מדוע הכרת תודה טובה לבריאות הנפש שלנו

ישנן מגוון סיבות לכך שהכרת תודה טובה לבריאות הנפש שלנו. הכרת תודה פשוט פירושה הבעת רגשות הכרת תודה. במהלך פרקים דיכאוניים או ברגעים של ייאוש עמוק זה יכול להרתיע כאשר אנשים מעודדים אותך להיות אסירי תודה על כל מה שיש לך. זה גורם לתחושות אשמה מטעם האדם המדוכא. מצבים של בריאות הנפש כמו דיכאון או דו קוטבי משפיעים על כל סוגי האנשים. למרות שחייו של אדם עשויים להתמלא בעושר, הם לא מבטלים את השפעות הדיכאון. עם זאת, ניתן לעזור לבריאות הנפש שלנו בהכרת תודה.

הרבה סיבות מדוע הכרת תודה טובה לבריאות הנפש שלנו

הכרת תודה אינה תרופה לדיכאון אך ישנן מגוון סיבות לכך שהכרת תודה טובה לבריאותנו הנפשית. זו סוג של התמודדות שמעודדת השתקפות. המחשבה על ההיבטים החיוביים בחיינו היא הסחת דעת טובה מהכאב הפנימי שאנו עשויים לסבול. הכרת תודה מורידה את הלחץ ומבצרת את מערכת החיסון. תחושות של הכרת תודה עוזרת לאנשים להתמודד עם בעיות ומעודד גישה אופטימית יותר. זה יכול להיות קשה כשמוחכם מעונן בכאב רגשי אך הכרחי להתמודדות עם דיכאון.

המדע העומד מאחורי הכרת הטוב והשפעתו על בריאות הנפש

על פי שני מחקרים שהובאו ב חדשותיש עדויות מדעיות המוכיחות את היתרונות של הכרת הטוב. מחקר משנת 2009 בנושא

כתב העת למחקר פסיכוסומטי מגלה כי הכרת הטוב משפר את איכות השינה. במאמר נכתב כי פשוט כתיבת רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם תעזור לשפר את השינה. במחקר שנערך בשנת 2006 בכתב העת של מחקר וטיפול בהתנהגות שערך על ותיקי מלחמת וייטנאם, תוצאות הראו כי המשתתפים הושפעו פחות על ידי הפרעת דחק פוסט-טראומטית.

מחקרים אלה מעידים עדות לתופעה החיובית שיש הכרת התודה על בריאות הנפש. עם זאת, קשה להאמין שאנשים נמצאים בדיכאון או גרועים יותר במצבם הנפשי, מכיוון שהם פחות אסירים תודה מאחרים. בלי קשר, הכרת הטוב הוא טוב לבריאות הנפש מכיוון שהוא מעודד השקפה חיובית כאשר נראה כי מחשבות שליליות מציפות את הנפש.

למידה על בריאות הנפש והאזנה לסיפורים של אחרים שהתמודדו עם הפרעה אפשרה לי להיות אסירת תודה על דעתי. אני אסיר תודה על המאבק שלי כי זה בנה אותי לאישה שאני היום. זה נותן נקודת מבט שונה על המילה "הכרת תודה" ואיך זה משמש לרוב האנשים, כולל אני.

הסיבות להפרעה דו קוטבית אינן כוללות גישה כפוית טובה

לפני האבחנה שלי לגבי סוג II דו קוטבי, כשהתחלתי לחוות תסמינים בכבדות, ניגשתי לעובדת סוציאלית לעזרה. היא אבחנה אותי עם "תסמונת הפרחח מפונקת." בעל המקצוע האמין שהגישה שלי כפוית טובה היא הבעיה העומדת בפנינו. הפסקתי לחפש עזרה אחרי אותה חוויה והייתי מאושפזת בגלל דו קוטבי פחות משנתיים אחר כך.

צפה בזה בכדי ללמוד יותר על האבחנה שלי כ"פרחח כפוי טובה ומפונקת ".

מצא את חנה ב טוויטר, פייסבוק, Google+, אינסטגרם ו בבלוג שלה.