הפרעות קשב וריכוז למבוגרים והצקות פנימיות

יש לך בריון בראש שלך? מבוגרים רבים עם הפרעת קשב וריכוז עושים זאת. אתה יודע למה אני מתכוון, אלה מחשבות שליליות שממשיכים להניח אותך ולהרוג את ההערכה העצמית שלך ואת הביטחון העצמי שלך.

מקפיד לא למזער את הבריונות שמתרחשת בין אנשים, עלי לתהות, היכן התוכנית לבריונות הפנימית שמתרחשת בראשנו?

בריונים ראש: בריונים במוחך הפרעת קשב וריכוז

עדיין לא עבדתי עם אדם עם הפרעות קשב וריכוז, כולל עצמי, שאין לו ילד מרושע (המכונה "בריון ראש") שאומר להם כמה גרסה של "אתה פשוט הולך להיכשל!" "אתה חסר ערך?" או "אתה כל כך מוזר, אתה אף פעם לא הולך להשתלב." או, אולי בריון הראש שלך לא כך ישיר. אולי הבריון הראש שלך אומר לך דברים כמו "זה רעיון נורא." או "פשוט תוותר על זה, מישהו אחר יעשה את זה טוב יותר." כך או כך, זה בריון הראש שלך שמרחיק אותך, מונע ממך אפילו לנסות להשיג את המטרות שלך או לנסות דרכים חדשות לחיות טוב עם שלך הפרעת קשב וריכוז. (לקרוא: איך חשיבה שלילית הורגת את הביטחון העצמי שלך)

התמודדות עם מצבים פנימיים

לא נמאס לך להישאר למטה, במיוחד אם זה לבד? להיות תקועים ובחסדי בריונות הראש שלך או בריונים, כי למרבה הצער הבריונים נוטים לרוץ בחבילות? יחד עם מניעת בריונות חברתית, האם זה לא הזמן לפתוח קמפיין בריונות משלך נגד הראש! בסדר

להתחיל לחיות חיים נטולי הפחדה, על ידי אחרים או על ידי עצמך, להוציא לפועל את תוכנית השלושה השלבים הזו של Bully Be Gone (BBG):

שלב ראשון: קרא את בריון הראש שלך

הצעד הראשון לשים קץ לבריונות הראש שלך הוא לקרוא אותם. יידעו שאתם מודעים להתנהגות הבריונית שלהם. אמרו להם "אתם בריון ראש ואני לא מעריך את התנהגות הבריונות שלכם. אני לא אמשיך להשלים עם ההפחדה שלך. "בהתחלה, נראה כי הבריונים הראש שלך יתאספו בסביבה ואולי אפילו תתחיל לצעוק בקול רם יותר עם סופרלטיבים ואיומים חדשים שמעולם לא היו לך דמיינתי. (קבל אחיזה במחשבות שליליות עם כישורי הסחת דעת) זכור, זו התנהגות נפוצה של ראש בריון. שמור על קור רוח ואל תעסוק או מתווכח עם השטויות שלהם. במקום זאת, הקשיבו בסקרנות למה שהם אומרים. אולי אפילו תרשום כמה מהביטויים הנפוצים יותר שלהם. זה יעזור לך להזכיר איזה סוג של שטיפת חזירים משתמשים בבריונות הראש הספציפיות שלך כדי שתוכל לזהות אותה מוקדם יותר בפעם הבאה.

שלב שני: עמדו בקרקע

אין שום דבר שבריון שונא יותר מאשר לעמוד בו. הם משגשגים בכך שהם מסוגלים להפחיד אותך וכשאתה לא מגיב או מתרצה הם מאבדים מכוחם ומעניין. אין כיף לבריונות ראש אם הם לא יכולים לגרום לך להרגיש רע עם עצמך. למעשה, בריונים הם חתולים די מפוקפקים והם יברחו כשהזנב שלהם בין רגליהם אם תגידו "קשקוש!" אז זכרו שזו רק בריון ראש. זכור שמה שהם אומרים אינו נכון, בהחלט לא כל הזמן נכון. אל תתנו למחשבות השליליות שלכם לשלוט בכם. התחל להחליף את הכאבים הראשונים האלה עם האמיתות החיוביות בחייך. דמיין שתאיר אור בוהק על הבריונים הראשיים האלה, כך שהם לא יוכלו שלא להתחיל לסגת אל הצללים שממנו הם הגיעו.

שלב שלישי: שנה את הכללים

בקרוב תוכלו לשים לב שהצעקה של ה- Head Bully הוטלה. לפעמים ההפחדה והירידות יעלמו כליל. לכל הפחות, תוכלו להבחין בשקט מוחלט של המזיקים המטרידים שלהם. ברגע שזה קורה, יש מקום לאמת האמיתית. יהיה עליכם להקשיב ביתר שאת כי לאמת יש לעיתים קרובות קול שקט ועם זאת חזק יותר. האמת היא שאתה כמעט בלתי מוגבל ביכולת שלך להצליח. כן, יש לך הפרעות קשב וריכוז. כן, לפעמים אתה עושה טעויות. כן, אתה יחיד במינו, מבריק, יצירתי, מלא רעיונות ומדהים! אתה ראוי לכל הטוב שיכול לבוא עם חוזקות אלה. עכשיו אתה צריך לספר את זה לבריון הראש שלך. ברגע שהוא יודע שאתה מחזיק את עצמך באמת זו, הם יבינו שהם כבר לא יכולים לדחוף אותך.

למרבה הצער, בריונים ראשיים עשויים לא להיעלם מעולמכם לחלוטין. עם זאת, על ידי העצמת עצמך עם כלים חדשים אלה להתמודד עם המחשבות השליליות שלך, אתה יכול כעת לחיות בצורה חופשית יותר.

מה אפשרי בלי שאולי יופחדו יותר על ידי בריונות הראש שלך? אשמח לדעת.

אתה יכול עקוב אחריי בטוויטר, Google+ ותצטרף אלי פייסבוק גם.