ערפל מוחי עם חרדה: תסמינים, גורמים, טיפול

ערפל מוחי עם חרדה הוא חוויה נפוצה שלעתים קרובות לא מובנת היטב. ערפל מוח נקשר לעיתים קרובות עם האטת החשיבה והעיבודבעוד שחרדה לעיתים קרובות היא הפוכה: מחשבות מירוץ יכולות לגרום לאנשים להיות ערניים, ודאגות להשאיר אנשים ערים, קוויים וחסרי מנוחה. איך זה שחרדה וערפל מוחי יכולים להופיע יחד? התשובה מתחילה בהבנה של ערפל מוחי וחרדה כאחד.

איך קורה ערפל מוחי עם חרדה?

ערפל המוח אינו הפרעה אלא הוא חוויה. זו התחושה שמשהו אינו בסדר, ואינך מתפקד בצורה חדה כרגיל. עם ערפל מוחי אתה מרגיש. חרדה כוללת דברים כמו דאגה מוגזמת, מחשבה יתר על המידה, דמיון של תוצאות שליליות ופחד.

הרגשת ערפל מוחי בחרדה קורה מכיוון שתסמינים של אחד יכולים לגרום לתסמינים של האחר. זה כמובן מחמיר את שני התנאים. זה יכול להפוך לולאה אינסופית:

• חרדה כוללת "מה אם", שמועות וחשיבה שלילית
• זה מוביל לתשישות נפשית
• עייפות יכולה להוביל להתפתחות ערפל מוחי
• ערפל מוחי יכול להגביר חרדה מכיוון שהוא מרגיש מפחיד, מדאיג
• חרדה מוגברת גורמת למחזור זה לחזור, לכאורה ללא סוף

התרחשות החרדה וערפל המוח משתנה מאדם לאדם. יש אנשים שחווים זאת לעיתים קרובות, בעוד שאחרים נפגעים עם זה בתדירות נמוכה יותר. זה יכול לבוא וללכת מהר, או שהוא יכול להימשך ימים, שבועות ואפילו חודשים.

שתי החוויות מתסכלות. בוחן תסמיני ערפל במוח והגורמים לערפל מוחי וחרדה יניבו תובנות שניתן להשתמש בהן לטיפול בהן.

תסמינים של ערפל מוחי עם חרדה

אם היה צורך לתאר את הסימפטומים של אתגרי בריאות הנפש הללו במילה אחת בלבד, המילה הזו הייתה "עייפות". ערפל במוח, חרדה ועייפות הם בעלי מערכת יחסים קשורה. ללא ספק, עייפות היא לב ליבו של ערפל מוחי בחרדה.

נראה שחרדה עוקפת את כל המוח שלנו ומפגרת מחשבות, רגשות והתנהגויות. לחיות במצב של חרדה זה מתיש. בנוסף, חרדה יכולה לגרום לבעיות שינה. עייפות יכולה להוביל ישירות לערפל מוחי. תסמינים של ערפל מוחי מחרדה כוללים:

• קושי להתרכז ולמקד
• מחשבות מבולבלות, לא ברורות
• בעיות זיכרון לטווח קצר
• קושי לחשוב בהיגיון
• בעיות בעיבוד, אחסון ואחזור מידע
• החיים בערפל המקשה על הערות, הוראות ושיחות
• התחושה העמומה שאתה פשוט מרגיש "כבוי" אבל אינך יכול לעשות שום דבר בנידון

ניתן להבין טוב יותר את הסימפטומים של ערפל מוחי עם חרדה בהקשר של הגורמים לחרדה וערפל מוחי.

הסיבות לערפל המוח בחרדה

לערפל המוח שיכול להגיע עם חרדה יש ​​כמה גורמים:

• ה תסמיני חרדה (נדון לעיל)
• התגובה הגופנית של המוח לחרדה
• לחץ ו הורמוני לחץ

הבנת הגורמים הללו יכולה להגביר את המודעות מדוע ערפל מוחי וחרדה יכולים להופיע יחד.

התגובה של המוח עצמו לחרדה יכולה להותיר אותו מרגיש עייף ומעורפל. תגובת הלחימה או הטיסה היא תגובה אוטומטית לפחד. המוח משנה את פעילותו בתגובה לסטרס קיצוני על מנת להיערך לעשות את מה שצריך כדי לשרוד (או להישאר ולהילחם או לברוח למקום מבטחים).

• הפעילות בקליפת המוח, תחום החשיבה הרציונאלית, פוחתת, מה שמוביל לחוסר היכולת לחשוב שזה חלק גדול מערפל המוח.
• הפעילות בהיפוקמפוס, האזור האחראי לדברים כמו למידה וזיכרון, מודחקת, מה שמסביר את הבלבול, המיקוד ובעיות הזיכרון של ערפל מוחי.
• הפעילות באמיגדלה מאיצה כדי לשמור על לחץ יתר ומוכנה לזנק לפני שתסתכל, וזו הסיבה שבערפל המוח קשור לירידה בחשיבה הרציונאלית.

המוח מתזמר גם את ייצור ההורמונים כתגובה לסטרס וחרדה. קורטיזול, אדרנלין ונוראדרנלין עוברים במוח ובגוף כדי לשמור על דריכות ומוכנים לפעולה, אך כאשר אלה הורמונים קיימים זמן רב מדי או בכמויות גבוהות מדי, הם מציפים וממצים את המוח, מה שמוביל לערפל מוחי.

טיפול בערפל מוח וחרדות

הטיפול הטוב ביותר בערפל המוח שמתרחש בחרדה הוא לפגוש אותו במקורו. הבן את הסימפטומים של ערפל מוחי וחרדה ונקוט צעדים להפחתת הסימפטומים שאתה חווה. יתר על כן, דע מה גורם לתסמינים שלך כדי שתוכל לבצע שינויים חיוביים כדי להפחית אותם.

• פיתוח אסטרטגיות לניהול מתח, והשתמש בהן
• נקוט צעדים כדי להגדיל את כמות ואיכות השינה שאתה מקבל כל לילה
• פנה לחרדה שלך, אולי עם מטפל
• הקשיבו למוח ולגופכם, וכשערפל המוח שלכם עז, תנו למוח שלכם הפסקה עם דברים כמו מדיטציה, מיינדפולנס, פעילות גופנית ויוגה.

ערפל מוחי וחרדה יכולים להצטרף לקשיים. אך על ידי עבודה פעילה עליהם תוכלו להפחית את שניהם. השב את המוח וחי טוב שוב.

הפניות למאמר