלך. הנה מה לעשות אם אתה חושב שלך חברה, חבר או בן זוג מדוכא.

עזרה! אני חושב שהחבר שלי בדיכאון

אם אתה גוגל "אני חושב שהחבר שלי מדוכא", אתה תראה שמיליוני אנשים נאבקים עם הנושא הזה מדי יום. זה יכול להיות קשה לדעת מה לומר או לעשות כאשר האיש שאתה אוהב סובל, במיוחד אם הוא מתרחק ממך ולא מוכן לקבל עזרה. אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש לבד במערכת היחסים ותוהה אם החבר שלך אי פעם ישתפר. החדשות הטובות הן שבעוד שאינך יכול לתקן את הדיכאון שלו, אתה יכול לעשות הרבה כדי לעזור.

אל תאשימו אותו, או את עצמכם

על פי נתנאל סמית'ס, מייסד ומנכ"ל PlusGuidance, עליך להאשים את המשוואה: "החבר שלך עשוי תרגיש מרוחק, לא מתעניין ולפעמים אפילו נסער, אבל אסור להפעיל לחץ גדול מדי או להאשים את עצמך באיך שהוא תחושה. באותה מידה אסור להאשים אותו גם באיך שהוא מרגיש. "

עזרו לו במשימות יומיומיות

יש גברים שמתקשים לבקש עזרה מחשש להראות חלשים או תלות משותפת. אם החבר שלך מדוכא הוא יזדקק לעזרה במשימות יומיומיות כמו גם בעידוד לשמור על עצמאותו. להכין לו ארוחה נחמדה או לקנות לו מתנה קבלת פנים בקרוב זו מחווה קטנה שעוברת דרך ארוכה, אך יתכן שיש דברים פרקטיים שתוכלו לעשות כדי להפגין תמיכה, כמו למשל להסיע אותו לפגישות רפואיות או לעזור לו לנקות את הדירה.

עודדו אותו לדבר

אף על פי שזה נורמלי שגברים מבקשים עזרה לעבור את הבעיות שלהם, והטיפול הולך וגדל בפופולריות בקרב גברים ונשים כאחד, ישנם גברים שעדיין לא ששים להיפתח בבעיות שלהם. עודדו את החבר שלכם לפגוש מטפל או רופא שיכולים לעזור לו להתמודד עם הדיכאון שלו חזיתית.

אני חושב שחברה שלי מדוכאת: מה עלי לעשות?

לחשוב שחברה שלך מדוכאת יכולה להיות מדאיגה, במיוחד אם היא לא מצליחה לאתר את זה סימני דיכאון או מסרב לפנות לעזרה. בנות ונשים מתמודדות עם אתגרים ייחודיים רבים בכל הקשור לבריאות הנפש, במיוחד בעידן המדיה החברתית ולחצים מכל הצדדים להסתכל או להיות בדרך מסוימת. גם להורמונים נשיים יש תפקיד, ונשים רבות חוות דיכאון בזמן הווסת, לפני ההיריון או לאחר ההיריון וכאשר הן עוברות את גיל המעבר. כל זה יכול להיות קשה להבנה אם אין לך ניסיון בדיכאון, אז מה אתה יכול לעשות כדי לעזור?

האזינו ותקשרו

למרות שאתה עשוי להרגיש שאתה תלוי במתן תשובה או פתרון אם החברה שלך מדוכאת, אינך יכול לתקן מחלות נפש. יש המון תמיכה מעשית ורגשית שתוכלו לספק, אך התפקיד העיקרי שלכם הוא להקשיב ולתקשר עם בן / בת הזוג ולעודד אותה לא לחוש בושה או אשמה בגלל שהיא לא במצב טוב.

דע כי אין 'נורמלי'

אנשים עם דיכאון לא בהכרח נראים דיכאוניים כל הזמן. אין נורמלי כשמדובר במחלות נפש; חלק מהאנשים חווים תסמינים דיכאוניים משמעותיים במשך חודשים או שנים, בעוד שאחרים סובלים ימים בהם הם מרגישים בסדר ואחרים במקום שהם אינם מצליחים, במיוחד במהלך ההחלמה. אם אתה חושב שחברה שלך מדוכאת אבל נראה כי מצבי רוחה משתנים במהירות, חשוב להתייעץ עם רופא, מכיוון שזה יכול להיות סימן ל הפרעת מצב רוח.

לאהוב מישהו עם דיכאון יכול להיות מקום בודד, וחשוב לזכור שגם לך מגיע חמלה. עליכם לבנות מערכת תמיכה משלכם של חברים, משפחה ואהובים, כך שתצטרכו לאן ללכת כאשר הכל יגיע מדי. לקבוצות תמיכה מקומיות, פורומים מקוונים ומידע על דיכאון, בקרו באתר הברית הלאומי במחלות נפש.

הפניות למאמר