הפחית את הלחץ במשרד רופא כשחיים עם DID

ניהול בעיות רפואיות הפרעות דיסוציאטיביות יכול לכלול הפחתת מתח במשרד רופא. רופאים ובתי חולים יכולים להיות מלחיצים ומעוררים חרדה, מה שיכול להגדיל את הניתוק. עבור חלקם, בעיות רפואיות יכולות אפילו להוות טריגר של טראומת עבר. אז מה תוכלו לעשות כדי להישאר בריאים, לנהל סוגיות רפואיות ולהפחית מתח במשרד רופא עם הפרעה דיסוציאטיבית?

אתה יכול להפחית מתח במשרד הרופא - אפילו עם DID

לרוע המזל, רבים מהמקצועות הרפואיים אינם מודעים לרעה בנושאי בריאות הנפש, במיוחד הפרעות דיסוציאטיביות. עם זאת, ישנם רופאים שיש להם ניסיון עם ניצולי טראומה. חפש באופן מקוון, או התקשר ושאל את הצוות אם יש לרופא ניסיון בעבודה עם חולים עם רקע טראומה. אינך צריך למסור פרטים אישיים אם אינך רוצה.

רעיונות להפחתת מתח במשרד הרופא או בבית החולים

כתוב מכתב לצוות הרפואי שמודיע על צרכיך

כתיבת מכתב מועילה במיוחד אם אתם מתקשים לתקשר את הצרכים שלכם בקול רם. מה שאתה כולל במכתב תלוי בך. אנשים מסויימים חושפים את אבחנת ה- DID שלהם. אחרים בוחרים לחשוף הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) במקום זאת, כפי שהוא מוכר יותר לרופאים ומובנים יותר. יכול להיות מועיל לכלול את שם המטפל ומספרו (ברשות) למקרה חירום. שמור כמה עותקים של המכתב בהישג יד, למקרה שתפני לרופא חדש במפתיע או שתמצא את עצמך בבית החולים.

אתה יכול לכלול את הדברים שאתה עשוי להזדקק לרופא לעשות (או לא לעשות), כמו ללבוש כפפות, ליידע אותך מה עומד לקרות, או להפסיק אם אתה מתחיל להיות רגשי או להתנתק. אל תפחד תענה על הצרכים שלך. עדיף לך ולרופא שלך להיות מודעים לצרכים שלך על מנת להפוך את החוויה למעט טראומטית ככל האפשר.

להרגיע את עצמי כדי להפחית חרדה ודיסוציאציה

הרגעה עצמית חיונית ויכולה להיות שימושית במיוחד כאשר עוברים הליכים רפואיים או פגישות שיכולים לגרום לכם לאי נוחות. הרגעה עצמית מסייעת להסיח את דעתך ובמקביל לשמור על כושרך, וזה חשוב כאשר אנו מנהלים סוגיות רפואיות במשרד רופא וצריך להיות נוכחים.

הביאו ערכה להרגעה עצמית עם דברים שעוסקים בחושים שלכם: חימר, קרם ריחני, ספרי צביעה או פאזל, או מוזיקה. זה לא צריך להיות משהו גדול, רק דברים שאתה יודע יעזרו לך להרגיש בנוח ונוכח, כמו גם משהו שמנחם את החלקים שלך למקרה שתתחיל להתנתק (דרכים להרגיע את עצמך במהלך משבר רגשי).

פנה לתמיכה ב- DID להפחתת מתח במשרד רופא

זה בסדר לרצות תמיכה מאחרים כשמנסים להפחית מתח במשרד רופא עם DID. אם יש לך תור לרופא וחושב שאולי תזדקק לתמיכה, בקש מבני משפחה או חבר מהימן שילווה אותך למינוי. אם איש אינו זמין או שהפגישה פתאומית, אתה יכול לבקש מאחות או עוזרת להישאר איתך לקבלת תמיכה נוספת. אתה יכול גם להתמודד על ידי סידור שיחת טלפון או קביעת תוכניות לאחר הפגישה עם מישהו שיכול לתמוך בך במקרה שתתקשה להתמודד או להישאר מקורקע (מתי להיות כנים לגבי מחלות נפש ומציאת תמיכה).

לא קל לנהל מתח בלשכת רופא או בבית חולים כשאתה סובל מהפרעה דיסוציאטיבית, אך נטייה לצרכים שלך ופנייה לתמיכה יכולה להפוך את הכל לניהול יותר.

מצא את קריסטלי ב Google+,פייסבוק, טוויטר, האתר שלה ו הבלוג שלה.

קריסטלי היא המייסדת של PAFPAC, הוא מחבר שפורסם והכותב של החיים ללא פגיעה. בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה ותוך זמן קצר תואר שני בפסיכולוגיה ניסיונית, עם דגש על טראומה. קריסטלי מנהלת את החיים עם PTSD, DID, דיכאון חמור והפרעת אכילה. אתה יכול למצוא את Crystalie ב פייסבוק, Google+, ו טוויטר.