מה לעשות עם תחושות אובדניות אם יש לך סכיזופרניה
לאנשים הסובלים מסכיזופרניה או הפרעה סכיזואפקטיבית יש סיכוי גבוה בהרבה לסבול מרגשות אובדניים ולמות מההתאבדות מאשר שאר האוכלוסייה. בידיעה זאת, הייתם חושבים שברגע שהיה לי מחשבה אובדנית, הייתי הולך לחדר המיון (מה לעשות אם אתה אובדני). אבל הייתי ב מחלקה פסיכיאטרית, ושימושי ככל שיכול להיות בזמן של סכנה אמיתית, אני לא רוצה לגמור שם שוב. אז מה יש כמה טקטיקות שאנשים עם סכיזופרניה או הפרעה סכיזואפקטיבית יכולים להשתמש בהם כאשר רגשות אובדניים, שנראה כי אינם דורשים טיול לחדר המיון, פוגעים בנו?
רגשות אובדניים מצריכים מיומנויות התמודדות עם ארגז כלים
זה פברואר ואני גר בשיקגו. אני צריך לומר יותר? אתם הייתם חושבים שהדבר האחרון שהייתי רוצה לעשות כדי להיפטר מתחושות אובדניות הוא לצאת למזג האוויר הקר והאפור. די במזג האוויר הזה בכדי לתרום תחושת התאבדות מלכתחילה (תסמינים של הפרעות רגישות עונתיות: מי בסיכון?). היום התעוררתי כשהייתי מרגיש אובדני, או
ליתר דיוק, באותו הבלאגן של מחשבות אובדניות שנכנסו לפני הלילה אמש. אני הכריח את עצמי לצאת לריצה. מאוחר יותר ניגשתי לבית הוריי. האוויר הצח ממש הניע אותי. עכשיו אני יודע שהיציאה החוצה, אפילו במזג אוויר מחורבן, יכולה לעזור לי כשאני חשה התאבדות.
מדוע אני מרגיש אובדני?
אבל בואו ונגבה רגע. מדוע רגשות ההתאבדות האלה תקפו אותי מלכתחילה? אנשים שחשו התאבדות יודעים שזו שאלה קשה. הגורמים שמאחורי המחשבות והרגשות שהיו לי אמש אינם דברים שאני יכול להסביר. אני רק יודע שכתבתי בראשו מכתב התאבדות למרות שהייתי די בטוח שלא הייתי מתכוון לפעול בזה. עם זאת התחושה האובדנית לא הייתה רק תחושה חולפת. זה התמהמה כמה שעות אתמול בערב לפני שהלכתי לישון. לבסוף שפכתי את הרגשות ונרדמתי רק כדי להתעורר עם התחייה מחדש של הרגשות האלה. זה, לבד, היה מדכא.
אבל ארגז הכלים עוזר וזה כולל: ללכת לישון ולהסתובב בחוץ. דבר נוסף שיכול היה להיכנס לארגז הכלים שלי היה לעשות אמבטיה. עשיתי זאת אתמול לפני שהלכתי לישון, ואחרי האמבטיה צפיתי בכמה קריקטורות. אוקיי, גם האמבטיה או הקריקטורות לא עבדו אמש. במקרה שלי, למרבה הצער, נראה שדבר לא עבד אמש. לכן ארגז הכלים זקוק לכלים נוספים. אבל, אני יושב כאן, חי, כותב את זה וכבר לא מרגיש התאבדות.
כאשר אתה מרגיש אובדני, פנה לאנשים אחרים
התקשרתי לאמא שלי הבוקר כשהתעוררתי שוב וחשתי אובדני. דיברנו כמה פעמים במהלך היום (איך לדבר עם אדם אובדני). לפעמים כל מה שאתה באמת צריך כדי להוציא אותך מפאנק אובדני זה מישהו לדבר איתו. אני מצאתי קורא למוקד התאבדות להיות מועיל במקרים מסוימים.
אני מכיר מטפל או פסיכיאטר בטח ימליץ להתקשר 9-1-1 בכל פעם שתרגיש אובדנית. אבל אני גם יודע שמבחינתי היה מועיל לערוך אנשים ופעילויות חוץ מזה ללכת לחדר המיון שקרקע אותי ולקחת את הרגשות (הארקה: חזרה עמוקה לשפיות פשוטה). כמובן שכל מי שנמצא על סף פגיעה עצמית אמור להגיע לבית החולים. אבל אני מוכן להמר שאנשים אחרים יוכלו להרוויח מכך שיש אפשרויות אחרות מלבד חדר המיון כשהן חשות אובדניות.
אם אתה מרגיש אובדני, אנא הושט יד וראה את שלנו דף קווי חמים ומשאבים.
תמונה מאת אליזבת קאודי.
מצא את אליזבת ב טוויטר, Google+, פייסבוק, והיא בלוג אישי.
אליזבת קאודי נולדה בשנת 1979 לסופרת וצלמת. היא כותבת מאז שהיתה בת חמש. בעלת תואר BFA מבית הספר למכון לאמנות בשיקגו ותואר שני בצילום ממכללת קולומביה בשיקגו. היא גרה מחוץ לשיקגו עם בעלה, טום. מצא את אליזבת ב Google+ וכן הלאה הבלוג האישי שלה.
