דמיינו את עצמכם חופשיים מחרדה
חרדה יכולה להיות מדהימה, וזה יכול להיות קשה לדמיין את עצמכם נקיים מ חרדה. עם זאת, לפעמים דימוי עצמנו חופשי מחרדה זה בדיוק מה שיעזור להיפטר ממנו.
דמיינו את עצמכם חיים חיים נקיים מחרדה
כשאנחנו חרדים חרדה אנו רואים חרדה. אנחנו מרגישים את זה. אנחנו חיים את זה. אנחנו שונאים את זה; אך לעיתים קרובות איננו יודעים מה אנו יכולים לעשות כדי להשתחרר. צעד ראשון רב עוצמה יכול להיות להתלבט במכוון כיצד אתה תהיה בדיוק כאשר החרדה נעלמת מחייך ומה הצעדים המדויקים שתנקוט כדי להשתחרר מחרדה.
חשוב לעבור, "אני לא רוצה להיות חרדה", מכיוון שעם זה המיקוד נשאר על החרדה עצמה וקשה לדעת מה יתפוס את מקומו של החרדה. קחו בחשבון את כל העצמי שלכם כשאתם מדמיינים אתכם נטולי חרדה:
- איך יהיו המחשבות שלך? להיות מודע ל דפוסי מחשבה שליליים שתורמים לחרדה שלך ומחליפים אותם בריאים יותר.
- איך יהיו הרגשות שלך? פחד, חרדה, דאגה, ייאוש ושאר רגשות לא נעימים כאלה באמת יכולים להיגמר אל הרקע, ומאפשרים מקום לרגשות משמחים.
- איך תהיה התנהגותך? במילים אחרות, מה תוכלו לעשות, אילו פעולות תוכלו לבצע, ברגע שתשתחררו מחרדה?
קח פעולה להשגת חזון העצמי שלך ללא חרדה
אכן, דימוי עצמנו לחיות נקיים מחרדה הוא צעד ראשון חשוב. עלינו לחרוג מדמיין את עצמנו חיים ללא חרדה ולנקוט בפעולה כדי להשיג זאת.
זה כרוך בקביעת הצעדים שאנחנו צריכים לנקוט כדי לגלם את הדימוי שיש לנו עבור האני האידיאלי שלנו, נטול חרדה. חרדה ממוקדת פתרונות הטיפול מציע דרכים מעשיות, מציאותיות וקלות למעקב אחר העבודה לקראת השגת המטרה שלך. בעיקרו של דבר, אנו רוצים לנסוע בדרך אל חיינו נטולי חרדה. מה יניע אותנו לעבר החזון שלנו כיום? אילו דברים קטנים אנו יכולים לעשות כדי שזה יקרה?
באמצעות הדמייה של איך תהיה כשאתה חופשי מחרדה, ואז נקיטת צעדים לעבר אותם החיים, אתה עלול למצוא את עצמך הופך לחזון שלך. בסרטון אני מדבר יותר על זה ומשתף מטפורה עוצמתית (זה מתייחס לתמונה לעיל) שיש עזרתי למספר רב של אנשים, שאני עצמי נכלל בהם, בעמידה ביעדים, שהפחות מהם חיים חופשיים מהם חרדה.
https://youtu.be/yd59VLvn1K0
אתה יכול להתחבר גם עם טניה ג'. פטרסון עליה אתר אינטרנט, Google+, פייסבוק,טוויטר, לינקדין ו פינטרסט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
