הרגלים של בריאות הנפש כדי להמשיך בהתאוששות שלי

בואו נודה בזה - לעבור את היום עם מחלה נפשית יכול לפעמים להרגיש כמו קרב בעלייה, כך שיש חשיבות עדיפה להרגלים בריאותיים נפשיים טובים. האתגר הגדול ביותר שלי הוא הימנעות כתוצאה ממתח תסמיני מחלות נפש. זה עוזר ללכת יום אחר יום, צעד אחר צעד, ולזכור את סדר העדיפויות שלי. להלן מספר הרגלים יומיומיים שפיתחתי כדי לשמור על ההתאוששות שלי על המסלול.

הרגלים של בריאות הנפש שעוזרים להתאוששותי

תרופות, שגרה ושינה

אני בטוח שאתה מכיר את הרגלי הבריאות הנפשיים הברורים שאתה צריך כדי לפתח - קח את התרופות שלך, היצמד לשגרה, והקפידו לעשות זאת לישון מספיק. אלה בהחלט חשובים. השגרה שלי בבוקר מבטיחה שאקח את התרופות שלי. זה כמו לצחצח שיניים - אני פשוט לא שוכח כי זה הרגל עכשיו.

החודשיים האחרונים הראו לי כמה שינה חשובה. נהגתי להיאבק הרבה עם מספיק שינה, אבל אז קניתי מזרן חדש ושמיכה משוקללת. עכשיו אני ישן שש עד שבע שעות בלילה. זה עשה הבדל עצום. זה היה אחד מהמצבים שבהם לא ממש הבנתי כמה נאבקתי עד שהרגשתי יותר טוב.

ארגון

להישאר מאורגן הוא הרגל לבריאות הנפש שמחזיק את חיי יחד. יש לי היסטוריה של שברירי. אני זקוק למשימות ופגישות שנכתבו. אני צריך דברים כדי לרסן את שלי חרדה ולהוריד את הלחץ שלי. המתכנן שלי הולך איתי לכל מקום.

הכנה ליום הבא

זה באמת פשוט, אבל זה ממש עוזר. אני בוחר את בגדיי לבוקר ערב קודם. אני גם מגדיר את המתכנן שלי לשבוע הנוכחי ליד שעון המעורר שלי. שני המעשים האלה אולי נראים קטנים, אבל אני ממש לא אדם של בוקר. להתעורר מרגיש שיש לי כבר את הברווזים ברציפות זה מאוד מרגיע. זה מפחית מאוד את החרדה שלי.

יציאה מהבית

עבודה היא הרגל לבריאות הנפש שמחזיק אותי בבדיקה. זה חלק חשוב מהשגרה שלי וזה מוציא אותי מהבית על בסיס קבוע. זה גם מכריח אותי להתרועע, שזה לא בדיוק חוזק שלי. עושה עבודה טובה בעבודה גם מגביר את הביטחון שלי.

הרגלים חדשים לבריאות הנפש

למרות שאנחנו מפתחים הרגלים מועילים לבריאות הנפש, חשוב גם להיות פתוחים לנסות דרכים חדשות לשיפור בריאות הנפש שלנו. תמיד יש מקום לשיפור ואף שני אנשים אינם זהים. לפני מספר חודשים ניסיתי מדיטציה בפעם הראשונה, ועכשיו זה הרגל. אני משתמש בחרוזי מלה כדי להרגיע את הלחץ והחרדה שלי, אותם אני לובש כצמיד כל יום.

מאמר זה מדגיש הרגלים של בריאות הנפש העובדים עבורי. התמודדות עם בעיות בריאות הנפש דורשת שיטות המותאמות באופן אישי לאדם, לכן אני מקווה שהצצה לשלי תעודד אותך לפתח את הרגלים הטובים ביותר לבריאות הנפש לעצמך.