טיפים לבריא יותר ושמח יותר
לאחרונה הלכתי לרופא המיילדות שלי לבדיקה שגרתית והגעתי לסולם האימה לאחר החגים (מעולם לא כדאי לעשות, לדעתי). האחות אמרה, "בטח היה לך ממש טוב חג המולד. "התכווצתי כשאמרה לי שהרווחתי 10 ק"ג. ארזתי £ 10. בעוד חודש! למרות שאני בהריון שבעה וחצי חודשים, זה בהחלט לא דבר טוב. זה הדאיג אותי שאוולד לי עוד תינוק ענק (הראשון שלי היה קרוב ל -9 קילוגרמים. שזה גדול למישהו בגודל שלי). אז הגלגלים התחילו להסתובב בראשי לרעיונות כיצד להיות בריאים יותר - פיזית, נפשית ורגשית.
כושר ותזונה
דברים ראשונים ראשונים - רוב האנשים הופכים את זה למטרתם בכל שנה להשיל £ XX. אבל מה קורה כשאתה לא אוהב פעילות גופנית ואוהב אוכל מהיר כמוני?
- מלאי אוכל בריא. עוגיות ומוצרי אפיה היו הנפילה שלי במהלך החגים, מכיוון שאנשים (עם כוונות טובות) הציגו לי מספיק דברים טובים לפחות למשך 6 חודשים. מיד זרקתי את אלה. הרבה יותר קל לאכול בריא כשאתה לא מתפתה לג'אנק פוד, אז החלף את הצ'יפס השומני שלך לאורז עוגות ופופקורן אמיתי (לא מגוון המיקרוגל), והעוגיות שלך לחטיפי גרנולה דלי שומן, יוגורט ו פרי. בפעם הבאה שתגיע התשוקה, לא תהיה לך ברירה אלא לחפש חטיף בריא יותר.
- מצא תרגיל שאתה אוהב והצמד אליו. מעולם לא הייתי אוהד גדול של ללכת לחדר כושר, ולכן הייתי צריך למצוא פעילויות שכיף לי כמו לצאת לטיולים ארוכים ושימוש בחישוק הולה (אל תעשה לייק לזה עד שתנסו את זה ). אני גם מנסה להתגנב אל תוך היום על ידי עליית המדרגות במקום המעלית ככל האפשר.
- להתגנב בפירות וירקות נוספים. דרך קלה להגדיל את מנות הפירות והירקות היא להכין שייק עם פירות וירקות טריים (או קפואים), חלב רזה, וסתם מעט סוכר או בובת דבש.
בריאות נפשית ורגשית
לאחר שתקפיד על הבריאות הגופנית שלך, אל תשכח מה יש בפנים - הבריאות הנפשית והרגשית שלך.
- תחשוב חיובי. החלטת ראש השנה שלי השנה הייתה להיות חיובי יותר שעובד טוב עד כה. כשאתה מצמצם את מספר המחשבות השליליות, אתה דואג פחות ונוטה לתת לדברים הקטנים שבדרך כלל יפריעו לך להחליק.
- סביבעצמך עם אנשים חיוביים ותומכים. שמתי לב להבדל כזה בעבודה כאשר כמה עובדים "רעילים" עם עמדות גרועות עזבו את החברה. זה היה כאילו הונף ענן גשם. אתה תרגיש גם את ההבדל בחיים האישיים שלך אם אתה מבלה יותר זמן עם אנשים אופטימיים.
- קח זמן לעצמך להזין את נשמתך. לעתים קרובות אנו שומעים רעיון זה להזין את נשמתך, אך מה בדיוק הדבר כרוך בה? בעיני זה אומר לעשות דברים שאתה אוהב ודברים שהופכים את החיים לשווים לחיות. עבור אנשים מסוימים זה מתחבר מחדש לטבע וצופה בשקיעה כל לילה ליד נהר; עבור אחרים זה אומר ליצור ציור יפה, או להרהר במשך 30 דקות לפני השינה. מבחינתי זה אומר לקחת קצת זמן לעצמי לקרוא. אני אוהבת רומנים ולא הבנתי שקריאה חשובה לי עד שלא הצלחתי לעשות זאת במשך חודשים רבים כשהייתי עסוקה עם הפעוט שלי. הזנת נשמתך פירושה לקחת קצת זמן רק בשבילך.
שיפור אורח החיים שלך לא צריך להיות גרור או מטלה. לעתים קרובות זה כרוך רק במוטיבציה, משמעת ויצירתיות.
