ביצוע שינוי אמיתי קשה
עלון בריאות הנפש HealthyPlace
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- איך אתה מבצע שינויים אמיתיים בחייך?
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- לקום לבריאות הנפש
- החדשות האחרונות לבריאות הנפש
איך אתה מבצע שינויים אמיתיים בחייך?
דבר עם אנשים שעשו שינויים אמיתיים בחייהם והם יגידו לך כמה זה היה קשה אבל כמה הם שמחים יותר כתוצאה מאותם שינויים. מחקרים מגלים כי שינוי לאורך זמן הוא ככל הנראה כאשר הוא מונע את עצמו ומושרש בחשיבה חיובית. אבל בכל זאת, מדוע זה צריך לקחת כל כך הרבה זמן?
הסיבה לכך היא ששינוי הוא תהליך ולא אירוע. זה לא קורה באופן מיידי. בואו נסתכל על 5 שלבי השינוי:
- הצגה מוקדמת: אין לך כוונה מודעת לבצע שינוי בנקודה זו, אך יש לך מודעות לנושא המעורב. כדי לעבור את השלב הזה, עליכם להבין כי ההתנהגות הלא בריאה משפיעה לרעה על היעדים האישיים שלכם.
- התבוננות: אתה מבין שההתנהגות היא בעיה בחייך ואתה חושב לנקוט בפעולה כדי להתמודד עם זה. בשלב זה לא התחייבת לשנות. עריכת רשימת היתרונות והחסרונות של שינוי התנהגותך יכולה להעביר אותך לשלב הבא.
- הכנה: כעת אתה יודע ששינוי חשוב לך ואתה מתחיל להכין את עצמך ולהרכיב תוכנית לביצוע השינוי.
-
פעולה: ביצעת את השינוי והתחלת לחוות אתגרים בלי לחזור להתנהגות הישנה. אתה משתמש בכישורי התמודדות חיוביים כדי להתמודד עם אתגרים אלה. בכדי להפוך את השינוי הזה למקל, חשוב להיות ברור לגבי המוטיבציה שלך לשינוי (כתוב אותו, במידת הצורך. עסק בדיבור עצמי, קבל תמיכה.) - תחזוקה: ברגע שההתנהגות החדשה היא חלק מהשגרה שלך במשך שישה חודשים, אתה צריך לשמור עליה. אתה פועל למניעת הישנות ושילוב השינוי במי שאתה. זה עשוי לדרוש שינויים אחרים, במיוחד הימנעות ממצבים או טריגרים הקשורים להרגל הישן. זה יכול להיות קשה, במיוחד אם זה אומר להימנע מפעילויות או חברים מסוימים בזמן שאתה פועל להטמעה מלאה של ההרגל החדש והבריא שלך.
החלק הקשה ביותר בביצוע שינוי אמיתי בחיים שלך הוא להתייאש לאורך הדרך. כשאתה יוצא למסעך, שמור את הדברים בפרספקטיבה. שינוי אמיתי לא קורה באופן לינארי. יתכנו בליטות בדרך. קח בחשבון את המטרה שלך וזכור: העובדה שאתה אחיד מנסה זו התקדמות. חשבו על כמה הגעתם משלב 1.
מאמרים קשורים התמודדות עם שינוי אמיתי
- כאשר שינויים טובים מובילים לבריאות לקויה
- לשנות מחשבה, לשנות חרדה
המחשבות שלך
השאלה של היום: כמה קשה היה לעשות שינויים אמיתיים בחייך? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי להעיר ולשתף את רגשותיך, חוויות וידע בדף הפייסבוק של HealthyPlace.
(פרסומת)
כיצד טראומה משפיעה על מוחך - סמינר מקוון חינם
יש לך בעיות בחרדה, שינה, ריכוז, זיכרון והתנהגות?
טראומה משפיעה יותר מהרגשות שלך; זה יכול לשנות את המוח שלך.
גלה את האמת, פלוס הזדמנויות להחלמה.
לחץ על הקישור להרשמה להזדמנות חופשית לחלוטין זו.
שתף את הסיפורים שלנו
בחלק התחתון והתחתון של כל הסיפורים שלנו, תוכלו למצוא כפתורי שיתוף חברתיים לפייסבוק, Google+, טוויטר, פינטרסט ואתרים חברתיים אחרים. אם אתה מוצא סיפור מסוים, וידאו, מבחן פסיכולוגי או תכונה אחרת של HealthyPlace מועילים, יש סיכוי טוב שגם אחרים הזקוקים לכך. בבקשה שתף.
אנו מקבלים גם פניות רבות אודות מדיניות הקישור שלנו. אם יש לך אתר או בלוג, אתה יכול לקשר לכל עמוד באתר HealthyPlace מבלי לשאול אותנו לפני כן.
המשך הסיפור למטה
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- לחיות עם חרדה: בריאות רגשית
- שוקולד לדיכאון
- להפחתת חרדה, קבל את עצמך ואת חרדתך
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
אנו רוצים לברך שני בלוגרים חדשים ל- HealthyPlace. סמנתה אורן הוא הכותב החדש של "בריאות הנפש לדור הדיגיטלי", בלוג שמופנה לבני נוער מבוגרים ומבוגרים צעירים. כריסה היקי כותב יחד עם רנדיי קיי את הבלוג "מחלת נפש במשפחה". תעבור ליד, תבדוק אותם ותגיד שלום. בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- מסר דיכאון ביכולת שלך להתרכז ו ההתאבדות של לורן סקוט: טרגדיה שניתן למנוע (התמודדות עם בלוג דיכאון)
- האם המחשבות שלך אמינות באמצעות חרדה? (בלוג חרדות-שמאנקסיטי)
- מדוע אנשים רבים כל כך עם דו קוטבי מכורים לסמים? (שובר בלוג דו קוטבי)
- תוכניות שונות לטיפול באלכוהול עובדות עבור אנשים שונים (בלוג מעגל טיפולי בריאות הנפש)
- בידוד: חרב פיפיות לחולי נפש (התאוששות מבלוג מחלות נפש)
- פסיכותרפיה, דת והשפעות מוחיות של טראומה - חלק ב ' (טראומה! בלוג PTSD)
- טיפול עצמי להערכה עצמית גבוהה יותר (בניית בלוג הערכה עצמית)
- הסטיגמה לבריאות הנפש והבריאות (לשרוד בלוג סטיגמה לבריאות הנפש)
- אודות סמנתה אורן, מחברת בריאות הנפש לדור הדיגיטלי (בריאות הנפש לבלוג של הדור הדיגיטלי)
- השפעות הלחימה ב- PTSD על ילדי ותיקים (הבנת הלחימה ב- PTSD)
- יחסים פוגעים: שטן שאתה מכיר לעומת השטן שלא (בלוג לרעה של התעללות ויחסים)
- פגיעה עצמית והפרעות אכילה: דומים יותר ממה שאתה חושב (מדבר על בלוג פציעה עצמית)
- עוזר לי להבין את בני עם סכיזופרניה. (מחלות נפש בבלוג המשפחתי)
- סקר בריאות הנפש לנשים בהריון ואחרי לידה (הבלוג שלך לבריאות הנפש)
- משחק בעוצמות של ילדך (חיים עם בלוג בוב)
- שלושה פתגמים שאני מאחל לפסיכיאטרים שיזכרו (עוד בלוג גבולי)
- כן, לפעמים אני מרגיש תקוע בהתאוששות מהפרעות אכילה ו הפרעות השוואה, תחרות והפרעות אכילה (בלוג שורד ED)
- ככל שהחברה מדרדרת כמה מחלות נפשיות כעת "רגילות" (מצחיק בראש: בלוג הומור לבריאות הנפש)
- הפרעות קשב וריכוז ומבוגרים (לחיות עם בלוג הפרעות קשב וריכוז)
- בית - הפוך אותו למקלט האישי שלך (לחיות בלוג חיים מאושר)
- הגיע הזמן להיפרד (בלוג וידה דו קוטבי)
- שירת סכיזופרניה על חייזרים (בלוג סכיזופרניה יצירתי)
- מציאת טיפול נפשי ידידותי להט”ב ללא מבוטחים (The Life: בלהט-בריאות הנפש והיחסים הלהט”בים)
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
לקום לבריאות הנפש
אלפים הצטרפו לקמפיין Stand-up לבריאות הנפש
אבל אנחנו עדיין זקוקים לך. הודע לאחרים שאין שום בושה בלסבול מדיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית, טריכוטילומניה, OCD, הפרעות קשב וריכוז, סכיזופרניה או כל מחלה נפשית אחרת.
הצטרף ל קמפיין לבריאות הנפש. שים א כפתור באתר או בבלוג שלך (לחצנים לבני משפחה, הורים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש וארגונים). יש לנו גם כיסויים לפייסבוק, טוויטר ו- Google+.
החדשות האחרונות לבריאות הנפש
סיפורים אלה ועוד מופיעים על שלנו דף חדשות בנושא בריאות הנפש:
- שילוב שירותי בריאות הנפש במרפאות ילדים, ממצאי פיט ברים, אפקטיביים
- אלפי אנשים צעירים הנמצאים בסיכון ל'חליק דרך רשת 'בגלל מבוגרים' חוסר מודעות לבריאות הנפש
- על רופאים להיות חלק ממלחמה חברתית נגד בריונות ברשת
- תוספי ויטמין D 'לא מפחיתים דיכאון'
- סיכון להתקפים גדל לפני ואחרי אשפוז פסיכיאטרי
- חולי סכיזופרניה מראים מופחתים ב- FA בשמאל בקסם
- השפעות אסטרוגן מטבוליזם של עצם אצל גברים
- שיפור באוריינות בריאות הנפש בקרב הציבור הרחב
- הסיבות לשימוש בחומרים שונות מאוד בקרב חולי בריאות הנפש
- סוגיה תת-מוכרת העשויה לעלות: הפרעות בספקטרום האלכוהול העוברי
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או digg) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע:
- מעגל את HealthyPlace ב- Google+,
- עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר
- עקוב אחר HealthyPlace ב Pinterest
- או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
