האם הערך העצמי שלך קשור למצב הקשר שלך?

האם הערך העצמי שלך קשור למצב הזוגיות שלך? לעתים קרובות מדי, לאנשים יש תגובה שלילית או שיפוטית להיות "רווק". פעמים מסוימות בשנה יכולות להיות קשות להיות רווקות מאחרות. חג האהבה, החגים ואפילו שמיעה של חברים קרובים מתופפים עלולים להוות טלטלה במוחנו. אבל קשירת הערך העצמי שלך למצב הזוגיות שלך מעניקה תחושה שקרית של הערכה עצמית בין אם זה מורם או מוריד.

תחושות של ערך עצמי ומעמד מערכת יחסים

משפחה וחברים מבצעים לעתים קרובות את המיתוס שמערכות יחסים משוות לתחושת שלמות, "הו, לא מצאת האחד ובכל זאת? "כאילו אדם זקוק לבן זוג כדי למצוא אושר וביטחון בתוך עצמם. זה כך לא המקרה וזה חשוב להיות מודע למחשבותיך ושיפוטיך לגבי כל מצב של מערכת יחסים כדי להבהיר כיצד מערכת יחסים רומנטית משפיעה על ההערכה העצמית שלך וערך עצמי.

אני מכיר הרבה אנשים שהם רווקים, מחפשים, כבולים, אפילו נשואים שאינם מרוצים מעצמם. רבים חסרים ביטחון וערך עצמי ללא קשר למצב היחסים ביניהם. שום דבר ואף אחד לא יכול לשנות את הרגשתך כלפי עצמך, חוץ ממך. האם אנשים יכולים לשפר זאת או להרתיע זאת? בהחלט, אבל הרעיון של בניית הערכה עצמית דרך אחר הוא מזויף. למעשה, להיות יחיד יכול להיות הזמן החשוב ביותר להתפתחות מערכת יחסים בריאה עם עצמך לכל החיים.

תפסיק להשוות. זה הורס את הערך העצמי שלך

כשאתה רווק או לא מרוצה או מערכת יחסים לא בריאהקל לעשות הכללות: "כולם במערכת יחסים חוץ ממני" או "כל הזוגות האלה שמחים." בבקשה תפסיקו לעשות זאת! השוואות רק גורמות לך להסתבך מחשבות שליליותבמקום זאת, השתמש במחשבות אלה כדי לעזור לך לשחרר את התפיסות השגויות שלך בנוגע לאופן שבו מערכת יחסים יכולה להציל אותך או הגדל את ההערכה העצמית שלך.

הערך העצמי שלך בשלוש שאלות

ישנן שלוש שאלות שיכולות לשנות את השקפותיך לגבי רווקות ללא קשר למצב היחסים שלך. הם תורמים לבניית ביטחון, ערך עצמי ויחס נכון עם עצמך, כך שתוכל להתחיל במערכת יחסים בריאה עם אדם אחר. כאשר בן הזוג הנכון מגיע, הם מהווים תוסף לפרסונה המדהימה שלך כבר.

1. אילו תחומים אחרים בחייך מביאים לך שמחה?

לקוח שלי היה תקוע במצב פירוק. במקום למקד את כל מרצתה במה שחסר לה וחסר, היא התחילה להסתכל על עבודתה, על החברויות שלה ועל דאגה לעצמה; אזורים שגרמו לה להרגיש מאושרת. התחברות מחדש עם אזורים שהכניסו לה שמחה והשקיעו בהם זמן, הביאה תחושת שלווה לחייה. היא הבינה שהיא הזניחה את התשוקה שלה לכתיבה וריצה. הצטרפות לקבוצת ריצה להתכונן לחצי מרתון וכתיבה לטור מקומי החזירה אותה בקשר עם עצמה והביאה לה ערך עצמי יותר ממה שבן זוג יכול היה.

2. באופן לא רומנטי, על מי אתה מרגיש אהוב? למי אתה נותן אהבה?

אהבה היא תחושה מדהימה ולא חייבת לבוא ממערכת יחסים רומנטית. זוהי תפיסה שגויה שאנו מבצעים כאשר אנו נמצאים במקום שלילי או מאפשרים לסיפוק שלנו (או היעדרו) ממצב היחסים שלנו להפיק את המיטב מאיתנו. ההכרה שישנם אנשים בחייכם שאכפת לכם באמת, שאוהבים אתכם ואתם מרגישים טוב עם עצמם אסור לקחת כמובן מאליו. לעיתים קרובות אנו חושבים איך האהבה נובעת מחבר, חברה או בן זוג. זה לא נכון. התבוננו במערכות היחסים שיש לכם כבר והגדילו את האהבה שכבר קיימת. ביום בו אתה מרגיש תקוע במיוחד (יום האהבה מישהו?), קרא לחבר'ה האלה. ערכו איתם תוכניות, הושטו לשיחת טלפון או סשן סקייפ. אם לוקחים אותך, עדיין חפשי גם מערכות יחסים אלה, מכיוון שהם רק מוסיפים לאנרגיה החיובית שלך ומחברים אותך מחדש עם הערך העצמי שלך.

3. מה אני רוצה במערכת יחסים רומנטית עתידית? חשוב יותר, איך אני רוצה להרגיש?

שאלה זו מסובכת. לעתים קרובות לקוחות יעניקו לי מאפיינים או תכונות פיזיות הקשורות לבן הזוג האידיאלי שלהם. אמנם זה נהדר, להבהיר את סוג האישיות שהם רוצים לבלות את זמנם היקר ואיך שהם רוצים להרגיש הם ההיבטים החשובים ביותר בתרגיל זה. כל מערכת יחסים שהייתה לפני כן הייתה חוויה לימודית, יש שיאמרו ברכה. מה אהבת, לא אהבת או נהנית עם אותו אדם? איך הרגשת כבן זוג? בחור צעיר אמר לי: "אני רוצה אישה שאני נמשכת אליה אבל גם דוחפת אותי לעבוד קשה יותר ותומכת ביעדים שלי." זו דוגמה נהדרת. הוא לא רק מתאר את בן זוגו האידיאלי אלא את הדרך בה הוא היה רוצה להרגיש איתה. כאשר אנו מבהירים מה אנו רוצים, אנו נוטים להכניס אנרגיה למשיכת תכונות אלה אצל אחרים.

תפיסה שגויה אחת מרכזית היא שהמראה החיצוני שלנו מעיד על היכולת שלנו למשוך בן זוג. משיכה יותר ממה שעונה על העין. מומחה היחסים, ד"ר שטוארט פישר, מתאר זאת כ"המצאה מחדש מבפנים החוצה, מבפנים פנימה ". זה מכיר בעובדה שהמרכיבים השונים של הדימוי שלך תלויים זה בזה. לדוגמה, השקעת מאמץ מעט נוסף בתלבושת וזמן מול המראה, ככל הנראה תגביר את הביטחון שלך במראה שלך. זה משפיע גם על ההערכה העצמית שלך, ואולי אפילו על הדרך בה אתה עומד או הולך. תחושת ביטחון או ראויה תאהב עידוד החלטות חיוביות המגבירות את האטרקטיביות. שינוי מתרחש בשני הכיוונים בו זמנית, כך ששיפור פיזי, רגשי וחברתי נחשב ליחידה אחת, ולא כבעיות נפרדות שיש לטפל בהן ברצף.

רוצה טיפים נוספים לבניית אמון ו מחזק את ההערכה העצמית? ואל תשכח להראות לעצמך ולסובבים אותך כמה שאוהבים את יום האהבה הזה, ללא קשר למצב היחסים שלך.

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.