כיצד להגביר את ההערכה העצמית שלך בעזרת טיפול עצמי
טיפול עצמי היה מושג בו נהגתי לדון עם לקוחות אך מעולם לא התאמנתי; זו לא הייתה עדיפות לילדה העמוסה הזו. אנשים אחרים, הקריירה שלי, רשימת המטלות והחיים שלי הפריעו. אפילו אם הייתי עושה משהו למען עצמי, זה היה יחד עם הדיאלוג הפנימי שלי שנבהל מהזמן שהייתי מחוץ לעבודה, בעתיד לשלוט על העתיד לבוא, ולעולם לא מודע לרגע. הייתי אומלל וידעתי שמרכיב חשוב בחיי חסר טיפול עצמי אמיתי.
באופן מעניין, כשאני הפסיק לשים אחרים לאחרים והתחלתי להציב את רווחתי בראש סדר העדיפויות, נעשיתי הרבה יותר שמחה, מאוזנת ובטוחה בעצמי. פיתחתי גם מערכת יחסים נהדרת עם האדם הזה שהתעלמתי מזה שנים, את עצמי! עכשיו, אני מתרגלת מעשי טיפול עצמי כל יום. אנשים רבים הסובלים הערכה עצמית נמוכה נאבקו בהתאמת הטיפול העצמי לאורח חייהם; זה יכול להוביל לדיכאון, עצב וחרדה.
כאשר אתה הימנע דברים שגורמים לך להרגיש טוב נפשית ופיזית, אתה מרוקן את הערך העצמי שלך. טיפול עצמי הוא הכרחי בכדי לשמור על קשר בריא עם עצמך ואחרים. זה מייצר רגשות חיוביים, שבונים אהבה עצמית, ביטחון עצמי והערכה עצמית.
הגבר את ההערכה העצמית בעזרת טיפים אלה לטיפול עצמי
-
לברוח עם ספר. קחו הפסקה מהמציאות ותפסו פונה לעמוד טוב. עד שתסיים פרק, כל מה שהטריד אותך, יכול להיות שהוא לא כל כך בעייתי. בין אם זה
חמישים גוונים של אפור או הרומן החדש של ג'ון גרישם, וודא שזה משהו שאתה קורא להנאה. - קבל קצת אוויר צח. צאו לטייל, לרוץ, או לאכול את ארוחת הצהריים שלכם בחוץ וממש מעריכים את היופי בסביבתכם.
- הוציאו את עצמכם לארוחה מזינה, לבד. זה יכול להיות מפחיד עד אימה אבל ממש תתחיל להעריך את האוכל, את זמנך ואת מערכת היחסים שלך עם עצמך הרבה יותר.
- להתרחק. צור רשימת השמעה של מוסיקה שגורמת לך לחייך, לרקוד או לשיר.
- הוסף משהו בריא לשגרה שלך בכל יום. צאו במדרגות, שתו כוס מים נוספת, או בחרו בסלט במקום צ'יפס; היה נחמד לגופך.
- לטפח את גופך. גברים ונשים יכולים להיראות שניהם במכוני ציפורניים בימינו, לא מוזר שגברים אלה יודעים להתמכר לטיפול עצמי! פנקו את עצמכם בעיסוי, בפנים, או הוסיפו את עיסוי הקרקפת לחיתוך השיער הבא שלכם ותנו למישהו לטפל בכם זמן מה, מגיע לכם.
- שמור על לוח זמנים לאימון קבוע ומהנה. זה לא צריך להיות אומלל, למצוא פעילות שגורמת לך להזיע ולגורם לך לחייך.
- הפעל את ילדך הפנימי. מה עשית כשהיית ילד כיף ומרגיע? היה לי לקוח שאמר כשנסע על האופניים שלו הוא הרגיש כמו "שוב ילד", זה היה הפסקה מכל הדאגות הבוגרות שלו וכשחזר מהרכיבה שלו הוא היה "טעון ושמח". מה גורם לילד הפנימי שלך לחייך?
"אם אתה לא טוב לאהוב את עצמך, תתקשה לאהוב מישהו, מכיוון שתתרעם הזמן והאנרגיה שאתה נותן לאדם אחר שאתה אפילו לא נותן לעצמך. "- ברברה דה אנג'ליס
- שתיק את הטלפון. להתמכר לרגע ולשכוח מהשיחה, הטקסט או הדוא"ל הנכנסים כל עוד אתה יכול.
- לצחוק. צפו במשרד, קראו לעזאזל תקנו אוטומטית או את אותו קליפ יוטיוב מצחיק, והתרסקו.
- צאו את הקראולות. צייר, צבע, בנה, בישל, עשה משהו שמפעיל את הצד היצירתי שלך. נתקל בבעיות? היכנס לרשת והשתמש פינטרסט כהשראה.
- השתמש במגבות הנחמדות. או בסין הטובים או במלחי האמבטיה כל מה ש"חסכת "באירוע מיוחד. אתה מיוחד וכרגע זו ההזדמנות לחגוג.
הוסף את הטיפים שלך לטיפול עצמי למטה, ואל תשמור על הטיפול.
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
