פגיעה עצמית והכנה לקראת הבלתי צפוי (והצפוי)

החיים מוזרים.

זו אמירה אחת שכמעט כולם יכולים להסכים להיות נכונים. שום דבר אינו תקין בחיים שאנו חיים, גם אם אנו עוקבים אחר אותו לוח זמנים משעמם יום אחרי יום. אפילו עבור אלה הסבורים כי חייהם מתוכננים לשלמות, משהו לא רגיל יקרה מחדש את סדר היום הזה.

משהו בטח יקרה כדי לנער את חייך וכשזה יקרה, תהיה מוכן? האם יהיו לך כישורי התמודדות גנדרניים שימושיים מוכנים לשימוש? האם תעמדו עם חיוך ותישארו חיוביים?

כולנו אנושיים ורבים מאיתנו לא מוכנים לשלוף את כישורי ההתמודדות מכיסנו כשאנחנו זקוקים להם.

נסה לא לצפות את הגרוע ביותר, גם כשאתה כבר מצפה לזה

בבלוגים האחרונים שלי דיברתי על כך שהחיים לא היו קלים עבורי בזמן האחרון. בעבר, אם הייתי מרגיש כך, הייתי פונה מייד למספריים או למכסי עט או לשתי כרטיסיות לתשובה. למדתי עם הזמן את זה עזרה בפגיעה עצמית אפשרי ושיש חיוביות כישורי העתקה לפנות לעזרה.

קשה להודות בפני עצמי שלא הרגשתי כל כך נמוך מאז שהייתי בת שש עשרה - לפני כמעט עשר שנים. למי שנאבק במחלות נפש הכרוכות בכך בעיות במצב הרוח, דיכאון בא והולך לעיתים קרובות. אולם, ה דיכאון הייתי בו לאחרונה לא היה אחד מסוגי ההגעה וההגעה. זה היה נטל תמידי על כתפי ולא הייתי מוכן לגמרי למצב הרגשי הזה.

למען האמת הייתי צריך לראות את זה בא. עזבתי את עבודתי המלחיצה יתר על המידה באחד החורפים הקרים ביותר שזכור לי (שהוא זה אנחנו מתמודדים עכשיו, אם לא הצלחת להסתדר) ועכשיו אני נאבק לשלם את החשבונות שלי ולמצוא חדש עבודה. כנראה הייתי צריך להיות מוכן יותר להתמודד עם הרגשות האלה כשהם באו לעוף אלי כמו קיר של קרח.

ההכנה לקראת הבלתי צפוי מאפשרת פגיעה עצמית אפשרית

למזיקים עצמיים, לפעמים קל לחזות מתי יהיה הדחף הבא שלך לחתוך. למרבה הצער, זה נחרט במוח שלך - אתה הולך לשיעור מתמטיקה, אתה נכשל במבחן וחותך. וכפי שכולנו יודעים, קשה עוד יותר לומר לעצמך להפסיק לחשוב ככה לפני שאתה נכנס למצב קשה.

אתה צריך לנסות להתאים את מפת המוח שלך ולצפות למשהו אחר - משהו אחר מאשר ההדק שאתה חושב שיהיה שם. במקום לחשוש מציון רע, חפש מישהו בחדר שאתה יכול לדבר איתו על הדאגות שלך. תפתיע את עצמך כשאתה מצליח להגיע לתרחיש קשה בלי לחתוך או לשרוף. כשאתה מפתיע את עצמך בדרך זו, אתה מרשים את עצמך וזה מוביל לעוד רגעי הצלחה.

תכנן את היום שלך, התכונן לבלתי צפוי, כך שלא צפוי גורמים לפגיעה עצמית קם, יש לך מיומנות התמודדות מוכנה. למעשה, תקעו בכיסיכם שני כישורי התמודדות. שתי כישורי התמודדות טובים מאחד כשמדובר בטיפול במצב קשה.

תוכלו למצוא גם את ג'ניפר אלין גרהאם Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט פה. גלה מידע נוסף על בצהריים דרך Amazon.com.