מתח כמקדים לפגיעה עצמית

אנשים פגיעה עצמית מסיבות רבות ושונות ופגיעה עצמית בפני עצמה אינה סימפטום של הפרעה דו קוטבית. אבל כמו רבים אנשים עם כאבים קיצוניים בחייהם, אנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית גורמים נזק עצמי. הייתי אחד מהם. ובוודאות שאני יושב כאן אני יכול לומר לכם, הלחץ זירז את רוב הפגיעה העצמית.

מתח לא תמיד מוביל לפגיעה עצמית

כולנו נלחצים. מתח פשוט מעיד שמשהו לא בסדר בסביבתנו. אולי לא יכולנו לשלם חשבון, אולי היה לנו קטטה עם חבר אולי יש מצגת גדולה שצריך לעבוד. לחץ, לכולנו יש את זה.

וכשאתה בלחץ הגוף שלך משחרר כל מיני כימיקלים כמו קורטיזול שיוצרים הפרעה בהומאוסטזיס (אפילו ברמה) של הגוף. מערכת העצבים שלך ממש משתנה בתגובה לסטרס.

להתמודד עם לחץ

אז עלינו להתמודד עם הלחץ הזה בכדי להחזיר את מערכת העצבים למצב תקין. אנו עושים זאת בהרבה אופנים: להתקלח בחמימות, להשתולל עם חבר, להתמודד עם הבעיה וכן, לפגוע בעצמי. מדוע פגיעה עצמית תהיה ברשימה? ובכן, זה נראה כמו הרעיון הכי טוב באותה תקופה.

לפעמים דחפי לחץ ופגיעה עצמית לא ייעלמו

לפעמים, למרות מיטב מאמצינו, איננו יכולים לגרום למערכת העצבים שלנו להרגיע את העומק. אנו מנסים כל מנגנון התמודדות שאנו מכירים, ובכל זאת, את הלחץ,

חרדה, דאגה ופחד נשארים (מתח מוביל לחרדה שמובילה לפגיעה עצמית).

זה כאשר הפגיעה העצמית נוטה להתרחש. הלחץ נוטה להצטבר לאורך זמן וללא טכניקות התמודדות מתפקדות האדם פוגע בעצמו.

מדוע היית פוגע בעצמי תחת לחץ?

זה קל. אתה פוגע בעצמך מכיוון שאין לך טכניקות התמודדות אחרות המתפקדות. אתה סובל מכאבים, מערכת העצבים שלך זועקת ואתה צריך להיפטר מעצמך מהדרך והדרך היחידה שאתה יודע לעשות זאת היא באמצעות פגיעה עצמית.

זה לא ממש מטורף כמו שזה נשמע. מכיוון שמים תמיד מבקשים להיות גמישים בכוס, גוף האדם מבקש להיות גם מפלס וקיצוני אחד הבעיה (מערכת העצבים שלך לא עובדת) זקוקה לפיתרון קיצוני אחד (פגיעה עצמית) כדי להחזיר את הבעיה שיווי משקל.

הימנעות מפגיעה עצמית תחת לחץ

בידיעה שפגיעה עצמית נוטה להתרחש בתקופות של לחץ, תוכלו לנסות להשתמש בידע זה כדי להימנע מפגיעה עצמית. עצרו את המחזור עוד לפני שהדחף לפגיעה עצמית מתגלה. אתה יכול:

• למדו טכניקות חדשות להתמודדות עם לחץ
• התרחק ממפעילים של פגיעה עצמית כשאתה מרגיש לחץ
• נסה לנגוס לחץ באיבו ולהתמודד איתו לפני שהוא יוצא משליטה
• הצב תוכנית פעולה לסטרס בריאותי שאתה מסכים לעקוב אחרי שאתה מרגיש לחוץ
• הושט לאחרים בזמנים של לחץ; אל תבזבז זמן לבד
• ראה איש מקצוע המתמחה בטיפול בפגיעה עצמית

ודע זאת: אתה לא לבד. אלפי אנשים ברחבי הארץ פוגעים בעצמם. זה לא נדיר, אך ניתן לטפל בו. אתה לא צריך לחיות ככה.

למידע נוסף על פגיעה עצמית ראו סעיף HealthyPlace בנושא פגיעה עצמית. התקשר לקו עזרה לקבלת עזרה מיידית.