הצעות לבעיות שינה ב- ADHD בילדות

בעיות שינה נפוצות עם הפרעת קשב וריכוז בילדות (ADHD). הורות ושינה לא מתערבבים, ואם יש לך ילד צעיר עם הפרעות קשב וריכוז, סביר להניח שאתה ישן עוד פחות שינה מהורים אחרים. בעיות שינה עם הפרעות קשב וריכוז הן שכיחות ובעיות שינה מגיעות בצורות רבות (הפרעות קשב וריכוז והפרעות שינה). השיטות בהן אנו משתמשים בכדי לגרום לילדינו לישון מגיעות גם בצורות רבות.

הקונברום עם הפרעות קשב וריכוז ובעיות שינה בילדות

אחת הבעיות עם הפרעות קשב וריכוז היא שהסימפטומים וגם הטיפול יכולים להוביל לבעיות שינה. בעזרת היפראקטיביות, ילד עלול לא להיות מסוגל להרגיע את גופה מספיק כדי לישון, או שהיא מתעוררת פעמים רבות בלילה. עבור חלק מהילדים, גם אם הם לא היפראקטיביים, התרופות הממריצות הנפוצות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז עשויות להשאיר אותם ערים בלילה. טיפול תרופתי בהמתנה או ביטול, הפרעות קשב וריכוז עלולות להגיע עם בעיות שינה כמו דום נשימה בשינה, תסמונת רגליים חסרות מנוחה, או פרזומניות כמו סיוטים.

בעוד שרוב הילדים עם הפרעות קשב וריכוז לא יפתחו בעיות שינה עד שהם יהיו גדולים יותר, הבן שלי ירה מהרחם בלי יכולת לישון. ישנתי כל כך מעט כשהיה תינוק עד שהייתי מתעלף בישיבות עבודה, ולא פעם יכול להיות שהייתי הוזה מתשישות. בגב שלי עדיין יש בעיות מהחודשים בהם ישנתי במצב זקוף.

כפעוט, מעונות יום מעניקים סיעור מוחות לגבינו כיצד להעסיק את בני כך שהוא לא יעיר את בני גילו בזמן השינה. גם הוא לא ישן הרבה בלילה. הוא נרדם בשעה 10:00 בערב. ומתעוררים בשעה 17:00 למחרת, מתעוררים מדי פעם בלילה בגלל אימי לילה. עבדתי במשרה מלאה בערבים, למדתי חלקית בבית הספר ללימודים והיה לי את בני כל היום. בתי נולדה זמן קצר לאחר שבני מלאו שלוש, ורמת חסך השינה שלי לא השתנתה עם יילוד.

כיצד לעזור לילדכם בניהול בעיות שינה עם הפרעות קשב וריכוז

ישנם טיפולים שנמצאו מועיל לבעיות שינה הקשורות ל- ADHD כולל מעקב אחר התזונה. עלינו להיזהר במה שילדינו צורכים, כולל הימנעות מקפאין. עם זאת מצאתי גם שילד שלי עם הפרעות קשב וריכוז מתגלה חילוף חומרים מהר מאוד, והרעב מסיח את דעתו מאוד. כמה מהתפרצויותיו התרחשו בגלל שהוא רעב (או "הנגרי"). עלינו לוודא שהוא מתמלא כל כמה שעות, מבלי לאכול יתר על המידה. אפילו אם הוא אוכל ארוחה ענקית בארוחת הערב, הוא מטבולית אותה לפני השינה ואז הוא לא ישן. הוא ישאר ער שעות על כך שהוא מתלונן על רעב. אם הוא מקבל רעב תוך כדי שינה אפילו, הוא מתעורר מוקדם לאוכל ואז הוא לא חוזר לישון.

הצעה נפוצה נוספת עבור ילדים הסובלים מבעיות שינה הקשורות להפרעות קשב וריכוז היא שמירה על שגרתיות עקבית, במיוחד סביב השינה. עבור משפחתי זה קשה בגלל העבודה שבעלי ואני מבצעים. לוחות הזמנים שלנו משתנים ללא הפסקה, ולכן יצירת שגרה נוקשה עבור בני היא כמעט בלתי אפשרית. ניסינו שיטות אחרות שיעזרו לו לישון, עם זאת, והסרטון שלהלן מטפל בכמה כאלה.