כתבי עת הם אסטרטגיית התמודדות מדהימה עם הפרעות קשב וריכוז

אני עדיין יכול להרגיש את רוח הים הצוננת על פני כשישבתי על כסא נוח ליד הביצה ליד החצר האחורית שלי. מעט מאוד ידעתי שאני מתחיל אסטרטגיית התמודדות לכל החיים שתעזור להפרעות קשב וריכוז שלי לבגרות.

הייתי בתיכון השני בתיכון ואוווו! האם הייתי angst-y חברים היו מלחיצים; בית הספר היה מלחיץ; הכדורסל היה מלחיץ. מעולם לא ידעתי אם החברים שלי באמת היו חברים שלי או מדוע המשימות שלי בבית הספר כל כך מחמירות. הכדורסל בעיקר היה מעצבן אותי בגלל ההיבט החברתי של חברי הצוות המעצבן - לא כולם כמובן. באותו יום קריר שישבתי ליד הביצה שלי, התחלתי את היומן הראשון שלי. בין 1998 להיום השלמתי יותר מעשרה מחברות מלאות במחשבות ורגשותיי.

היתרונות של כתבי העת

כתבי עת עזרו לי כמעט כמו הריטלין האהוב שלי (כן, אני בטוח ב 100% שריטלין זה לא לכולם - זה פשוט עוזר לי לקרוא ולהפוך את חיי לניהול יותר).

כשאני כועסת אחרי מבחן שלא הצלחתי להתמקד בו, אני עורך ביומן. כשאני משתעממת מחברות, אני כותבת. כאשר, כמו עכשיו, אני בהפסקה מבית הספר ומתגעגע לחברים שלי, אני כותב על זה בפרטיות היומן שלי (או על היומן המופלא הזה חיים עם הפרעות קשב וריכוז בלוג).

אני לא פשוט כותב כדי להעלות את הדברים על הנייר; שיש דברים על נייר עוזר לי להשיג הדברים שלי בחוץ. אני קשה מאוד להתמקד בראשי. העלאת מחשבותיי על הנייר נותנת לי משהו קונקרטי להסתכל עליו בזמן שאני עובדת על הנושאים שלי. אם הייתי צריך להמשיך לחשוב מדוע אני לא בן זוג טוב במצב X, הייתי חושב על סנאים. אם אני כותב את זה, חשבתי, טווח הקשב שלי הולך כמו BAM! באם פירושו שתוחלת הקשב שלי גדלה מאוד, ממש כמו שהתבלינים משפרים את הבישול של אמריל!

כיצד יומן יכול לעזור לך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז

אני מאמין באומץ כי כתבי העת הם מנגנון התמודדות מדהים עבור הפרעות קשב וריכוז של מבוגרים. להלן רשימת 6 המצבים שבהם יומן יכול לעזור לך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז של מבוגרים שלך.

1. הפרעות קשב וריכוז שלך זקוקות להתמודדות ואתה יכול לרשום רשימה של 6 פריטים שיעזרו לך למצוא אסטרטגיה טובה

2. בן / בת הזוג שלך מוטרד ממך בגלל שאתה מאבד עניין כשאתה "מחזיק ידיים" (וכו 'וכו') ואתה צריך להתמקד כיצד לשפר את המיקוד שלך בתחום זה.

3. העבודה צריכה להסתיים, אבל אתה רוצה גם לראות טלוויזיה. יומן, תן לעצמך מגבלת זמן לעבודה שלך, עשה את העבודה ואז צפה בטלוויזיה.

4. אסטרטגיית ההתמודדות האחרונה שלך ל- X הפסיקה לעבוד, אז היומן וגלה את ה- Y.

5. איבדתם אמון ביכולותיכם ואתם צריכים לגלות מחדש את ההיבטים החיוביים של הפרעות קשב וריכוז למבוגרים שלכם. יש כל כך הרבה דברים מגניבים בנו כקבוצה - כאילו אנחנו מאוד מתלהבים כמעט מכל דבר לפעמים וזה יכול לגרום לנו להיות מצחיקים ומדהימים!

6. יתכן ויהיה לך קשה מאוד עם הזיכרון לטווח הארוך שלך, אז כתוב את זה! הזיכרון לטווח הארוך שלי לא טוב בכל הקשור לעניינים רגשיים. אם אני רשום את זה, אני לגמרי יכול לחזור אליו אחר כך ולהזכיר לעצמי דברים שעבדו בעבר ודברים אחרים שלא עבדו כל כך טוב. זה מדהים!

אוקיי, זו רשימת 6 הדברים שלי. הם לא השישה היחידה, אבל הם בהחלט מסתכמים למספר שש. אתה עושה יומן? אם כן, מה עם? אם לא, התחל עכשיו!