תפקיד המטפלים באנשים עם מחלות נפש
מידע חשוב על תפקיד המטפל אצל מישהו הסובל ממחלת נפש.
האם אובחן חבר / קרוב משפחה עם א מחלת נפש? האם אתה מוצא את עצמך דואג לחבר או לקרוב משפחה שלך? אינך בטוח כיצד הכי טוב לעזור? האם אתה יודע היכן לקבל עזרה לעצמך או לחבר או לקרוב משפחה? אתה מטפל בעצמך? העצות הבאות נותנות כמה הצעות והנחיות שיעזרו לכם ויעזרו לכם להיות תמיכה טובה יותר לחברכם או לקרובכם הסובלים ממחלת נפש.
שימו לב לאיך שאתם מרגישים
הטיפול במישהו הסובל ממחלת נפש הוא תפקיד מורכב ותובעני ונורמלי שהמטפלים יחוו מגוון רגשות כלפיו. בתחילה אתה עלול לחוות חוסר אמון ("זה לא יכול לקרות"). בהמשך אתה עלול לפתח רגשות סותרים לכאורה של כעס, בושה ואהבה. חשוב לדעת שזה נורמלי ושלא רגשות נכונים או לא נכונים. רגשות אופייניים כוללים:
- אשמה - אתה עלול להרגיש אחראי למחלה, אך איש אינו אשם בכך. אתה עלול להרגיש אשם בכך שלא רצית להיות מטפלת, או אולי לחשוב, "אני לא עושה מספיק."
- בושה - הסטיגמה סביב מחלות נפש יכולה לגרום למבוכה. אתה עלול לדאוג ממה שאחרים חושבים.
- פחד - זה נורמלי לחשוש לעתידו של האדם או לדאוג מה יקרה לו או לה אם לא תצליח להתמודד.
- כעס / תסכול - אתה עלול להרגיש מתוסכל מהיותך מטפל, או כועס על כך שאחרים אינם מתמודדים איתם. אתם עשויים לחשוב, "חבר / קרובי לא מעריך את מה שאני עושה או את מה שהקרבתי למענם."
- עצב - יתכן שתאבל על אובדן הקשר כפי שהיה ועל החיים שהכרת פעם. אתה עלול להרגיש עצוב על אובדן ההזדמנויות והתכניות גם לעצמך וגם לחבר / ה קרוב / ה שלך.
- אהבה - אהבתך לחבר / ה קרוב משפחה שלך עשויה להעמיק ואתה עלול להרגיש מוטיבציה רבה לעזור.
- הרגשות והמוטיבציה שלך עשויים להשתנות עם הזמן. בשלבים הראשונים של הטיפול במישהו אנשים מתמקדים לעתים קרובות באיסוף מידע ובמציאת דרכם במערכת בריאות הנפש. ככל שמתקבלות ההבנה וההבנה, רבים מהמטפלים לטווח הארוך מגלים שתשומת ליבם פונה למוקד פוליטי יותר כמו שתדלנות וסנגור.
פיתוח הבנה של מה שקורה
מחלת נפש היא מונח רחב המשמש לתיאור מצבים רבים הכוללים הפרעות במצב הרוח והחרדה, הפרעות אישיות והפרעות פסיכוטיות כמו סכיזופרניה. מחלות אלה יכולות להשפיע על כל חלק מחייו של אדם כולל עבודה, מערכות יחסים ופנאי.
ישנם מיתוסים רבים בנושא מחלות נפש. מה ששמעת אולי לא נכון, ולכן עדיף לברר את העובדות.
זכור כי אנשים הסובלים ממחלות נפש אינם מוגדרים על ידי מחלתם. יש להם עדיין לייקים, לא אהובים, דעות, כישרונות וכישורים. הן אימהות, אחים, חברים, קולגות וכו '. יש לכבד את הזכויות והאישיות שלהם.
א) הבנת המחלה
ניתן לטפל במחלה נפשית, כמו מחלה גופנית. למידה על מחלות נפש עשויה להקל על הפחדים מפני הלא נודע או הלא מוכר. חשוב לברר אודות:
-
תכונות המחלה
אסוף מידע מרופאי משפחה, פסיכיאטרים, ארגונים לבריאות הנפש ואתרי אינטרנט. רשום יומן של כל בעיות ותסמינים שאתה צריך לשאול עליהם. גלה את סימני האזהרה של הישנות. -
אפשרויות טיפול
אלה עשויים לכלול תרופות, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, ייעוץ, תוכניות קבוצתיות, גישות לעזרה עצמית, ניהול מתח וכו '. עם כל אחד מאלה, וודא שאתה מבין מה מוצע ואיך זה יעזור. חשבו על שילוב טיפולים. ערכו יומן ורשמו שאלות כשאתם חושבים עליהם והוסיפו את התשובות כשיש לכם. -
תרופות ותופעות הלוואי שלהן
רופא או רוקח יוכלו לעזור. אתה צריך לדעת את שם הרפואה; למה הוא משמש; כמה זמן צריך לקחת; מה קורה אם מוחמצים מנה; מה לעשות אם מתעוררות תופעות לוואי; איך זה יכול להפריע לתרופות אחרות כולל ללא מרשם, סופרמרקט ו- תרופות צמחיות; כיצד זה יכול להשפיע על כל מחלה אחרת שהאדם עלול לסבול; ממה יש להימנע בזמן נטילת התרופות; והמותג הזול ביותר.ב) הבנת מערכת בריאות הנפש
- הצעד הראשון הוא לפנות לרופא משפחה, פסיכולוג או פסיכיאטר. כדי לראות פסיכיאטר, חברות ביטוח רבות דורשות שתקבל הפניה מרופא כללי.
- גלה את המבנה של שירות בריאות הנפש המקומי (המחוז) שלך. שמור היטב רשימה של מספרי טלפון חשובים, כולל מספר צוות המשבר / הערכה, רופא / פסיכיאטר, בית חולים, קבוצות תמיכה וכו '.
- בדוק שירותי טיפול אחרים כולל פסיכיאטרים פרטיים, פסיכולוגים ומרכז הבריאות בקהילה / המחוז שלך.
- בדוק את שירותי התמיכה המקצועיים והקהילתיים המקומיים עבור מטפלים ואנשים עם מחלות נפש. ביישובים רבים יש פרקים מקומיים של NAMI (הברית הלאומית לחולי נפש) ו- DBSA (Alliance Bipolar Support Depression).
פיתוח תקשורת טובה
"כל מה שאני אומר ועושה לא נכון" תקשורת טובה קשה ברגעים הטובים ביותר. כאשר מצבים הופכים לקשים באמת, חשוב עוד יותר לשתף רגשות ומחשבות באופן שנמנע מתגובות לא רצויות.
א) תקשורת לא מילולית
תקשורת היא יותר ממה שאנחנו אומרים. אנו מתקשרים גם בדרכים שאינן מילוליות. יתכן ששמעת את הביטוי, "פעולות מדברות בקול רם יותר ממילים". פירוש הדבר שתקשורת לא מילולית יכולה להיות חזקה יותר ממילים. נהוג לחשוב שעד 70% מהתקשורת אינם מילוליים.
-
תנוחה ומחוות
- שמור על תנוחה פתוחה, שפירושה לא לחצות את הזרועות שלך וניתן לקחת אותה כחוסר רצון להקשיב. נסה להימנע מתנועות מוגזמות כמו הצבעה, מנופף בזרועותיך או הנחת הידיים על המותניים, אשר עשויות להראות תוקפניות או מתעמתות.
-
הבעות פנים וקשר עין
פרצופים מביעים רגשות אבל לפעמים כשאנחנו מדברים, הבעות הפנים שלנו לא תואמות את המשמעות של מה שאנחנו אומרים. חשוב להיות כנים וללמוד לשתף באופן לא עימות במה שאתה מרגיש וחושב. שמור על רמה נוחה של קשר עין: הסתכלות על מישהו בעיניים מראה שאתה מקשיב לו ולא משועמם או מפוחד, אם כי בהייה יכולה לגרום לאדם להרגיש לא בנוח או להרגיש מאוים. -
מרחב אישי
כולנו מרגישים צורך לשמור על מרחב אישי בין עצמנו לבין עצמנו. עמידה קרובה מדי עלולה לגרום לאדם האחר להרגיש לא בנוח. אם אדם חש פגיע או מופרע, עמידה קרובה מדי עלולה לגרום לאי נוחות. -
צליל קול ומגרש
נסה לשמור על הטון והגובה הרגיל שלך בזמן הדיבור. מצבים מסוימים עשויים לגרום לטיפול המטפל להרים או להוריד את קולם שלא לצורך. למרות כוונותיכם הטובות ביותר, הדבר עלול להטריד.ב) גילוי דרכים חדשות לתקשורת
לימוד דרכים חדשות לתקשורת עם האדם שאתה מטפל בו יכול להפחית אי הבנות. שימו לב למילים בהן אתם משתמשים. היו ספציפיים וקונקרטיים: עם זאת הימנעו מפשט יתר, מכיוון שזה יכול להיראות מתנשא.מטפלים עשויים להיות מואשמים בכך שהם לא הבינו או הקשיבו. טבעי להגן על עצמך אם כי ויכוחים אינם מועילים. הסימפטומים של כמה מחלות נפשיות עלולים להקשות על התקשורת.
כדאי לחשוב איך אתה מתקשר. שלושת היבטי התקשורת המפורטים להלן עשויים לספק מספר עצות וניתן להשתמש ביעילות רבה בטכניקות המתוארות.
-
כישורי הקשבה -
הקשבה למה שאדם אומר מבלי להפריע יכולה להיות קשה, במיוחד כשאתה לא מסכים עם הנאמר, אך אם אתה עושה זאת, יש לך סיכוי גבוה יותר להישמע. הכרה הינה היבט נוסף בהקשבה. ההכרה נעשית על ידי השמעת צלילים כמו "אה הא" או "מממ". זה לא אומר שאתה מסכים אלא מראה שאתה שם לב. עידוד חבר או קרוב משפחה שלך להסביר במלואו מה הם חושבים ומרגישים עוזר לך להבין מה עובר עליו. השתמש בביטויים כמו: "ספר לי עוד", "מה קרה אז?", "מתי הבעיה התחילה?" -
משקף משמעות -
אתה יכול להראות שאתה מבין מישהו על ידי שיקוף של רגשותיו והסיבות להם. חשוב לשקף את עוצמת ההרגשה הנכונה. אם אדם מבועת, אמור "אתה ממש מבועת", לא "אז אתה מרגיש קצת מפוחד". אתה יכול לומר "אתה מרגיש ממש מבועת מכיוון שהקולות אומרים שאנשים מפיצים שקרים עליך". השתקפות המשמעות היא גם דרך טובה להבהיר בדיוק מה האדם אומר. -
שתף את הרגשות שלך בדרך לא עימותית -
מטפלים חשים לעתים קרובות שהכל סובב סביב האדם הסובל מהמחלה. אך גם למטפלים יש זכות לבטא את רגשותיהם. כדי לשתף את רגשותיך בצורה לא מתעמתת השתמש באמירות 'אני' ("אני מרגיש מוטרד ומודאג כשאת ...") ולא באמירות 'אתה' ("אתה כל כך כועס כשאתה ..."). הצהרות 'אני' מראות שאתה לוקח אחריות על רגשותיך, ולא מאשים אחרים.תגובות אלה עשויות לעזור.
"לא הבנתי שמה שאמרתי השפיע עליך ככה. עכשיו כשאני יודע, מה איתנו לשבת ולדבר על זה ברוגע. "
"ספר לי איך היית רוצה שאגיב."
זכרו שכשאתם כועסים או לחוצים קל להתפוצץ עם כלליות גורפות וביקורות רחבות, אך אלה רק חוסמים תקשורת יעילה. לימוד כל מיומנות חדשה יכול לקחת זמן, אז אל תהיה קשה מדי עם עצמך. זה עשוי לקחת זמן עד שאחרים יסתגלו לדרך חדשה לתקשר, אך המשיכו לנסות.
לימוד כל מיומנות חדשה יכול לקחת זמן, אז אל תהיה קשה מדי עם עצמך. זה עשוי לקחת זמן עד שאחרים יסתגלו לדרך חדשה לתקשר, אך המשיכו לנסות.
תוכנית להתנהגויות
אדם הסובל ממחלה נפשית עדיין אחראי למעשיו. יתכן שתצטרך להסכים על מהי התנהגות שאינה מקובלת, לדוגמה, אתה יכול להסכים שילדך / קרוב משפחתו יכולים לעשן סיגריות בבית, אך לא להשתמש בסמים לא חוקיים. זה עשוי לעזור לדון עם גורם מקצועי בתחום בריאות הנפש באילו התנהגויות אפשריות לצפות ואילו יש לקבל כחלק מהמחלה. התנהגות מסוימת יכולה להיות מזיקה או מציקה לאדם, למערכת היחסים שלכם או לאחרים. לדוגמה
- אם ילדכם מנגן מוזיקה רועשת באמצע הלילה
- אם חברך דורש כל כך הרבה מזמנך ומתשומת לבך שאתה לא רואה את המשפחה שלך
- אם בן / ת זוגך מרוקן את חשבון הבנק במלווה הוצאות
יתכן שתצטרך להחליט כיצד לגשת לנושאים אלה. היה מודע לגבולות האישיים שלך ושוחח על המצב עם חברך או קרוביך. לעבוד יחד על פיתרון. אם הפיתרון המוסכם אינו פועל, דברו עם רופא, מנהל מקרה או יועץ על מה תוכלו לעשות.
העצמת האדם
חשוב להתייחס לחבר או לקרובך כפרט, לא רק מבחינת מחלתו. יש לו הזכות לקבל החלטות, כולל החלטות לגבי טיפולים. דמיין איך היית מרגיש אם תמיד היו מתקבלות החלטות עבורך ולא על ידך. זכרו איך האדם נראה לפני תחילת מחלת הנפש - הוא או היא עדיין סביר להניח כי אותו אדם. הכירו בקושי במצבם של חבר / קרוב משפחה. הכרת כוחו של האדם ויכולתו להתמודד עם מצבים כאלה יכולה לעזור למזער את תחושת חוסר האונים שלו.
קח זמן לעצמך
כאשר מטפלים בחבר או קרוב משפחה, צרכי המטפל לא אחת הולכים לאיבוד. על מנת לדאוג לאחר, עליכם לדאוג לעצמכם.
רשימת בדיקה לטיפול עצמי
האם יש לי מישהו שאני סומך עליו לדבר על החוויה שלי?
האם אני מקבל מספיק הפסקות מהאכפתיות?
האם יש לי זמנים קבועים להרגעה?
האם אני מבצע פעילות גופנית קבועה?
האם אני אוכל ארוחות מזינות רגילות?
האם אני מספיקה לישון מספיק?
איך לטפל בעצמך
-
לוקח הפסקות -
הכירו את המגבלות שלכם - אף אחד לא יכול להיות מטפל בכל דקה בכל יום. וודא שאתה יוצא והמשיך לעשות פעילויות שאתה נהנה מהן. האם יש קרוב משפחה או חבר שיהיה מוכן לחלוק את תפקיד המטפלת? להפסקה ארוכה יותר, שקלו לארגן טיפול בהפוגה. -
בריאות -
שמירה על בריאות טובה היא הדרך הטובה ביותר לעמוד במתח.
פעילות גופנית קבועה - התעמלות יכולה להיות פשוטה כמו הליכה, גינון, ריקודים, יוגה או כל דבר שיעניק לך אימון עדין.
הרפיה - האזנה למוזיקה נעימה, מדיטציה או קריאה של ספר מהנה הן כמה דרכים להירגע.
דיאטה - ארוחות קבועות ומאוזנות היטב יסייעו בשמירה על רמות האנרגיה שלכם וישמרו עלכן פיזית ונפשית. -
תמיכה -
חשוב שיש חבר או מישהו שאתה יכול לדבר איתו על מה שאתה חווה, ללא שיפוטיות. שיתוף החוויה שלך יכול להעניק לך נחמה, כוח ולהפחית את תחושת הבידוד. הצטרף לקבוצת תמיכה מקומית באמצעות NAMI, DBSA או ארגון אחר. -
תכנון -
תכנון קדימה יכול להפוך את הדברים לניהול יותר. כלול את האדם שאתה מטפל בו בתהליך התכנון. יתכן שתצטרך לתכנן: שגרה יומיומית. זה עוזר למבנה מסוים ביום, כמו זמני ארוחות רגילות. הכניס שינוי הדרגתי למניעת שעמום. זמן לעצמך.שגרה יומיומית. זה עוזר למבנה מסוים ביום, כמו זמני ארוחות רגילות. הכניס שינוי הדרגתי למניעת שעמום.
זמן לעצמך.
תוכנית פעולה במקרה חירום. ערוך הסכם בכתב עם האדם שאתה מטפל בו. הכן רשימה של מספרי טלפון חשובים (רופא משפחה, פסיכיאטר, מנהל תיקים, בית חולים, צוות משברים וכו ').
הכן רשימת מעודכנת של תרופות בהישג יד, ומצא חבר או בן משפחה שיכול להיכנס פנימה אם פתאום אינך מצליח לטפל. יכול להיות מועיל לבדוק עם Centrelink לגבי סיוע כספי.
מה אם המצב יחמיר? כמטפלת, אתה נמצא במצב טוב לשים לב לשינויים במצבו של האדם. אם מצבו הבריאותי או התנהגותו מתדרדרים, קבל עזרה בהקדם האפשרי. התסמינים שיש לשים לב אליהם כוללים הזיות, נסיגה, שינויים במצב הרוח הקשים, אובססיות דתיות, הזיות ושימוש מוגזם באלכוהול וסמים.
לעיתים חברך או קרוב משפחתך עלולים לחוש אובדניות. שימו לב לסימני האזהרה להתאבדות הכוללים דיבורים על התאבדות, תחושת חוסר תקווה ו / או חוסר ערך, נתינה לסלק חפצים אישיים, לקחת סיכון, לסגת, לקשור עניינים ולהיפרד, או לפתע להרגיש שמחה או להיות בבית שלום. קחו מחשבות והתנהגות התאבדות ברצינות: שאלו את האדם ישירות אם הוא או היא מתאבדים. הסבירו שאתם רוצים לעזור. קבל עזרה לעצמך.
הטיפול במישהו הסובל ממחלה נפשית עשוי להיות קשה ומתסכל אך עשוי גם להיות מתגמל. אל תתייאש. נסה את הטיפים האלה ואל תשכח לטפל בעצמך. השתמש בכל המשאבים העומדים לרשותך.
מקורות:
- הצלת חיים אוסטרליה
