כיצד לבטא כעס בבטחה

האם אתה יודע לבטא כעס בבטחה? לאחרונה המטען הנייד שלי הפסיק לעבוד. אבי, מהנדס חקלאי ללא מומחיות בתחום המחשבים, ניסה לתקן זאת ללא אישורי ואחרי שהזהרתי אותו לא להתעסק בזה. למותר לציין שהוא שבר את זה עוד יותר ואני כותב עכשיו את ההודעות שלי בספרייה במשך השבועות הקרובים. כעסתי, אבל שני ההורים אמרו לי להיות בשקט כשהבעתי כעס אמר. זה גרם לי לחשוב איך לבטא כעס בבטחה, במיוחד כשאסור לך להראות שום כעס.

Express כעס בבטחה: השתמש בהצהרות "אני"

גם אם זו אשמתם, אל תאשימו. נשכתי את לשוני כדי להימנע מלומר "אמרתי לך זאת" או "שברת את המחשב כי לא היית מקשיב לי." הצהרות האשמה לא עוזרות לאף אחד ומעמידות את האדם האחר בהגנה. הצהרות "אני" לבטא את הרגשתך ולתת לאדם האחר לראות את הבעיה מנקודת מבטך.

אמרתי לאבי "אני כועס כי התעסקת עם המחשב אחרי שאמרתי לך לא, ואני מרגיש שאם היית מקשיב לי זה לא היה קורה." למרבה הצער, זה לא תמיד עובד. אבי פשוט לא הצליח לסובב את הראש למה כעסתי, ואמי לקחה את הצד שלו ואמרה לי להיות בשקט כי אני מביישת אותה ואת אבי.

הצהרות "אני" לא תמיד עובדות, מה שמוביל לטיפ שני.

הביע כעס בבטחה: דבר עם מישהו אחר

העקרונות המפורטים בספר מתיו המקראי טובים לפתרון בעיות במערכת היחסים. ראשית, ישירות אל האדם המעורב. אם זה לא עובד, גש ישירות לאדם המעורב עם אחד או שניים אחרים. שיחה עם מישהו אחר, במיוחד באמצעות מתווך, יכולה לעיתים קרובות לפתור את הסכסוך.

מכיוון שלא הרשו לי לדבר על הכעסים שלי עם הורי (במשפחתי, אנו מתעלמים מבעיות ומקווים שהם ייעלמו), הלכתי לפסיכיאטר שלי. היא אמרה לי שהכעס שלי היה מוצדק לחלוטין, אבל הייתי צריך לתעל אותו באופן קונסטרוקטיבי. לאחר מכן דיברנו על כישורי התמודדות, שנעו בין נגינת מוזיקה לרכיבה על אופניים ברחבי העיר. היה חשוב להוציא את הזעם הזה.

יתכן שלא תבחר ללכת למומחה לבריאות הנפש. אתה יכול לבחור ללכת לחבר, לכמורה, או לחונך כמו מורה. כל מי שתלך אליו, היצמד לעובדות וספר להם מה אתה מרגיש לגבי עובדות שאמורות. לעתים קרובות יותר מאשר לא, תהיה להם תובנה למצב שאתה לא צריך לבטא כעס בבטחה.

הביע כעס בבטחה: מצא פיתרון

כשאת כועסת, בדרך כלל יש לך בעיה שנראית בלתי ניתנת לשליטה. זה הזמן בו אתה צריך למצוא פיתרון. סיעור מוחות, שאל עצות של אחרים, פשוט תמצא פיתרון בכל דרך שתוכל.

הפיתרון שלי היה ללכת לספריה ולנהל משם את עסק כתיבת הפרילנסרים שלי. אני גם בודק את עמוד הפייסבוק שלי, בודק את הדואר האלקטרוני שלי ומשחק משחקי וידאו (אני אוהב במיוחד את "משחקי הכס עולה" לפייסבוק). אני עושה מזה יום ונהנה ממנו. בנוסף, זה מרחיק אותי מהדרמה בבית מגורי הנוכחי. זה פיתרון מקובל עד שאשיג שוב את המחשב הנייד שלי.

לפעמים האדם שאתה משוגע עליו עשוי להציע פיתרון כשהוא מבין שאתה כועס. ההורים שלי השאילו לי טאבלט כמה ימים לאחר הפיאסקו של המחשב הנייד - הדרך שלהם להתנצל בלי לומר דבר. פתרונות לבעיה הגורמת לכעס שלך עשויים להגיע מהמקומות הסבירים ביותר.

אז זו שלוש דרכים לבטא כעס בבטחה. אילו דרכים מצאת? השאר את ההודעה שלך בתגובות.

תוכלו למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק ו טוויטר ו לינקדין.