האם האוריינטציה היא הספורט המושלם עבור הפרעות קשב וריכוז?

כל מי שניסה להתמצא, יודע שממציא הספורט ככל הנראה סבל מ- ADHD. נגזר מתרגילי חיילים, התמצאות משלבת ריצה וטיולים עם כישורי ניווט. חמוש במפה, מצפן וכרטיס אגרוף, "אוריינטציה" במירוץ בין מחסומים שהוחבאו ביער או באזור פראי, מכים את הכרטיס שלהם בכל אחד מהם כדי להוכיח שהם מצאו את זה. הם מתחילים בזמנים סוערים כדי להימנע מלעקוב אחר זה, והזמן המהיר ביותר מנצח.

מרבית מפגשי האוריינטציה מציעים מספר קורסים ברמות יכולת שונות ותוכלו לנווט קורס עם חבר או ילד רק בשביל הכיף.

מדוע אוריינטציה עובדת עבור אנשים עם הפרעות קשב וריכוז:

[מינוף שינה, פעילות גופנית ותזונה לשיפור הפרעות קשב וריכוז]

• אתה משתמש בחושים העזים שלך ובצורך שלך לחשוב ולנוע בו זמנית. אוריינט טוב הוא תמיד קולט מידע על השטח שמסביב ורואה מה שעומד לפניו.

• מיקוד משתנה עשוי להיות נכס. בהתמצאות, אנשים שמתמקדים חזק מדי בבחירה אחת בסופו של דבר רצים מהר מאוד בכיוון הלא נכון או מחליטים מהר מדי שהם יודעים לאן ללכת. אז ריבוי המיקוד של הפרעות קשב וריכוז הופך ליתרון.

• אתה יכול להשתמש באסטרטגיות ADHD שלך לשימוש טוב. זוכר את העצות לגבי פריצת יעדים גדולים לשלבים קטנים יותר? מעבר ממחסום למחסום מפרק את מה שתהיה צעד פשוט לסדרת אתגרים לגוף ולמוח כאחד.

• יכול להיות הרבה מאוד מגוון. אוריינטסטים נעשים יצירתיים. הם עושים את זה על מגלשיים, אופניים ואפילו על כסאות גלגלים. כמו כן, מגוון היישובים מגרה חזותית.

• אמנם אוריינטציה איננה אופציה יומיומית, אך אימון לפגישת אוריינטציה יכול להניע אותך להגיע לכושר. מוטב, הורים יכולים ללכת לפארק ולערוך מסלול משלהם לילדים ללכת. וודאו כי כל ילד מוביל לפחות מבוגר אחד בחיפושם. תכנן מסלול שיש גבולות ברורים בשטח בטוח ושומר על כולם בתצוגה.

[הורדה חינם: ספורט ופעילויות נהדרות לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]

הפדרציה המזרחית האמריקאית מונה 61 מועדונים מקומיים ברחבי הארץ. למידע נוסף על הספורט ומציאת קבוצות או מפגשים באזורכם, היכנסו לאתר US.Orienteering.org.

עודכן ב- 27 בנובמבר 2017