האם מנטליות הקורבן משחקת תפקיד בדיכאון?
ראשית, אני רוצה להבהיר שדיכאון ומנטליות הקורבן אינם זהים. הראשונה היא מחלה שאיש אינו יכול לבחור, ואילו השנייה היא הלך רוח שעשוי להיות בחירה. עם זאת, מנטליות הקורבן אכן ממלאת תפקיד בדיכאון, ולכן חשוב לזהות ולנהל אותה.
מהי נפשיות נפגעית?
כפי שמרמז המונח, מנטליות של קורבן היא כאשר מרגישים שהם נתונים לחסדיהם של אנשים או גורל מכיוון שאין להם שליטה על חייהם. בעוד שאף אחד שאין לו דיכאון יכול להרגיש כמו קורבן, גיליתי באופן אישי שהפרספקטיבה הלקויה הזו באה באופן טבעי לאדם מדוכא. לעומת זאת, אם לאדם שעובר תקופה קשה יש מנטליות זו, הוא עלול לחוות דיכאון מצבי.
סימנים שיש לך נפש נפגעת
אם כבר מדברים מניסיון אישי, הנה כמה סימנים שאתה רואה את עצמך קורבן:
-
מרגיש חסר אונים. קורבן מאמין שהם לא יכולים לקחת אחריות על חייהם - וזה גורם להם לחוש חסר אונים. אמנם נכון שלא תמיד יש לנו את הכוח או את הפריבילגיה לשלוט במצבים, אך כמעט לכל אחד בעולם התרבותי יש את היכולת לעשות בחירות. עם זאת, אדם שחושב כמו קורבן ירגיש כאילו הכל אינו בשליטתו. עם הזמן זה עשוי להתפתח למה שמכונה חוסר אונים נרכש.
-
תחושת זכאות. אדם עם חשיבה של 'כולם רוצים להשיג אותי' נוטה להיות זכאי. לדוגמא, הם מצפים מאחרים להקשיב כאשר הם מתלוננים שוב ושוב על העוולות שנגרמו להם. בתודעתם, הם אחד האנשים הבודדים שיש להם בעיות ונסיגות. במציאות, לכולם קשיים בדרגות שונות, אך קשה לקורבן להכיר בכך. לדעתי, להתחשב בכולם בר מזל יותר ממך זו תחושה איומה שמחמירה את הדיכאון.
- חבלה עצמית. רוב האנשים שאני מכיר עוברים למצב של רחמים עצמיים, אבל כולם מחבלים בעצמם בדרכים שונות. לדוגמא, כאשר נראה שהיקום נגדך, אתה עלול להפסיק לנסות לצמוח. המצב הנפשי השלילי שלך יגרום לך להאמין שכאשר הסיכויים נגדך, אין טעם לנסות לשנות או להשתפר. בסופו של דבר זה יביא לקיפאון בחייכם האישיים והמקצועיים. זה עשוי אפילו להפוך אותך לאדם מר, ממורמר, שמקנא בצמיחה ובהצלחה של אחרים.
התגברות על הלך הרוח של הקורבן
להשתחרר ממנטליות הקורבן זה לא קל, אבל זה אפשרי אם תבחר לעשות זאת. עיין בסרטון למטה כדי לדעת כיצד אני מנהל אותו.
האם אתה מרגיש כאילו החיים קורים לך, שאין לך שום שליטה בהווה ובעתיד שלך? איך מתמודדים עם מחשבות לא הגיוניות מסוג זה? אשמח לדעת כיצד אתה נלחם בחשיבה הרעילה הזו, אז אנא יידע אותי בתגובות למטה.
Mahevash Shaikh הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, התרבות והחברה. היא חיה לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש את הנורמלי. אתה יכול למצוא אותה בכתובת הבלוג שלה והמשיך אינסטגרם ו פייסבוק.
