הפרעות קשב וריכוז וחברות: כיצד ליצור ולשמור על חברים

עבור אנשים רבים הפרעות קשב וריכוז יכולות להפריע ליחסי ידידות. אפילו עבור מבוגרים, הפרעות קשב וריכוז וחברויות קשורות לעיתים קרובות כמו הומר סימפסון ונד פלנדריה שמפנים מגנטים ענקיים זה לזה. הם אויבים שדוחים זה את זה.

זו בעיה כשאתה חי עם הפרעות קשב וריכוז ורוצה להביא חברים. בבגרותם, אנשים שחיים עם הפרעות קשב וריכוז במשך שנים, אפילו עשרות שנים, יכולים להרגיש דחויים ובודדים בגלל הפרעות קשב וריכוז ובעיות חברות. חברות שנוצרות לרוב מתפרקות. מכיוון שאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז רגישים לקשיים שלהם, הם לרוב לוקחים דחייה באופן אישי, סובלים התקלות של הפרעות קשב וריכוז, וההערכה העצמית שלהם סובלת מכה אחרי מכה.

רק בגלל שיש לך הפרעות קשב וריכוז לא אומר שאתה נידון לכל החיים של בדידות. בהבנת עצמך ובבעיות שלך ביצירת קשרים ושמירת חברויות אתה יכול לעבוד כדי לבנות מיומנויות חברתיות ולמצוא חברויות שמתאימות לך.

מה הבעיה עם הפרעות קשב וריכוז וחברות?

כיצד ההפרעות קשב וריכוז משפיעות על קשרים חברתיים

כשאתה קורא על הדרכים השונות של הפרעות קשב וריכוז בדרכי החברויות שלך, בדוק אם אתה יכול לזהות כמה מהתסכולים האלה בעצמך. ערוך רשימה של הבעיות הספציפיות שאתה יכול להתייחס אליהן, ושמור עליה בהישג יד. זה יהפוך לכלי שתוכל להשתמש בו בזמן שאתה עובד על החברויות שלך.

ניתן לסווג בעיות קשב וריכוז לבעיות ידידות בתחומים שונים:

• קשיים בפירוש העצמי ואחרים. קשה לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז לחזות את ההשלכות של מעשיהם, כמו לספר בדיחה גסה או לסלק משהו שלילי על חבר. קריאה והבנה של הבעות פנים היא גם נושא. מכיוון שכל כך הרבה מהאינטראקציות שלנו עם אחרים כרוכות בתקשורת לא מילולית, והמוח עם הפרעות קשב וריכוז אינו מעבד אותות לא מילוליים בצורה טובה, חברויות הן לעתים קרובות מאבק.
• קשיים עם פעולות / התנהגויות. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להתקשות גדולים בקשרי ידידות. חברים פונים, משאירים מישהו עם הפרעות קשב וריכוז נפגע ומבולבל. התבונן בשלוש הקטגוריות הללו שגורמות לבעיות חברות:

חוסר תשומת לבכרוך באי הקשבה למישהו מקרוב, אי שמירה על קשר עין קשוב ו"מרווח החוצה "או מתן מחשבות ומבט לנדוד במקום להתכוונן לחבר שלך.

תקשורת בעיות כוללות דברים כמו לדבר יותר מדי ומהר מדי, להפריע לאחרים, להפר את המרחב האישי של אחרים, לאובסס על נושא בודד ולסרב לשחרר אותו, לאחר התפרצויות כועסות שמרחיק אנשים.

התנהגויות פעילות כמו אימפולסיביות, גס רוחאי שקט, התנהגות דמוית בריונות / תובענית גורמת למישהו עם הפרעות קשב וריכוז להתמודד חזק מדי, מכריע ומנכר אחרים.

הפרעות קשב וריכוז ומיומנויות ידידות

יישור לאחרים זה מה שמוביל לתחושות של דחייה ובדידות. הבסיס לבניית כישורי חברות והימנעות מנוכרות של אחרים הוא הגשמת האמת הבסיסית של האמת הבסיסית: אתה והפרעות קשב וריכוז שלך הם שני דברים נפרדים. הפרעות קשב וריכוז זה משהו שאתה חווה, אבל זה לא מי שאתה בבסיסך.

הפרעות קשב וריכוז גורמות לקשיים לעיל בפרשנויות ופעולות. אינך בוחר אותם בכוונה. עם זאת אתה יכול לשים לב אליהם בעצמך ולבחור ללמוד מיומנויות חדשות על מנת ליצור קשרים עם חברויות.

אתה יודע מה משתבש עם חברויות ואילו תסמיני הפרעות קשב וריכוז אתה רוצה לעבוד. מועיל לדעת איך נראות חברות ידידות מוצלחות. המשאב הלאומי בנושא הפרעות קשב וריכוז, או CHADD (ילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב / היפראקטיביות) מספק תכונות אלה של אנשים חביבים:

• כנות
• כנות
• הבנה
• מהורהר
• אמינות
• חום
• חסד
• אכפתיות
• עליזות
• נאמנות

אתה יודע אילו תכונות של הפרעות קשב וריכוז לא עובדות, ורשמת את אלו הבעייתיות עבורך. יש לך מושג לגבי התכונות של חברויות מצליחות. אתה יכול להתחיל להחליף את התכונות הבעייתיות שלך הנגרמות מהפרעות קשב וריכוז בתכונות החיוביות שלמעלה על ידי לימוד כישורי ידידות עם הפרעות קשב וריכוז. הנה כמה עצות:

• חשבו במונחים של מה אתם יכולים להביא לידידות.
• תרגול התבוננות לאן שאתה הולך; להתבונן במקום לפעול לזמן מה.
• שימו לב לתקשורת לא מילולית בכדי ללמוד כיצד לפרש אותה.
• לחקות את התנהגויותיהם של אחרים; עקוב אחר הדוגמאות של אנשים עם כישורים חברתיים טובים.
• הסר את עצמך מאנשים וקבוצות שליליות.
• מצא והצטרף לקבוצות חיוביות שבהן אתה מתקבל; חפש קבוצות התואמות את תחומי העניין, הכישורים והאנרגיה שלך כמו טיולים, רכיבה על אופניים או קבוצות פעילות אחרות כמו גם ארגונים מתנדבים כמו Habitat for Humanity.
• קבעו בכוונה זמן עם חברים והקפידו על לוח הזמנים; אחרת, קל מדי לשכוח מהכנת תכניות או ביצוע תכניות.
• היו קשובים לאחרים על ידי השלמתם, הקשבה להם, שאילת שאלות וכו '.
• שמור על חוש הומור; היכולת לצחוק על עצמך זה בריא ויפה לחברויות.

הפרעות קשב וריכוז וחברות מספקות בריאות חברתית

להיות עם חברים זה בריא וחלק חשוב מהבריאות הנפשית והרגשית. לימוד כישורי ידידות עם הפרעות קשב וריכוז יעזור לכם לפתח ולקיים חברויות. במקום דחייה ותסכול, אתה יכול להרגיש תחושת שייכות.