ההשפעות האיומות האלה של חרדה חייבות להפסיק!
זה די נפוץ עבור אלה מאיתנו שגרים, או שחיו איתם, חרדה להכעיס, "ההשפעות הנוראיות של חרדה חייבות להיפסק!" יש לי שאלה רצינית לכל מי שאי פעם השמיע מילים דומות: מה, באופן ספציפי, אתה שונא בחרדה? רוב הסיכויים שההשפעות של חרדה מעוררות אותך ועל חייך.
"חרדה" יכולה להיות מעורפלת, וקשה מאוד למקד את העמימות. ההשפעות האיומות של חרדה, לעומת זאת, הן קונקרטיות. כשאנחנו יכולים להתאמן מדיטציה של מיינדפולנס ותשתוק ושתק עם החרדה שלנו מספיק זמן כדי לקבוע מה היא עושה לנו (אין משימה קטנה אם בחרדה יש לך כל כך נסערת שאתה מרגיש כאילו אתה עלול לקפוץ מהעור שלך), אנו יכולים להצביע על מה, במיוחד תפסיק.
חלק מההשפעות של חרדה יכולות לגרום לנו להיות עלובים
תסמיני החרדה יכול להיות שונה עבור אנשים שונים, כמובן. עם זאת, חלק מההשפעות של חרדה משותפות לרבים. אולי חלק מאלה הם חלק מהניסיון שלך:
• מהרהר, להרהר, להעלות על הדעת: חרדה יכולה לגרום למוחנו להתמודד עם דאגות, פחדים ומה אם. האם עשיתי זאת נכון? מה אם הייתי עושה זאת לא נכון? מדוע אמרתי זאת? למה התכוון בזה? מה אם יקירתי לא בטוח? שוב ושוב זה ממשיך, בכל שעה ביום או בלילה. תוך כדי צחצוח שיניים, הסעת ילדיך לבית הספר, עמידה בתור, קניות במכולת, חתימה על שלך שם או שוכב במיטה, ער ער, באמצע הלילה - מחשבות בלתי פוסקות של חרדה הן מטריף.
• ביצוע זיכרון? יותר כמו לקיחת זיכרון. חרדה יכולה להתעסק עם הזיכרון. סיבה אחת לכך היא שהיא משתלטת על דעתך כך שתשים לב לדאגות והפחדים שהיא מכריחה עליך. אז כשאת שוכבת ערה בלילה ומגיחה על כל הדברים שאמרת ועשית לא בסדר בכמה האחרונים ימים / שבועות / חודשים / שנים, אבל קשה לך לזכור מה אכלת בארוחת הערב או מה הבן שלך אמר לך על היום שלו, להתחיל להיות סמוך ובטוח. זו השפעה של חרדה, והיא לא צריכה להסתובב לנצח.
• תשישות ומחלות גופניות: חרדה גוזלת מאיתנו שינה איכותית. יתר על כן, זה מציב את המוח והגוף בכוננות כמעט קבועה. לחיות במצב קרב או בטיסה זה מיסוי. מחשבות חרדות ורגשות רצים דרכנו כל כך מהר וממלאים אותנו עד כדי כך שההשפעות של חרדה יכולות לכלול אותנו בתחושת סחרחורת ובחילה ומוכנה להקיא.
• כאב: חרדה מרגישה כמו מה שאני מדמיינת להילחץ במכונת כביסה. הסיבוב, הריקושינג סביב תוף המתכת והמים (אל תשכחו את המים, מילוי הריאות ויצרו תחושת טביעה) פשוט פגעו בכל מקום. אחת ההשפעות האכזריות של חרדה היא שאנחנו יכולים להיות בכאב ורוצים לנוח, אבל המוח והגוף שלנו כל כך נסערים עד שאנחנו לא יכולים לנוח. לכן אנו ממשיכים להרגיש עייפים וכואבים.
ההשפעות האיומות של חרדה חייבות להיפסק
חרדה והשפעותיה נקלעות לאורח החיים; לכן עליהם להפסיק. למרבה המזל, ניתן להפחית באופן דרסטי את השפעות החרדה ואף להיפטר מחיינו. אפשר לגרום לה להפסיק! ניהול חרדות הוא נושא נפוץ עליו חרדה-שמנמנות, ופוסטים בעבר ובעתיד בוחנים דרכים להפחית את ההשפעות האיומות של חרדה.
אתה יכול להתחבר גם עם טניה ג'. פטרסון עליה אתר אינטרנט, Google+, פייסבוק,טוויטר, לינקדין ו פינטרסט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
