כיצד להכין את עצמכם לשינויים בחיים
בעוד שרובנו רוצים לחשוב על עצמנו כיצורים גמישים הניתנים להסתגלות, המציאות היא ש- רק מחשבה על אפילו שינוי הכרחי עושה את הטוב ביותר מאיתנו לרצות ולהסתתר. רוב האנשים הם יצורים של הרגל, ושינויים קלים בשגרה הרגילה שלנו עלולים להפוך אותנו לאנשים לחוצים ומלאי סרטן. אבל כמו שרוזאן קאש, זמרת / כותבת שירים ובתו של ג'וני קאש, אומרת, "המפתח לשינוי... הוא להרפות מפחד."
אנשים רבים אומרים שעליכם להתכונן לשינוי, אך הרבה דברים בחיים קשה להכנה אליהם. לדוגמה, כרגע אני בהריון שמונה וחצי חודשים עם התינוק השני שלי. אני מתחיל לדאוג מהשינוי הגדול הזה שעומד להתרחש בחיי - אני בקושי יכול להתמודד עם ילד אחד שלא לדבר על שניים. אבל זה אחד מאותם שינויים בחיים שאתה לא יכול באמת להתכונן. אתה יכול לקנות כמה יסודות לתינוק ואולי לקרוא כמה ספרי הורות, אבל חוץ מזה אתה פשוט צריך לשבת ולתת לדברים להתפתח.
אחר החיים הגדולים משתנים קשה גם להתכונן לנישואים קרובים, גירושין או מעבר דירה. כלומר, אין בדיוק מדריך אוניברסלי לתופעה מכיוון שהוא שונה לכולם. אז הדרך הטובה ביותר להתכונן לשינוי (מלבד הכנת שיעורי הבית הבסיסיים) היא להתכונן נפשית ורגשית.
היכנס למסגרת הנכונה של הנפש לשינויים בחיים
חיבוק שינוי
במקום להתמודד עם שינוי עם פחד וחרדה, הזכר לעצמך שחיים עומדים הם חיים משעממים. לנסות להתנגד ולעבוד נגד כל שינוי שמתקרב זה מעייף כמו לשחות נגד הזרם. הרשה לעצמך 'ללכת עם הזרם' ולראות את השינוי באור חיובי.
כתוב ולהכיר ברגשותיך
אל תנסה לדחוף הצדה או להתעלם מהרגשות שלך. אם אתה חש מפחד, שאל את עצמך מה בדיוק מפחיד מהשינוי? האם אתה מפחד להיות מוצף, לא לקבל מספיק חופש אישי או להיכשל?
מבחינתי, אחד הדברים שחששתי מלהפוך לאמא בפעם הראשונה היה להפוך לנזיר שלא ראה אור מעולם אחרי שנולד התינוק. לאחר שהסתדרתי בשגרה קצת רגילה, התחלתי לתזמן חסימות זמן קטנות להיפגש עם חברים או להמשיך יוצא עם בעלי לשמור על שפיותי. על ידי קביעת הגורמים הגורמים לך להרגיש דרך מסוימת ולבצע תכניות סבירות לטפל בדאגות אלה, אתה תרגיש בשליטה על השינוי. אם משהו חשוב לך, תמצא דרך לפנות לזה זמן.
קבעו ציפיות מציאותיות
אנשים הם לעתים קרובות קשה מדי עם עצמם. הם מצפים שיוכלו להמשיך - עסקים כרגיל - ללא קשר לשינוי הגדול שקרה זה עתה. הרשו לעצמכם חדר נשימה ושמרו על לוח הזמנים שלכם. אני זוכר עם התינוק הראשון שלי, התקשיתי להסתגל לבית המיותר מבולגן, ומחסור בשינה. חשבתי שהדברים יחזרו להיות "נורמליים" תוך זמן קצר. מה שלא הבנתי זה שהדברים היו רגיל. היה במקרה נורמלי "חדש".
תשאר מחובר
לאנשים יש נטייה לבודד את עצמם בתקופות קשות, אבל אני תמיד מוצאת שזה עוזר כשאתה שומר על קשר עם חברים, משפחה ופוגש אנשים אחרים שעוברים באותו מצב. אני זוכר שהרגשתי הרבה יותר טוב כשהיה לי את התינוק הראשון שלי לפגוש אמהות אחרות. זה היה מועיל פשוט להיות מסוגל לפרוק, לשתף סיפורים ולצאת מהבית.
כששינוי נמצא ממש מעבר לפינה, אתם מתחילים להעריך דברים קטנים בחייכם שלרוב מתעלמים מהם. אני מתחיל להתענג על השקט (היחסי) של הבית לפני שהתינוק מגיע והעובדה שאני עדיין יכולה לישון במשך הלילה!
