שלוש טעויות שעשיתי בהתאוששות בולימיה

אם אתה חדש בהתאוששות בולימיה, טעויות יתרחשו. אתה עלול כבר להרגיש מוצף, לחשוב, "מאיפה לעזאזל אני מתחיל, ואני יכול אפילו להגיע לשם?" למידה מטעויות של מישהו אחר בהתאוששות בולימיה הוא לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להימנע מלהפוך אותו טעויות. בפוסט זה אני רוצה לשתף אתכם בשלושת שלי שיעורי התאוששות כך שתוכלו להימנע מהטעויות שעשיתי בהתאוששות בולימיה ולחתוך את "עקומת ההחלמה".

טעות התאוששות בולימיה מספר 1: החלטתי להתאושש בכוחות עצמי

ניסיתי החלמה בכוחות עצמי במשך יותר מדי שנים, אבל התאוששות בולימיה אינה משימה של איש אחד. כשאתה נאבק נפשית, יש לך בטוח דפוסי חשיבה לקויים בראש שלך. דפוסים אלה מנהלים את חייך וגורמים לך להתמודד. עם הזמן, קשה יותר לשבור אותם, מכיוון שאתה באמת מאמין שהם נכונים. לדוגמה, "אם אני לא מטהר, אני אעלה במשקל" וכו '.

כשאתם פונים לעזרה, אתם בוחרים להקשיב לאנשים שאינם בולימיים. לכן הם רואים דברים אחרת ויכולים לעזור לך לצאת מהראש.

טעות התאוששות בולימיה מספר 2: ציפיתי לשלמות

מושלם לא קיים. ולצפות להשיג כל יעד התאוששות ב 100% - לא ניתן לעשות זאת מכיוון שאתה לא רובוט ודברים אכן קורים בחיים. כשאתה חושב: "לעולם לא אשתדל ואטהר שוב", אתה מציב קשים, ציפיות פרפקציוניסטיות על עצמך.

במקום זאת, נסו לאפשר לעצמכם מרווח נשימה בזמן התאוששות בולימיה, כדי להימנע מטעות זו. זכור, אתה עדיין תתמודד עם ההתנהגויות, התשוקה, דחיפות וטיהור. הקפצות החלמה יתרחשו מכיוון שהן חלק מתהליך, ולמעשה מתקבלות בברכה.

טעות התאוששות בולימיה מספר 3: הייתי קשה מדי לעצמי

פגיעה עצמית טמון בבסיס כל הפרעת אכילה.

אנו מענישים את עצמנו בדיאטה קפדנית לאחר שאנו אוכלים בטעות במסיבת יום הולדת; אנו פוגעים בעצמם במזון בגלל הרגשת רגש שאיננו "אמורים" לחוש; קשה לנו לעצמנו שלא להיות מושלמים עם האופן בו אנו אוכלים או נראים.

הייתי בנקודה בה שנאתי את עצמי כל כך שאפילו סטירה לעצמי בפרצוף.

במקום לחוש חמלה למאבקים שלי, הייתי כל הזמן מכה את עצמי בגלל ש"בלגן ".

להיות חבר שלי האוהב היה הדבר הטוב ביותר שעשיתי בחיי. למדתי כיצד לטפל בעצמי כשהייתי במצוקה במקום להיות שיפוט עצמי ולהאשים את עצמי כ"חלש ".

טעויות התאוששות בולימיה נחשפו

אלה שלושת קטעי החוכמה שלי שאני מקווה שיעזרו לכם במסע שלכם: היו חביבים עם עצמכם, חיבקו את פגמיכם והושיטו יד אליהם עזרה בהפרעות אכילה.

לעולם אל תוותרו ותזכרו: לא נולדתם עם בולימיה, אתם יכולים להשתפר.

מאמר זה נכתב על ידי:

לאחר שנאבקה עם בולימיה נרבוזה קשה במשך למעלה מ 13 שנים, התמודדה עם דיכאון עמוק, שתיית זלילה ומחשבות אובדניות, ליזה קולימנובה סוף סוף הצליחה לשחרר את עצמה. כיום, היא נמצאת במשימה לעזור לנשים אחרות להתגבר על בולימיה שלהם ולקבל את חייהן בחזרה. היא עורכת דין לבריאות הנפש המקדמת החלמה. מצא אותה ליזה אתר אינטרנט וכן הלאה יוטיוב, טוויטר ו פייסבוק.

להיות מחבר אורח בבלוג בריאות הנפש שלך, בוא לפה.